Pourquoi vous devriez débrancher cette saison des fêtes, selon un thérapeute
Vers la fin de chaque année, la plupart d'entre nous sont en train de grignoter, attendant impatiemment des temps d'arrêt si nécessaires. Alors que les affaires ralentissent et que les responsabilités diminuent, les gens attendent avec impatience le repos et le rajeunissement indispensables. Cette pause est aussi l'occasion de se débrancher enfin.
Il y a beaucoup de recherches émergentes sur les effets de l'utilisation de la technologie sur notre santé mentale collective, mais ce qui est le plus important à comprendre à propos de la technologie est de savoir comment la connectivité omniprésente peut exacerber l'inquiétude, la peur et la tristesse et une foule d'autres émotions. S'il n'est pas coché, cet effet pourrait contribuer à fatigue mentale .
Un nouveau problème des dernières générations a été, en partie, l'accessibilité à l'information que la plupart d'entre nous ont grâce à l'utilisation de la technologie. Nous utilisons constamment des ordinateurs, des tablettes et des smartphones pour nous tenir au courant des actualités, apprendre et communiquer avec les autres. L'inconvénient de ce comportement est que nous nous trouvons souvent inondés d'informations à presque toutes les minutes d'éveil de la journée. Ce bombardement peut entraîner une augmentation des sentiments de stress, d'inquiétude, d'anxiété et de dépression. Prendre le temps de débrancher consciemment peut aider à augmenter la puissance de restauration de n'importe quel temps libre pendant la saison des vacances.
«Débrancher» ne signifie pas nécessairement s'éloigner complètement de vos appareils (mais cela pourrait aussi être sain). Cela peut également impliquer d'approcher votre utilisation de la technologie avec beaucoup plus d'intention et de conscience, ce que nous n'avons pas la plupart du temps lorsque nous faisons défiler nos chronologies ou nos fils d'actualité. Arrêtez de considérer le nombre de comptes que vous suivez sur Twitter qui rapportent les nouvelles. Combien de personnes suivez-vous qui rédigent cette même actualité? Vous pourriez inconsciemment doubler et contribuer à votre propre fatigue mentale sans même le savoir.
La période des fêtes est le moment idéal pour examiner vos comptes sur les réseaux sociaux et découvrir ce qu'il est le plus important que vous sachiez. De cette façon, en revenant à votre routine normale, vous avez déjà désamorcé une source de stress courante.
Notre corps a également beaucoup à gagner à se déconnecter de la technologie. D'une part, nos yeux peuvent se reposer! Arrêtez-vous un instant pour réfléchir au nombre d'heures par jour que vous passez à regarder un ordinateur ou un appareil intelligent. Plus que probablement, c'est beaucoup de temps. Nos systèmes visuels ont besoin de se protéger de cette activité. Débrancher pendant la période des fêtes peut vous offrir cette restauration.
thérapie comportementale émotive rationnelle (rebt)
Lorsque nous utilisons la technologie, nous négligeons souvent un peu notre moi physique. Nous nous asseyons dans la même position (ou dans une position similaire) pendant des heures à travailler, à nous connecter ou à lire les nouvelles. Si vous prenez le temps de vous débrancher, vous ferez une faveur à votre corps. S'étirer et vérifier davantage votre posture et votre corps pendant les temps d'arrêt peut mettre en évidence la nécessité de être plus attentif physiquement en moyenne jours. Cela peut également être une réinitialisation utile pour vous remettre sur une piste plus saine dans l'ensemble.
Enfin, prendre le temps de débrancher cette saison des fêtes pourrait favoriser de meilleures relations sociales. Bien que nous aimions communiquer avec nos amis et notre famille via les sites de réseaux sociaux, rien ne remplace le fait d'entendre le rire en personne ou de recevoir un câlin chaleureux de la part de quelqu'un qui se soucie de vous. Passer du temps réel face à ceux que vous aimez le plus aidera à renforcer ces relations et à réaffirmer pourquoi vous les gardez en premier lieu.
