Qu'est-ce que la thérapie existentielle et comment peut-elle me bénéficier?

De nombreuses formes de psychothérapie vous demandent de regarder profondément à l'intérieur, d'explorer votre passé et de comprendre vos impulsions. L'idée que l'introspection personnelle peut aider à tracer une voie vers le changement et la guérison est implicite dans ce modèle. Bien que vos propres obstacles soient reconnus, la plupart des thérapies traditionnelles ne s’attardent pas sur les luttes inhérentes à la condition humaine.

Mais que se passe-t-il si vous recherchez une sorte de thérapie qui reconnaît les luttes de l'existence humaine et qui adopte une approche avant-gardiste plus positive de la résolution de problèmes?

La thérapie existentielle est une forme de psychothérapie définie par l'idée que, de par sa nature même, être humain, c'est lutter, voire souffrir. Et même si la thérapie ne peut pas faire disparaître cela, elle peut vous aider à accepter que la vie peut parfois être difficile et vous aider à faire des choix positifs afin que vous puissiez vivre une vie pleine et heureuse.

La thérapie existentielle est idéale pour ceux qui ont l'esprit philosophique par nature et aiment regarder au-delà des détails de leur propre vie, vers une image plus grande et plus holistique de l'existence.

Contexte de la thérapie existentielle

La thérapie existentielle est basée sur les principes de la philosophie existentielle. Ses racines remontent aux années 1800 et aux enseignements de deux des philosophes les plus éminents de cette époque, Søren Kierkegaard et Friedrich Nietzsche. Kierkegaard était surtout connu pour l'idée qu'être humain, c'est éprouver du mécontentement, mais que nous sommes également nés dotés de la sagesse personnelle de persévérer malgré cette souffrance. Nietzsche avait une vision similaire, il a popularisé l'idée de responsabilité personnelle et de libre arbitre, deux concepts importants de la thérapie existentielle.

Dans les années 1900, des philosophes comme Martin Heidegger et Jean-Paul Sartre ont approfondi et perfectionné le concept d'existentialisme. Le 20^esiècle, un groupe de thérapeutes axés sur l'existentialisme a commencé à émerger. Otto Rank a été l'un des premiers psychologues existentiels, suivi de thérapeutes existentiels tels que Paul Tillich et Rollo May. Ces thérapeutes ont étudié avec diligence les concepts de la thérapie existentielle et ont aidé à intégrer la thérapie existentielle dans les modèles thérapeutiques traditionnels.

Quels sont les principaux objectifs de la thérapie existentielle?

La thérapie existentielle a deux objectifs principaux:

1. Reconnaître et accepter le fait qu'être humain signifie lutter contre l'anxiété et l'adversité.
2. Apprendre à faire des choix positifs afin de pouvoir vivre une vie heureuse malgré ces limites humaines fondamentales.

La thérapie existentielle ne se concentre pas nécessairement sur vos propres symptômes et facteurs de stress personnels; il se concentre plutôt sur votre libre arbitre. Il est basé sur l'idée que tous les humains ont la capacité de faire des choix intelligents et rationnels afin de devenir des personnes capables d'atteindre leur plus grand potentiel.

L'objectif de la thérapie existentielle est de regarder vers l'avenir, de devenir plus conscient de soi, de faire des choix sains et de nouer des relations solides avec les autres.

Quels sont les avantages de la thérapie existentielle?

Quelqu'un qui recherche une approche plus traditionnelle de la psychothérapie - où votre passé est examiné, ou où vous explorez comment vos expériences passées informent votre vie présente - pourrait ne pas trouver la thérapie existentielle aussi utile. Cependant, si vous avez essayé des formes de thérapie plus traditionnelles et que vous recherchez quelque chose de nouveau, ou si vous avez un esprit philosophique et que vous voulez essayer une approche fondée sur la pensée philosophique, vous pourriez trouver la thérapie existentielle bénéfique.

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Gardez également à l'esprit que la thérapie existentielle peut être combinée avec d'autres modèles de thérapie plus traditionnels, tels que thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie interpersonnelle. De nombreux cliniciens alterneront entre une approche et une autre au cours de la thérapie. Avoir un thérapeute disposé à aborder la thérapie de plus d'un point de vue peut être une merveilleuse façon pour les patients de regarder leurs problèmes sous différents angles et d'acquérir de la sagesse.

Quels sont les concepts clés de la thérapie existentielle?

Le principe sous-jacent de la thérapie existentielle est qu'être humain signifie ressentir un certain niveau d'anxiété, et qu'accepter ce fait est une étape importante vers la réalisation de votre potentiel. Les thérapeutes existentiels croient que cette anxiété intrinsèque découle de quelques «données» de base sur ce que signifie être humain - quatre faits auxquels nous devons tous faire face dans la vie.

