Pourquoi suis-je si émotif?

Ressentez-vous des émotions plus profondément et plus intensément que celles qui vous entourent? On vous dit peut-être que vous êtes «trop sensible» ou «trop émotif». Pour ceux qui ressentent des émotions plus intensément que les autres , leur cerveau traite les informations différemment et réfléchit à un niveau plus profond, il peut même se manifester comme étant exceptionnellement perspicace. Pourtant, ces personnes peuvent aussi être facilement submergées par la vague constante de sentiments et de surstimulation.

Pour le 15 à 20% de la population classée comme «personne très sensible , »Il existe d'autres facteurs contributifs qui jouent également un rôle.

Ce qui fait une émotion

Pour mieux comprendre ce qui rend vos émotions plus puissantes, il est important de savoir comment les psychologues les définissent. À un niveau élémentaire, les émotions sont des réponses évoluées aux facteurs environnementaux qui vous entourent - la colère, le dégoût, la peur, le bonheur, la tristesse et la surprise sont considérés par certains sur le terrain comme émotions fondamentales une expérience humaine. Ceux-ci sont câblés en nous et nos réponses sont généralement automatiques lorsqu'elles sont déclenchées.

Les émotions plus complexes, telles que la frustration, l'humilité et la nostalgie, en revanche, sont considérées comme une combinaison d'émotions de base et de réflexions supplémentaires. La frustration, par exemple, pourrait équivaloir à de la colère combinée au fait de penser qu'il n'y a pas d'espoir ou de sortie d'une situation. La clé dans ces cas est de comprendre le pouvoir que notre réflexion peut avoir sur nos réponses aux expériences extérieures, même quand nous sentons que nos émotions sont incontrôlables .

Pour les personnes qui se sentent plus profondément et plus intensément que celles qui les entourent, leur cerveau traite les informations et y réfléchit de manière puissante. Bien que ce comportement puisse être qualifié de sensible, attentionné ou trop attentif, il peut également être associé à des capacités souhaitables, comme être exceptionnellement perspicace, intuitif et hyper-observateur. Lorsque la vie devient chaotique, les personnes qui ont une intelligence émotionnelle élevée peuvent devenir surexcitées et submergées par des vagues constantes de nuances sociales et d'énergie.

Causes de l'émotion accrue

Rester en phase avec votre esprit et votre corps peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez et pourquoi. Par exemple, vous pouvez constater que d'autres facteurs contributifs jouent un rôle dans votre bien-être émotionnel, y compris ces raisons courantes.

Stress

Si vous vivez plus de stress que d'habitude , elle peut se manifester physiquement, comme par exemple avec un mal de tête, et des tensions dans tout votre corps, ainsi qu'émotionnellement par l'anxiété, la tristesse ou la colère. Pour vous aider à faire face aux aspects émotionnels du stress, prenez le temps d'identifier les principaux facteurs de stress dans votre vie - qu'il s'agisse du travail, de la famille ou de votre relation. Ensuite, mettez-vous au travail en essayant de gérer le stress grâce à des exercices de respiration et à une activité physique régulière.

La dépression

Quatre-vingts pourcentage de personnes souffrant de dépression ne recherchent jamais de traitement . C'est parce que beaucoup ne réalisent pas que la dépression a un impact sur leur santé émotionnelle. Associée à d’autres sentiments intenses, la dépression peut aggraver le désespoir, le désir et la solitude d’une personne.

Manque de sommeil

Rester debout tard et profiter d'une soirée peut être amusant, mais lorsque cela est fait fréquemment, cela peut interrompre la capacité de votre corps à fonctionner normalement. Quand vous manquez de sommeil , il peut prendre la forme d'une incapacité à se concentrer et d'une irritabilité accrue. Dans la mesure du possible, efforcez-vous d'atteindre sept à neuf heures de sommeil chaque nuit, en prenant soin de vous coucher tôt lorsque vous le pouvez.

Changements hormonaux

Au fur et à mesure que vous traversez différentes étapes de la vie, les corps changent et évoluent. Pour les femmes, cela comprend la fluctuation de certaines hormones, y compris une baisse des œstrogènes, ainsi que d'autres fluctuations dues à la grossesse. Pour les hommes, cela entraîne une fluctuation des niveaux de testostérone qui peut avoir un impact sur l'humeur. Si votre humeur n'est pas cohérente, faites-vous tester par votre médecin pour mieux résoudre le problème.

Habitudes alimentaires

Ce que nous mettons dans notre corps peut avoir un impact énorme sur notre humeur. Lorsque nous mangeons quelque chose de gratifiant, par exemple, notre corps libère des endorphines via le centre du plaisir du cerveau, ce qui vous fait vous sentir bien. Mais ce que vous mangez a également le pouvoir de vous faire vous sentir mal, et souvent, l'amélioration de vos habitudes alimentaires avec des repas et des collations plus sains peut avoir un impact sur votre humeur et vous aider à vous sentir mieux.

Une expérience traumatisante

Malheureusement, les moments difficiles de la vie d’une personne peuvent déclencher des sentiments qui ne seraient pas ressentis autrement. Ces moments peuvent inclure la mort prématurée d'un être cher , un accident, une perte d'emploi ou une maladie grave, entraînant un flot d'émotions normalement absentes.

Le pouvoir des émotions

Bien que les émotions accrues puissent être une réponse à des facteurs environnementaux et à des expériences, l'intensité émotionnelle en soi n'est pas une mauvaise chose. Parfois, la douleur et l'insécurité peuvent provenir des mêmes personnes qui considèrent les individus émotionnellement intenses comme «exagérés». Lorsqu'une personne émotionnelle est traitée comme un étranger pour la façon dont elle s'exprime, cela peut conduire à un sentiment de honte intériorisé et contribue à une faible estime de soi . Mais les différences de réponse émotionnelle doivent être considérées comme une source de force.

traitement du trouble de la personnalité évitante

Si vous avez une intelligence émotionnelle, votre niveau de conscience devient un facteur de différenciation important. C'est une façon unique de voir et d'expérimenter le monde, et peut aider à établir des connexions et des relations qui peuvent normalement ne pas être présentes. Lorsque vous vous permettez d'embrasser un large éventail d'émotions, cela ouvre les portes d'une existence plus authentique et peut vous aider à réaliser votre véritable potentiel.

Bien qu'il soit utile de comprendre les raisons de votre puissante réaction émotionnelle, si les sentiments vous empêchent de profiter de la vie, il vaut la peine de contacter un professionnel. Un thérapeute agréé peut évaluer tout ce qui se passe dans votre vie et vous aider à gérer les émotions potentiellement dommageables.