Qu'est-ce que la thérapie de groupe et comment peut-elle vous aider?

Hollywood adore représenter la thérapie de groupe d'une certaine manière: toujours tenue dans une grande pièce ensoleillée et ouverte, comme une église ou un centre communautaire, avec un anneau de chaises pliantes. Il y a toujours du café. Quelqu'un arrivera en retard et sera chaleureusement accueilli - puis exposera immédiatement tous ses soucis.

Si c'est ce que vous attendez de votre première séance de thérapie de groupe, vous pourriez être surpris.

La version hollywoodienne ressemble plus à un groupe de soutien ultra-glam. La réalité est un peu différente, mais peut-être encore plus significative pour ceux qui y participent.

nom de la phobie de la peur des hauteurs

A quoi puis-je m'attendre?

La plupart des groupes comprennent de cinq à quinze personnes, toutes aux prises avec des préoccupations similaires, comme un troubles de l'alimentation , anxiété sociale , ou abus de substance . Même si (la plupart du temps) tout le monde aura un diagnostic similaire, tous les membres du groupe ont des expériences de vie différentes, ce qui fait de la thérapie de groupe un moyen fantastique d'entendre de nouvelles perspectives. C'est aussi efficace: des études montrent que la thérapie cognitivo-comportementale de groupe pour la dépression fonctionne extrêmement bien.

Vous aurez probablement un ou deux animateurs agréés. (Certaines études indiquent que groupes avec deux animateurs ont de meilleurs résultats.) Leur licence exacte dépendra de votre état et de votre groupe - il peut s'agir de thérapeutes, de travailleurs sociaux ou de psychologues. Ils guideront la conversation et vous encourageront à parler ouvertement.

Oui, parlez ouvertement. À des étrangers. À propos de vos sentiments. Cela peut être effrayant! Et ce n’est pas grave - les autres participants ont probablement aussi hâte de parler. Mais, afin de concrétiser les avantages incroyables de la thérapie de groupe, vous voudrez partager votre histoire.

Quels sont les bénéfices?

La thérapie de groupe est souvent entreprise en conjonction avec une thérapie individuelle, car elle offre un certain nombre d'avantages uniques qui sont difficiles à obtenir lors d'une séance individuelle avec un thérapeute. Les avantages de la thérapie de groupe comprennent:

1. Rencontrer d'autres personnes ayant des problèmes similaires

Lorsque vous êtes aux prises avec un problème de santé mentale comme trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou dépression majeure , il est facile de croire que vous souffrez seul ou que personne d’autre ne peut comprendre le combat que vous avez traversé. Mais une fois que vous aurez commencé la thérapie de groupe, vous constaterez rapidement que ce n’est pas exact.

Oui, vous avez tous des perspectives et des antécédents uniques, mais vous verrez que, à bien des égards, vous partagez des points communs. Une étude par Irvin Yalom, de l’université de Stanford, a même constaté que l’interaction avec des pairs pouvait aider plus que des séances individuelles avec un thérapeute.

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2. Partager vos propres luttes dans un cadre thérapeutique

Verbaliser vos sentiments réduit les émotions fortes comme la douleur, la colère et la tristesse. Lorsque vous êtes entouré de personnes aux prises avec des problèmes similaires, exprimer vos sentiments peut entraîner une vague de soutien. Ce type de validation est essentiel.

refuser de croire que la perte s'est produite s'appelle marchander.

Lorsque vous parlez en thérapie de groupe, vous apprenez à vous connaître. Parfois, nous ne savons pas que nous ressentons quelque chose avant de le dire à haute voix. Ces auto-révélations sont l'une des raisons pour lesquelles la thérapie par la parole fonctionne si bien: nous apprenons à nous connaîtreparverbaliser nos problèmes. Et en thérapie de groupe, lorsque vous êtes entouré de personnes confrontées à des défis similaires, vous obtenez un soutien instantané pour votre nouvelle réalisation.

3. Apprendre à avoir des relations avec des étrangers

Pour les personnes aux prises avec l'anxiété sociale, la dépression , gestion de la colère , ou d'autres maladies mentales intersociales ou sociales, la thérapie de groupe peut être une aubaine. Vos animateurs travailleront dur pour créer une atmosphère sécuritaire - vous permettant de poser des questions aux autres membres sur leurs expériences et vous donnant la liberté de partager quelque chose sur vous qui vous rend anxieux.

La thérapie de groupe est également un moment fantastique pour en savoir plus sur la façon dont vous interagissez avec les gens. Êtes-vous trop excusé? Interrompez-vous les gens à mi-phrase? Ou restez-vous en retrait de la conversation, terrifié que votre contribution soit indésirable? Les animateurs peuvent vous aider à trier ces émotions dans le confort d'un patient et d'un groupe compréhensif travaillant vers des objectifs similaires.

4. Trouver un aperçu de vous-même et de vos actions

Aucun de nous, malheureusement, ne peut observer son propre comportement. Vous pensez que vous êtes extrêmement timide - mais les autres vous interprètent comme franc. Ou, vous avez travaillé très dur pour être plus agréable ... mais vous n'avez pas réalisé que vous avez franchi la ligne de «ennuyeux».

Parce que les animateurs travaillent si dur pour faire de la thérapie de groupe un endroit sûr et accueillant, vous avez la rare opportunité d'apprendre à la foisetAméliore-toi.

Aller à votre premier thérapie de groupe la session peut sembler effrayante. Mais vous constaterez peut-être que ce groupe d’étrangers ne se sent pas du tout seul. En fait, vous ouvrir à des inconnus peut vous aider à réaliser d'importantes réalisations sur vous-même et votre santé mentale.