Arrêtez de googler vos symptômes: comment l'autodiagnostic est dangereux

Je serai le premier à admettre: j'adore 'Docteur Google'. Pour le meilleur ou pour le pire, en tant que personne très anxieuse et en bonne santé anxiété , Je recherche constamment mes symptômes sur Google, à la fois mentaux et physiques. Pourquoi, parfois, j'ai cru que j'avais jusqu'à six problèmes de santé impossibles avant le petit-déjeuner (c'est ainsi que la citation d'Alice au pays des merveilles va, non?)

Je serai également le premier à admettre que ce comportement n’est pas idéal. S'engager dans cette activité n'est pas sain. Cela ne me fait pas me sentir mieux. Cela ne permet probablement pas à quiconque de le faire de se sentir beaucoup mieux non plus.

Ne vous inquiétez pas cependant, je travaille activement sur ce sujet en thérapie - en essayant de remettre en question mes pensées et mes pulsions auprès de Google - et j'espère devenir moins dépendant du bon vieux WebMD.

Mais pourquoi exactement ce comportement est-il si dangereux (surtout en ce qui concerne les problèmes de santé mentale) et comment pouvons-nous l'arrêter?

Pourquoi l'autodiagnostic de la santé mentale est dangereux

L'un des principaux problèmes de l'autodiagnostic en ligne est qu'il peut vous empêcher de rechercheractuelAidez-moi. Par exemple, quelqu'un qui se diagnostique avec un anxiété trouble basé sur des informations provenant de quelques pages Web peuvent essayer de rechercher Xanax sur le «marché noir» pour résoudre leur problème, plutôt que de se tourner vers un professionnel de la santé mentale pour y remédier. En outre, de nombreux problèmes de santé mentale ne sont pas en noir et blanc. Seul un professionnel sait quel médicament pourrait aider en toute sécurité votre cas unique.

«Compte tenu de la complexité de nombreux diagnostics et de la désinformation sur Internet, une personne peut simplement rechercher quelques mots-clés et penser qu'elle a un diagnostic de santé mentale qui n'est peut-être pas exact», explique Jill E. Daino, fournisseur de Talkspace, LCSW. «Lorsqu'une personne clique lien après lien sur les symptômes liés à la santé mentale, elle peut rapidement dégénérer en un vaste éventail d'expériences à la première personne ou de sources peu fiables, ce qui peut conduire à plus de confusion.»

Nous devons tous nous rappeler que nous ne sommes ni des professionnels de la santé mentale ni des médecins. Vous ne devriez pas vous diagnostiquer vous-même, ou pire encore, vous traiter lorsque vous je ne sais même pas ce qui se passe réellement. Les problèmes de santé mentale nécessitent une attention professionnelle, que ce soit sous la forme de thérapie , des médicaments ou les deux. Aussi, vous devriezjamaisessayez d'acheter des médicaments psychologiques dans la rue ou en ligne - leseulementLa pharmacie est un moyen sûr d'obtenir des médicaments.

«Non seulement une personne ne peut pas commencer à suivre des soins appropriés, mais elle peut aussi être trop effrayée par ce qu'elle lit ou, au contraire, ne pas demander de l'aide si elle lit quelque chose qui dit qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter», dit Daino. Laissons le diagnostic aux pros!

Hypocondriaques, méfiez-vous!

Tandis que hypocondriaques (les personnes souffrant d'anxiété pour la santé qui croient souvent que quelque chose ne va pas avec elles) sont plus susceptibles de rechercher leurs symptômes sur Google, leur santé mentale est probablement la plus risquée lors de la recherche de symptômes et de l'autodiagnostic.

Tout cela sur Google peut provoquer une spirale de vos pensées pensée catastrophique , les pires scénarios et un cercle vicieux d'anxiété. Une fois que vous êtes dans le cycle, il peut être vraiment difficile de s’arrêter. Même si à l'origine vous pouvez trouver apaisant d'examiner vos symptômes et de trouver des «réponses», cela peut se retourner contre vous et vous faire plus peur - peut-être inutilement.

