Alimentation émotionnelle: 9 façons de l'arrêter et de perdre du poids
Si vous réagissez à une situation émotionnelle – heureuse ou triste – en mangeant trop et que vous voulez arrêter, il existe des solutions. Mais vous n'allez pas les trouver dans votre réfrigérateur, sur un chariot à pâtisserie ou dans un restaurant. Vous devrez chercher plus profondément. Première étape : Apprenez à reconnaître et à reconnaître la suralimentation émotionnelle pour ce qu'elle est afin que vous puissiez commencer à manger pour satisfaire une vraie faim, et ne pas céder à l'habitude d'utiliser la nourriture pour vous distraire de la gestion des sentiments.
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Regardez la façon dont vous mangez
Comment vous mangez peut être plus important que Quel tu manges. La quantité totale de nourriture que vous mangez, votre attitude envers la nourriture, la façon dont vous équilibrez vos repas et vos collations et vos habitudes alimentaires personnelles peuvent jouer un rôle beaucoup plus important dans la suralimentation émotionnelle que les aliments spécifiques que vous choisissez de manger. Prenez le temps d'analyser vos habitudes alimentaires, apprenez-en davantage sur l'alimentation normale par rapport à la suralimentation émotionnelle et développez de nouvelles stratégies d'auto-assistance pour aborder à la fois vos relations émotionnelles et physiques avec la nourriture. Entraînez-vous à direnon, non seulement aux aliments malsains, mais aussi aux situations émotionnellement chargées qui sabotent vos efforts pour développer de meilleures habitudes alimentaires. (Photo : Unsplash, Ella Olsson)
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