Quand un être cher meurt : les émotions non dites et l'impact

Sauter à: 11 phases de deuil Phases tacites Comprendre votre chagrin

Après que mon père ait été diagnostiqué avec une maladie pulmonaire sans cause connue et sans remède, j'ai passé du temps à parler avec le psychothérapeute Edy Nathan, MA, LCSWR. Son nouveau livre,C'est le deuil : La danse de la découverte de soi à travers le traumatisme et la perte,est basé sur plus de 20 ans d'expérience personnelle et clinique dans le domaine du deuil et de la perte. Les pages guident les lecteurs à travers les complexités du soi qu'une personne éprouve après une perte traumatique et explorent comment traverser ce qu'elle appelle les 11 phases du deuil. En plus de discuter de la signification de ces 11 phases, je lui ai également parlé de certaines des émotions et des pensées les moins médiatisées qui peuvent accompagner la perte d'un être cher.

À quoi s'attendre après une perte : 11 phases de deuil

Un élément majeur du livre de Nathan est une description détaillée de 11 phases de deuil, qui s'étendent sur les cinq étapes traditionnelles (c.-à-d., déni, colère, marchandage, dépression, acceptation) pour inclure un plus large éventail d'émotions. Les cinq originaux ont été proposés en 1969 par la psychiatre américano-suisse Elisabeth Kubler-Ross, qui s'est inspirée de son travail avec les malades en phase terminale. Les 11 touches de Nathan sur les 5 de Kubler-Ross ont été retravaillées pour inclure les éléments suivants :

Armure émotionnelle : engourdissement, hystérie, déni et protestation, choc
Confusion des rôles
Les trois D : distraction, dépression et détachement
Peur et anxiété
Colère, rage et désespoir
Regret, culpabilité et honte
Tristesse
Le pardon
Reconfiguration, étalonnage et intégration
Résolution
la grâce

Nathan utilise spécifiquement le terme phases par opposition aux étapes plus conventionnelles du deuil pour se concentrer sur le fait que les personnes en deuil sont susceptibles d'entrer et de sortir de chaque émotion à des moments différents, et pas toujours dans un ordre particulier. Ils peuvent même revisiter certaines phases, comme à l'anniversaire d'un sinistre. Elle écrit : Lorsque vous vous déplacez avec le flux du chagrin, chercher à comprendre son pouvoir, son objectif et son processus peut rendre votre voyage vers l'autre côté un peu meilleur. Nathan souligne également que le chagrin est comme une empreinte digitale, car il n'y a pas deux personnes qui le vivent de la même manière. Par exemple, l'expérience antérieure d'une personne avec un traumatisme ou une perte, son sexe et son type de personnalité (c'est-à-dire introverti, extraverti, ambiverti) jouent tous un rôle dans la façon dont ils traitent le deuil. Le deuil peut même être lié à la façon dont nous avons géré la séparation d'avec nos mères dans notre enfance, explique Nathan. Nous revenons aux méthodes d'adaptation que nous connaissons.

Ainsi, il n'y a pas de façon normale de traiter le deuil, explique-t-elle. En fait, dit-elle, si un être cher a reçu un diagnostic terminal ou est sur le point de mourir, ne soyez pas surpris si le chagrin se manifeste.avantils passent (lisez la partie 1 de cette série pour en savoir plus sur le deuil anticipé).

Ce que vous pourriezPasAttendre avec la perte d'un être cher

Du déni et de la colère à la tristesse et à l'espoir éventuel, il existe de nombreuses émotions que les gens s'attendent à ressentir lorsqu'ils perdent ou sont sur le point de perdre un parent, un conjoint, un frère, un enfant ou un ami. Mais il y a d'autres sentiments, intégrés dans les 11 phases mentionnées ci-dessus, qui peuvent se faufiler pendant cette période, des sentiments que moi et d'autres ont probablement plus de mal à partager ou à admettre. Nathan parle de quelques-uns d'entre eux ci-dessous.