Ces principes fondamentaux comprennent:

• Nous avons la liberté en tant qu'humains, mais qu'avec la liberté vient la responsabilité
• Nous luttons tous avec l'idée de notre mortalité
• Se sentir ou vivre l'isolement des autres fait partie de l'expérience humaine
• Nous sommes tous constamment à la recherche de sens dans la vie et nous éprouvons souvent un sentiment d'absence de sens

L'idée est que la thérapie existentielle nous permet d'accepter ces données et l'anxiété qui en découle.

Les quatre royaumes

L’idée qu’il existe quatre domaines essentiels qui définissent l’expérience de vie d’une personne est un autre concept clé de la thérapie existentielle. Ces royaumes comprennent:

1. Le domaine physique - où nous expérimentons la physicalité du monde: dormir, manger, se réveiller, éliminer, le désir sexuel, etc.

2. Le domaine social - où nous expérimentons nos relations avec les autres, notre société et notre culture.

3. Le domaine personnel - où nous explorons les concepts de soi, y compris nos identités, nos forces, nos faiblesses, nos rêves et nos objectifs.

4. Le royaume créateur - où nous confrontons des choses comme nos valeurs et nos croyances.

Dans la thérapie existentielle, le domaine de la création est l'endroit où nos transformations personnelles sont censées avoir lieu. C'est là que nous utilisons des concepts philosophiques pour essayer de comprendre nos vies et faire de bons choix vers le changement et la transcendance.

Qui bénéficierait de la thérapie existentielle?

L'un des domaines dans lesquels la thérapie existentielle a été le plus largement utilisée est celui des personnes qui luttent contre la toxicomanie ou la toxicomanie. En mettant l'accent sur les choix positifs et la sagesse innée, il peut aider les personnes dépendantes à faire des choix plus sains et plus conscients d'eux-mêmes.

Presque tout le monde peut bénéficier d'une approche existentielle. Parmi les autres types de problèmes de santé mentale auxquels la thérapie existentielle a été reconnue, on peut citer:

• Anxiété
• La dépression
• Colère
• Psychose
• Problèmes de relations
• Faire face à la mort ou à la perte d'un être cher
• Rancœur
• À la recherche d'un but dans la vie
• Problèmes d'identité
• Transitions de vie

À quoi ressemble le processus de thérapie existentielle?

Certains thérapeutes se concentrent principalement sur la thérapie existentielle et d'autres utilisent des concepts de thérapie existentielle avec d'autres principes directeurs. Si vous êtes intéressé par la thérapie existentielle, vous devrez peut-être rechercher des thérapeutes dans votre région et chercher ceux qui ont une formation en thérapie existentielle. Vous pouvez utiliser les répertoires des thérapeutes, comme le Annuaire de l'espace de discussion , pour identifier les thérapeutes ayant une formation en thérapie existentielle. De nombreux thérapeutes en ligne ont également une formation en thérapie existentielle.

Une fois que vous avez trouvé un thérapeute existentiel avec qui vous vous sentez à l'aise, votre processus se concentrera sur les principes principaux de la thérapie existentielle: accepter les limites de votre existence humaine, mais en soulignant l'idée que vous avez la liberté de faire des choix conscients dans la vie. Lorsque des émotions négatives surgissent, elles seront reconnues, normalisées et confrontées. En même temps, votre thérapeute vous aidera à trouver votre propre sagesse intérieure pour savoir comment affronter ces luttes.

Conclusion: que gagnerai-je de la thérapie existentielle?

Pour beaucoup, la thérapie existentielle est une expérience positive et édifiante. Vous pensez peut-être que le concept d ’« être humain signifie être anxieux »est négatif, mais en fin de compte, il y a quelque chose de libérant à se rendre compte que nous avons tous affaire à des sentiments et des réalités similaires. Il y a aussi quelque chose de rassurant dans l’idée que vous n’êtes pas le cause de votre propre angoisse et anxiété - ces sentiments sont simplement inclus dans ce que signifie être une personne.

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Une fois que vous aurez pleinement adopté ce concept, vous verrez que vous avez en fait une immense liberté dans la vie. Vous n'êtes pas lié par le passé, ni par les pièges de la culture ou de la pression sociale. Vous obtenez de faire de votre vie ce que vous voulez qu'elle soit. Cette liberté peut vous aider à réaliser qui vous êtes, ce que vous voulez dans la vie et peut vous permettre de vivre votre vie la plus authentique et la plus heureuse.