Que faire lorsque quelqu'un ne vous pardonne pas
Comme tout autre humain existant, vous avez blessé quelqu'un. Cela peut être relativement petit: vous avez fait une blague sur l'apparence de quelqu'un quivraimentn'a pas bien atterri. Ou cela pourrait être vraiment très important: vous avez agressé sexuellement quelqu'un. Cela soulève la question: qu'est-ce qui peut et ne peut pas être pardonné?
Indépendamment de l'ampleur ou de l'ampleur du préjudice, nous blessons tous des gens. Mais nous pouvons aussi tous apprendre à pratiquer la responsabilité. La responsabilité ne signifie pas s'excuser pour sauver notre réputation ou trouver des excuses pour notre comportement . La responsabilité signifie prendre un long et profond regard sur nous-mêmes, ce que nous avons fait, qui nous blessons et les conséquences de nos actes.
Cela signifie aussi prendre activement des mesures pour améliorer ce mal. La vérité est que nous ne pouvons faire en sorte que personne d’autre nous pardonne. Mais nouspouvezapprendre à pardonner nous-mêmes et faire mieux à l’avenir.
Voici ce que les experts ont à dire sur le pardon - et comment vous pouvez apprendre de vos erreurs même si vous ne recevez pas le pardon de la personne que vous avez blessée.
S'excuser. Non,RéellementS'excuser
Il est possible que même si vouspenséevous avez fait de bonnes excuses, votre sentiment ne l'a pas vraiment coupé. Si vous vous êtes excusé d'avoir blessé quelqu'un mais que vous n'avez pas reçu de pardon, c'est une bonne idée de vraiment réfléchir à la sincérité de vos excuses.
Un piège dans lequel nous tombons souvent est de faire des excuses sur nous-mêmes, nos sentiments de culpabilité et notre désir de pardon, plutôt que sur le tort que nous avons causé à l'autre personne. En revanche, science sociale recherche trouve que les excuses les plus efficaces centrer autour de la personne qui a été blessé. Ils comprennent plusieurs composants:
- une reconnaissance de l'infraction
- une explication de la raison pour laquelle les excuses ont causé du tort
- une expression de remords
- une offre significative pour faire amende honorable
Pour communiquer tous ces éléments dans le monde réel, les thérapeutes conseiller être très précis sur ce que vous avez fait de mal et comment vous avez blessé l'autre personne, et utiliser explicitement les expressions «je suis désolé» et «je me suis trompé».
Recherche aussi montre que les gens sont plus susceptibles de pardonner si on leur donne la possibilité d'exprimer leur point de vue sur une situation, alors assurez-vous que vous écoutez vraiment l'autre personne et comprenez comment votre comportement les a affectés avant de vous excuser.
Une véritable excuse ne consiste pas simplement à dire «désolé»: il s'agit de comprendre l'humanité de la personne à laquelle vous avez fait du mal et les dommages que vous avez infligés.
Personne ne vous doit pardon
Vous avez présenté des excuses profondes et sincères, mais vous n’a toujours pas été pardonné. Et maintenant?
Le pardon est un long processus . Il est possible que la personne auprès de laquelle vous vous êtes excusé ne pense pas pouvoir vous pardonner maintenant, mais vous pardonnera plus tard. Cependant, cela doit se faire au rythme de la personne et répondre à ses propres besoins.
Malheureusement, il est également possible que la personne que vous avez blessée ne vous pardonne jamais - et même si elle vous pardonne, elle ne voudra peut-être jamais que vous reveniez dans sa vie. Cela peut être terriblement douloureux, mais c’est quelque chose que vous devez accepter. Après tout, le processus de responsabilisation ne concerne pas votre culpabilité: il s’agit de répondre aux besoins de la personne que vous avez blessée et de trouver comment faire mieux à l’avenir.
Bien que cela soit naturellement difficile à vivre, la vérité est que personne ne vous doit pardon et vous n’avez pas la possibilité de décider de ce que les autres pensent de vous. Après tout, pousser quelqu'un dont vous avez peut-être déjà violé les limites va à l'encontre du but de excuses .
Si le fait de ne pas être pardonné peut vous donner l’impression qu’il n’ya pas de voie à suivre, rappelez-vous qu’en fin de compte, la décision de l’autre personne de vous pardonner est moins importante que votre propre décision de prendre des responsabilités et de grandir.
En tant que thérapeute Kai Cheng Thom écrit àFéminisme au quotidien, «On ne devrait pas essayer [de] viser le pardon en se tenant responsable. L'auto-responsabilité consiste plutôt à apprendre comment nous avons fait du mal aux autres, pourquoi nous avons fait du tort aux autres et comment nous pouvons arrêter.
Vous pouvez vous engager pour la croissance
Vous ne pouvez pas contrôler si quelqu'un d'autre vous pardonne. Vous pouvez cependant contrôler si vous saisissez ou non cette expérience comme une opportunité de grandir. En fait, il est de votre responsabilité de prendre des mesures pour réparer le tort que vous avez causé et devenir plus sain, plus heureux la personne.
les hommes noirs et la santé mentale
Programmes qui aident à traiter les personnes addictions appelez ce processus «faire amende honorable». Faire amende honorable ne consiste pas seulement à présenter des excuses, mais à prendre en charge le préjudice que vous avez causé, puis à prendre des mesures pour le réparer ou l'améliorer.
Bien que la personne à qui vous avez fait du tort ait le droit de ne pas être impliquée dans ce processus ou d'interagir avec vous de quelque manière que ce soit, vous pouvez toujours prendre des mesures pour grandir en tant que personne et éviter de causer des dommages futurs. Cette action peut être différente selon ce que vous avez fait en premier lieu. Si le mal est plus léger, cela pourrait ressembler à s'engager dans une plus grande empathie . Si c'est plus grave - par exemple, si vous avez abusé de quelqu'un - cela pourrait ressembler à une thérapie ou à un programme d'intervention des agresseurs .
Et même si la personne que vous blessez ne vous pardonne pas, vousfaireméritent de faire l'expérience du pardon de soi. Nous faisons souvent du mal aux autres parce que nous avons nous-mêmes été blessés, et infligeons de la douleur parce que nous souffrons. Pour changer nos comportements néfastes, nous devons aller à la racine des raisons pour lesquelles nous avons fait ce que nous avons fait, et cela signifie souvent comprendre et demander de l'aide pour la douleur, le traumatisme ou les besoins humains non satisfaits.
Comprendre la cause profonde de notre comportement ne l’excuse pas, mais cela conduit à une plus grande compassion et une plus grande conscience de soi, et nous permet d’aller de l’avant. Se pardonner de cette manière peut sauver des vies , et peut également nous aider à devenir plus empathiques envers les autres.
Vous ne pouvez pas faire que quiconque vous pardonne, mais vous pouvez choisir, chaque jour, d'être la version la plus gentille, la plus empathique et la plus attentionnée de vous-même. La personne que vous avez blessée le mérite - et vous aussi.