Stuckness
Au cours des derniers mois, je me suis souvent senti coincé en pensant à mon père et au court avenir qui m'attendait. Il est difficile de faire des projets majeurs car je ne sais pas quand il peut passer, ou quand je devrai sauter dans la voiture et me précipiter à son chevet. Pour ceux qui sont les principaux dispensateurs de soins, comme ma mère, ils peuvent se sentir incapables de quitter la maison, de prendre un repas à l'extérieur ou de maintenir leur horaire de travail.

Quand un être cher meurt, dit Nathan, il est courant de se sentir coincé dans la situation. Mais le blocage peut également survenir lorsque vous vous inquiétez de ce que seront les choses après la mort de votre proche, ajoute-t-elle. Par exemple, je me demande souvent comment ma dynamique familiale va changer et à quoi ressembleront les rencontres à l'avenir ? Ma mère se demande comment elle gérera les choses logistiques, telles que les finances et l'entretien majeur de la maison, des problèmes dont mon père a pris la direction au fil des ans. Et nous deux, comme beaucoup dans cette situation, ne pouvons pas nous empêcher de penser, qui vajeêtre, sans cette personne ? Comme Nathan me le dit, lorsque vous êtes pris dans les phases de deuil, vous vous retrouvez incapable ou peu disposé à regarder vers l'avenir ou à passer à autre chose.

La façon dont les gens expriment leur chagrin à leurs amis et collègues peut également faire en sorte que l'on se sente à l'arrêt, voire détaché de ce qui se passe. En tant que société orgueilleuse, demander de l'aide peut être considéré comme faible, explique Nathan. Nous ne voulons pas être jugés sur la façon dont nous gérons notre chagrin, sur le temps que cela prend ou sur la façon dont nous y faisons face, dit-elle. Cependant, arborer un sourire et montrer l'acceptation d'une perte, tout en repoussant d'autres sentiments, ne fait que nous maintenir coincés dans notre chagrin.

Prendre conscience de la fragilité de la vie fait partie de l'impasse, dit Nathan. En tant que société et en tant qu'êtres humains, nous sommes des combattants, et réaliser que nous ne pouvons pas contrôler ou changer le cours d'un être cher affecte notre moi intérieur et nos relations avec les autres. Mais, regarder quelqu'un mourir peut aussi vous aider àdécollé, elle dit.

comment prévenir les attaques de panique

Pour certains, cela peut signifier poursuivre cette liste de seaux encore plus fébrilement qu'auparavant. Pour d'autres, cela peut impliquer de changer la façon dont ils prennent des décisions ou la façon dont ils valorisent certains aspects de leur vie, y compris leurs relations actuelles, explique Nathan. Nous nous soucions tellement de ceux que nous aimons et de ce qu'ils pensent que nous ne pouvons souvent être pleinement nous-mêmes qu'après leur départ. Certaines personnes retrouvent même un sens plus complet d'elles-mêmes après que leur vie est moins liée à celles qu'elles perdent ou ont perdues, ajoute-t-elle.

S'accrocher

Dernièrement, je me suis senti surprotecteur envers les choses que mon père m'avait un jour données : un ours en peluche violet nommé Grape Soda, une canne qu'il utilisait pour escalader le mont Fuji au Japon, ainsi que les photos de nous ensemble. Je sauvegarde et imprime même de petits textes et e-mails. Je m'accroche à ces objets presque comme s'ilsétaientlui.

Nathan me dit que garder quelques vêtements ou un message vocal de la personne que vous pourriez perdre ou perdre n'est pas inhabituel. Nous conservons ces choses pour nous connecter, explique Nathan, et cela ne fait de mal à personne de le faire. Pourtant, si vous gardez un placard entier ou gardez une pièce identique pendant des années, au lieu de garder les souvenirs vivants, vous gardez le chagrin vivant, dit-elle, et cela pourrait être le signe d'un chagrin compliqué. Nathan insiste sur le fait que si le chagrin persiste pendant plus de 3 ans, cela peut valoir la peine d'en parler à un thérapeute.