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«Étant donné que les personnes qui luttent contre l'hypocondrie et / ou l'anxiété liée à la santé peuvent lire des informations sur un problème de santé ou de santé mentale et penser rapidement qu'elles ont ces symptômes ou cette affection, aller sur Internet pour obtenir des informations contribuera considérablement à une augmentation de leurs symptômes, »Dit Daino.

Rappelez-vous que beaucoup santé mentale et physique les conditions de santé ont des symptômes qui se chevauchent. Et comme mentionné précédemment, les problèmes de santé mentale en particulier ne sont pas noirs et blancs. La lecture de symptômes plus généraux que spécifiques peut facilement amener une personne à croire qu'elle souffre d'un problème de santé mentale particulier.

«Avec l'énorme quantité d'informations disponibles à portée de main pour une personne qui souffre d'hypocondrie ou d'anxiété liée à la santé, rechercher sur Google quelque chose qu'elle pense ou ressent physiquement ou émotionnellement va probablement les submerger de préoccupations concernant les diagnostics qu'elle n'a pas réellement tout en augmentant son anxiété globale, »Déclare Daino.

Donc, si vous pensez avoir un problème de santé mentale sur la base de votre recherche en ligne, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou un professionnel de la santé mentale pour une évaluation approfondie.

Comment arrêter le comportement

Bien qu'il soit difficile de rompre avec cette habitude, et vous pourriez même pasvouloirpour rompre l’habitude, il n’est pas sain de continuer. Plus vous recherchez des réponses sur la santé en ligne, plus il sera difficile de briser le cycle plus tard.

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Fixez des délais

Une chose pour essayer de vous aider à briser cette habitude est de limiter activement le temps que vous passez à rechercher les symptômes sur Google. «Si quelqu'un découvre qu'il se perd fréquemment dans les symptômes de Google sur Internet ou essaie de s'auto-diagnostiquer, je suggérerais de pratiquer l'utilisation d'une minuterie», conseille Daino. 'Définir un minuteur pour commencer à fixer des limites sur la durée de votre temps passé à rechercher les symptômes sur Google est un moyen de vous vérifier, cela demande de la pratique, mais avec le temps, cela aide.'

Tenez-vous en aux limites de temps et essayez d'éviter complètement de faire des recherches en dehors de ce temps limité dédié. Au fil des jours, vous pouvez continuer à réduire le temps que vous passez en ligne.

Utilisez une distraction

Une autre technique pour vous empêcher de vous auto-diagnostiquer est la distraction. Lorsque vous avez envie de faire de la recherche sur Google, distrayez-vous en faisant autre chose - aller courir, appeler un ami, regarder des vidéos amusantes, tout ce qui vous fera sortir de la tête.

De plus, vous voudrez peut-être examiner votre comportement et creuser un peu plus profondément votre psyché. «Sur un plan pratique, je suggérerais de vous poser des questions sur ce qui pourrait vous inquiéter. Vous manifestez peut-être cette anxiété en recherchant des symptômes sur Google », dit Daino.

Parlez à un professionnel

Si vous rencontrez des difficultés pour limiter ou arrêter le comportement, vous devez fortement envisager parler avec un professionnel de la santé mentale . «Être en mesure de discuter ouvertement de vos inquiétudes et de vos peurs avec un thérapeute dans un cadre sûr avec des informations fiables peut réduire considérablement les symptômes d'anxiété et d'hypocondrie», dit Daino. «Quand ces pensées et les sentiments tournent en spirale dans votre tête, cela peut être accablant, mais lorsqu'ils sont partagés dans un espace sûr avec un thérapeute, ils peuvent être triés ensemble.

Vous n’avez pas à avoir honte si vous êtes sujet aux symptômes de Google et à l’autodiagnostic. Beaucoup d'entre nous le font - moi y compris. Vous n’êtes pas seul! Cependant, nous devons nous rendre compte que même si la situation est courante, elle n’est pas saine. Se diagnostiquer est dangereux, et il vaut certainement mieux laisser le soin aux pros. Si vous pensez souffrir d'un problème de santé mentale, n'hésitez pas à contacter un professionnel pour unréeldiagnostic afin que vous puissiez vous sentir mieux immédiatement.