Que s'est-il passé lorsque j'ai arrêté de suivre une thérapie?

Mon premier thérapeute était comme un parent pour moi. J'ai commencé à la voir à 23 ans et je n'ai cessé de la voir que près d'une décennie plus tard. Au cours de ces 10 années, j'ai grandi de plus d'une façon. J'ai finalement affronté les traumatismes de mon enfance, j'ai commencé à maîtriser mon trouble de panique et d'anxiété, et j'ai exploré ce que signifiait boucler la boucle et fonder ma propre famille.
J'avais eu quelques thérapeutes avant elle, mais aucun n'avait duré plus de quelques mois. Elle a été la première thérapeute à qui j'ai fait confiance, c'est pourquoi j'ai fini par la voir si longtemps. Elle m'a fait me sentir vue. Elle m'a appelé sur mon B.S. d'une manière confortable et constructive. Elle a aidé à éclairer les façons dont j'avais été maltraité quand j'étais enfant. J'ai enfin pu assumer une partie de la douleur que j'avais ressentie - une douleur que je n'avais jamais eu l'occasion de traiter en toute sécurité.

Quand il est temps d'arrêter la thérapie

C'est peu après la naissance de mon premier enfant que j'ai eu l'impression qu'il était temps de mettre fin aux choses. Mais la manière dont je devrais faire cela n’était pas claire et mes raisons de le faire me semblaient vagues. En toute honnêteté, ma principale raison n'avait rien à voir avec la thérapie elle-même, ni avec le fait que J'étais prêt pour le changement . C'était tout à fait pratique. Elle était en ville, j'avais déménagé dans la ville-banlieue, et il devenait vraiment difficile de trouver une garderie pour mon bébé pendant que je passais une heure dans les deux sens pour la voir.

Raisons courantes pour arrêter le traitement

Comme beaucoup de gens, la prise de conscience qu’il était temps d’arrêter la thérapie n’était pas aussi claire que je l’imaginais. Mes raisons étaient principalement pratiques. Mais j'avais aussi le sentiment que j'avais peut-être fait tout ce que j'étais censé faire avec mon thérapeute - que maintenant que j'étais parent, il était logique de passer à un nouveau thérapeute , pour marquer ce changement dans ma vie. J'ai aussi eu l'impression que je voulais peut-être une pause de thérapie .
Ce sont toutes des raisons valables pour mettre fin à la thérapie. Il y a en fait de nombreuses raisons d'interrompre la thérapie, et toutes ont une validité. Voici quelques-uns des plus courants:

Vous vous sentez «fini».Vous avez l'impression d'avoir couvert tous les motifs dans lesquels vous vous êtes fixé et vous vous sentez outillé pour gérer la vie en dehors de la relation thérapeute / patient.
Votre thérapeute ne se sent pas comme la bonne personne.Il est préférable de le comprendre dès le début, mais cela peut parfois prendre plusieurs sessions, voire plus, pour comprendre cela. Il peut parfois être difficile d'affronter certaines des choses qu'un thérapeute vous aide à découvrir, mais la thérapie ne devrait jamais vous faire vous sentir moins en sécurité.
La thérapie ne rentre plus dans votre vie.Bien sûr, si vous avez toujours des problèmes de santé mentale, la thérapie devrait être une priorité au même titre que d'aller chez le médecin lorsque vous êtes malade. Mais parfois, notre assurance cesse de couvrir nos séances, ou notre horaire de travail entre en conflit avec les heures de disponibilité de notre thérapeute.
Vous sentez juste qu’il est temps de passer à autre chose.Parfois, nous ne pouvons pas mettre le doigt sur la raison, mais cela semble juste, dans nos tripes.