D'autres personnes peuvent ne pas souhaiter voir d'objets ou d'images du défunt car ils sont trop douloureux à supporter, explique Nathan. Mais, lorsque vous vous sentez prêt, envisagez de placer quelques-uns de leurs objets dans une boîte spéciale et conservez-la dans un endroit qui est important pour vous. Lorsque vous vous retrouvez à revoir l'une des phases du deuil, ouvrez la boîte et passez du temps avec les objets afin de vous souvenir et de chérir votre être cher.

Soulagement
De temps en temps, peut-être après que mon père a eu une très mauvaise journée ou quand ma mère m'appelle en pleurant parce qu'elle ne peut plus faire le travail de soignant 24 heures sur 24, je ressens une pointe d'espoir que tout sera bientôt fini . Plus de souffrance. Ne pleure plus. Plus d'épuisement émotionnel. Et puis je me sens immédiatement coupable d'avoir même nourri de telles pensées. Je demande à Nathan à ce sujet…

Lorsqu'un être cher souffre depuis longtemps, il n'est pas rare de ressentir un soulagement lorsqu'il décède enfin, me dit-elle. Si vous êtes un aidant qui répond à tous les besoins d'une personne pendant des mois d'affilée, vous pourriez vous sentir reconnaissant à la fin. Si vous vous êtes senti piégé dans une relation mauvaise ou abusive, vous pourriez ressentir un sentiment de liberté après leur départ. Et pourtant, il peut être difficile de partager l'une de ces émotions avec les autres. De la même manière que nous essayons d'afficher un visage plein d'espoir face à un traumatisme, dans certaines circonstances, nous pouvons également éviter de dire la vérité sur ce que signifie vraiment une perte pour nous.

Prenez une maladie douloureuse ou terminale, par exemple. Regarder quelqu'un que l'on aime subir des traitements et ne pas avoir de succès… voir les tubes, les revers, le manque de dignité dans le processus de la mort… les autres n'imaginent pas à quel point cette expérience est douloureuse, dit Nathan. Et souvent, nous ne le partageons pas.

Au lieu de cela, vous pourriez vous retrouver à cherchereffrontéà ce qui vient ensuite. Vous pouvez jongler avec un groupe d'émotions en essayant d'équilibrer ce que l'on attend de vous en tant que personne en deuil et votre désir de guérison. N'oubliez pas que le chagrin peut être à la fois un grand moment et un petit moment, dit Nathan. Considérez-le comme un changeur de jeu. Les choses ne seront plus jamais les mêmes après une défaite, et ce n'est pas grave, car sinon rien ne serait appris.

Par exemple, Nathan raconte comment elle a appris à mieux prendre soin d'elle après avoir vu son père souffrir d'obésité. Il y a beaucoup de cadeaux qui viennent du deuil, et nous pouvons les payer au suivant.

Rester fidèle à soi-même

Rappelez-vous, conseille Nathan, le deuil est différent pour tout le monde. Personne ne vit la perte d'un être cher, que la relation soit positive ou négative, de la même manière. Votre voyage à travers le deuil sera le vôtre. S'assurer que vous parlez, écrivez ou partagez vos pensées avec les autres vous aidera à traverser plus facilement les phases de deuil.

Au moment où j'écris cet article, je ne pourrais pas être plus d'accord. Mettre mes pensées sur papier a été plus que thérapeutique ; il a également rouvert ma porte créative. Cela m'a permis de partager ce que ma famille traverse avec d'autres personnes confrontées à la même situation dans l'espoir qu'elles sachent que leurs sentiments - qu'ils se déversent ou se cachent à l'intérieur - vont bien.

à quoi ressemble le rejet

Envisagez de jeter un regard plus approfondi sur le livre d'Edy Nathan, C'est le deuil : La danse de la découverte de soi à travers le traumatisme et la perte (2018), ouen utilisant ses méditations centrées sur le deuil, disponibles sur elle site Internet .

L'article continue ci-dessous