Comment trouver la paix après que les médias sociaux aient ébranlé votre confiance
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Jalousie. Pouah. Même la saisie de ce mot suscite ce sentiment de malaise et de malaise. Dans cet âge de des médias sociaux dépendance, il est presque impossible de ne pas se sentir jaloux lorsque vous feuilletez les films phares des gens et que vous ne voyez aucune des luttes dans les coulisses.
quand les antidépresseurs ne fonctionnent pas
Je sens ça ping de jalousie quand je vois quelqu'un que je connais réserver un rôle légitime (je suis une actrice), prendre des vacances de luxe à la plage dignes de Beyoncé, ou bercer un corps comme Halle Berry. Je suis tous comme 'Salut! Pouvons-nous échanger des vies? Ou juste des corps? Ou même des chèques de paie? » Je commence à me demander: «Qu'est-ce que je fais de ma vie!?» Je commence à me sentir si loin derrière - et mes bons vieux amis Mme Gratitude et Papa Positivity sont introuvables.
C’est le pire quand je ressens des douleurs de jalousie envers les gens que j’aime. Bien sûr, je suis ravi de leur nouvelle maison! Ils ont travaillé dur, ils le méritent. Mais je mentirais si je ne pensais pas: 'Euh, et moi?!'
Alors, que dois-je faire de ces sentiments pas si chauds? Voici mes tactiques préférées vers lesquelles se tourner:
1. Ne l'enfoncez pas
Lorsque je me sens «gelé», l'une de mes habiletés d'adaptation est de mettre des mots sur mes sentiments et de les partager si je le peux. Soit honnête avec toi - bien sûr, vous êtes à 99% enthousiasmé par votre sœur pour sa promotion. Mais il y a peut-être 1% d'entre vous qui est comme, «Dang. Je pourrais utiliser ça. Exprimez ce que vous ressentez dans un endroit sûr pour le faire sortir de votre poitrine. Il n'y a rien de pire que de prétendre que vous n'êtes pas jaloux - ce n'est pas authentique et, comme toute autre émotion toxique, cela peut causer encore plus de problèmes si vous le gardez pour vous. Ayez confiance que les personnes qui vous soutiennent peuvent vous soutenir.
2. Avoir une attitude de gratitude
Je pense qu'une bonne dose de Reconnaissance est juste la bonne prescription pour tous les sentiments dégoûtants, en particulier la jalousie. Entrer dans un état de gratitude met immédiatement l'accent sur vous-même et non sur ce qui se passe avec les autres. Laissez la jalousie être votre signal pour un exercice de gratitude. Quand cela apparaît, essayez de lister 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie et pourquoi. Laissez-vous vraiment ressentir.
3. Pas de nouvelles avant midi
Tout gourou vous dira que commencer votre journée avec un téléphone ou des e-mails est la meilleure façon de planter une matinée positive avant même qu'elle ne commence. Je me fais vraiment une priorité de méditer et de définir mes intentions pour la veille avant même de regarder mon téléphone. J'ai également suggéré à mon partenaire «Pas de nouvelles avant midi». Cela a commencé par essayer d’empêcher une spirale descendante de tous les problèmes du monde en sortant du lit. Je pense qu’il est très important de l’appliquer également aux réseaux sociaux.
Si vous pouvez commencer votre journée avec du positif l'amour de soi - que ce soit la méditation, les affirmations, la prière ou votre Méditation matinale Shine gratuite (clin d'oeil) - cela peut faire une énorme différence. Même si je reste en dehors des réseaux sociaux pendant les cinq premières minutes de ma journée, je trouve que je suis beaucoup moins susceptible d’être sur le 'hé et moi?' bus quand je lance le «gramme». Cela me prépare à réussir et à être dans un état moins réactif. En fait, si je suis dans un bon endroit, je trouve parfois que voir quelqu'un d'autre l'écraser peut allumer un feu sous mon butin - alors, je contourne totalement toute la jalousie.
4. Demandez: Qu'est-ce que je veux?
Même si j'essaie de me préparer au succès et d'éviter le jeu télévisé de comparaison, cela arrive parfois. Disons que j'ai entendu parler de quelqu'un qui a réservé un rôle plus jeune que moi et qui a pratiquement fait une pause. Je ne peux pas prétendre que ça ne pique pas. Si je ressens toujours ces sentiments d'envie verte après avoir parlé à mon groupe, il est temps de vraiment regarder ce qui se passe à l'intérieur. De quoi suis-je vraiment jaloux? Est-ce que je veux vraiment une Mercedes Benz qui fume? Ou est-ce la facilité de vie que représente la Benz? Est-ce un réel désir? Tout le monde est un miroir - saisissez cette opportunité pour voir quelque chose que vous aimez ou voulez se manifester chez une autre personne, sachant que c'est un bourgeon à l'intérieur de vous qui attend de fleurir.
5. Creusez profondément
Si vous voulez aller encore plus loin, permettez-vous de vous taire. Ensuite, demandez-vous: qu'est-ce qui m'empêche de réaliser ce désir? Quelle est la croyance limitante? Est-ce que je sens que je ne suis pas assez bon? Pas digne? Pas en mesure de recevoir? Une fois que vous avez trouvé la croyance qui vous frappe dans l'intestin (et elle le fera - laissez votre intuition vous montrer le chemin), que ressentez-vous cette croyance limitante? L'écrire aide. Mais surtout, ressentez-le vraiment. Permettez-vous d'y aller pendant 180 secondes. Vous devez ressentir la douleur pour la guérir.
Ensuite, retournez-le. Si votre croyance limitative était 'Je ne suis pas assez bon', quel est exactement le contraire? «Je suis plus que suffisant!» Qu'est-ce que cela vous apporte? Notez tous les sentiments qui surgissent et donnez à votre état d'esprit un espace pour changer. Ensuite, commencez à penser: quelle action pouvez-vous entreprendre maintenant pour commencer à faire de ce que vous voulez une réalité? Et fais-le vraiment. Engagez-vous pleinement à vivre une vie qui est votre plus grand moi.
6. Sachez que vous n'êtes pas seul
Quelle que soit la manière dont vous décidez de gérer le sentiment de jalousie, rappelez-vous que tout le monde a cette expérience. C'est une sensation très normale. Vous n'êtes pas un ami idiot pour vous sentir envieux du nouveau partenaire sexy de votre meilleur ami. Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Respirez profondément. Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul. Et sachez ceci: quelqu'un éprouve probablement le même sentiment de jalousie à propos de quelque chose de génial dans votre belle vie.