Mettre fin à la thérapie d'une manière saine

C’est une chose de savoir qu’il est temps d’arrêter, mais c’est une autre chose d’avoir les moyens d’en parler avec votre thérapeute. Cela peut être très anxiogène, ce qui est naturel. Après tout, il s'agit probablement d'une personne en qui vous avez appris à faire confiance, et vous avez partagé avec elle des choses que vous avez partagées avec peu d'autres personnes sur terre.
Pour moi, je savais que j'avais fini quelques mois avant d'en parler - j'étaiscettenerveux. Quand je l'ai finalement fait, ce n'était pas grand-chose pour ma thérapeute, ou du moins elle était douée pour cacher ce qu'elle ressentait réellement. Il est important de se rappeler que les thérapeutes sont des professionnels et qu’ils apprennent à gérer la fin de leurs relations thérapeutiques. Ils peuvent aussi avoir des sentiments à propos de la relation, mais ils savent qu'en fin de compte, la fin de la thérapie ne concerne pas eux, mais vous et vos besoins.
La plupart des thérapeutes suggéreront que vous ayez quelques «séances de clôture» pour mettre fin aux choses. Au cours de ces séances, vous pourriez discuter de la trajectoire complète de ce que vous avez couvert et de vos espoirs et de vos craintes pour l'avenir. La plupart des thérapeutes vous laisseront la porte ouverte pour que vous restiez en contact si quelque chose de nouveau devait survenir.

Ne «fantôme» pas votre thérapeute

Certaines personnes se sentent plus à l'aise de ne jamais avoir la conversation d'adieu avec leur thérapeute et finissent simplement par les «fantômes». Bien que cela puisse sembler plus confortable sur le plan émotionnel, ce n'est pas la manière recommandée de faire les choses. Ce n'est pas seulement parce que cela peut laisser un thérapeute ne pas savoir ce qui ne va pas (et s'il y a quelque chose que votre thérapeute a fait qui vous a découragé, il est bon qu'il le sache). Mais c’est aussi moins sain pour vous.
Le fantôme de votre thérapeute peut vous laisser avec de nombreux sentiments non résolus au sujet de la relation. Un adieu progressif permet à chacun d'avoir une clarté sur la thérapie dans son ensemble et donne à l'expérience une valeur plus durable.

Garder la porte ouverte pour l'avenir

Mettre fin aux choses n’était pas vraiment traumatisant avec mon thérapeute: l’accumulation dans mon esprit était bien pire que la réalité. Et il n'y avait pas de culpabilité ou de ressentiment de sa part quand je lui ai dit que c'était le moment pour moi de mettre fin aux choses. Nous avons eu quelques séances de clôture et c'est tout. Ou alors il semblait ...
Il s’est avéré que les choses n’étaient pas si simples. J'ai fini par avoir une augmentation de mes crises de panique quelques mois après avoir fini les choses avec elle. Ce n’était pas lié à la fin de la thérapie, du moins pas à ma connaissance. J'ai reçu la visite de quelques déclencheurs majeurs (anxiété post-partum, hospitalisation de mon fils, grande bagarre avec mon père) et j'ai soudainement eu besoin de la revoir.
Heureusement, quand je l'ai rappelée, elle était accueillante. Elle était plus que disposée à me revoir, et comme d'habitude, elle a pu m'aider avec mes crises de panique. J'ai fini par la voir pendant environ un an après cela, puis j'ai pu clore les choses… pour de bon.
La plupart des thérapeutes - à moins qu'il n'y ait une circonstance particulière impliquée - vous reverront, même après que vous ayez terminé les choses, et quel que soit le temps écoulé. C’est toujours une bonne idée de discuter de cette option avant de terminer les choses (une autre raison pour ces séances de clôture) afin de savoir si la porte sera ouverte à l’avenir.
La fin de la thérapie peut être douce-amère ou être un énorme soulagement. Habituellement, ce sera quelque chose pour lequel vous avez des sentiments forts, même si vous étiez prêt à ce que cela se termine. C'est compréhensible, alors soyez doux et aimant avec vous-même tout au long du processus.