Comment Talkspace réduit le stress
Le stress fait partie de l'expérience humaine depuis l'aube de la conscience. C’est une réaction instinctive aux menaces perçues, provenant du fait que les humains remontaient la chaîne alimentaire. Finis les tigres à dents de sabre et les ventres grondants de notre passé ancien. Nos nouvelles menaces sont des bulles rouges avec des chiffres en eux et des radios de discussion politiquement chargées sur des trajets d'une heure.
Le stress prolongé fait des ravages. Plus de 70% des Américains déclarent éprouver des symptômes physiques et psychologiques causés par leur stress . La perte de productivité et les soins de santé liés au stress coûtent aux employeurs près de 300 milliards de dollars par an, selon la même étude de l'American Psychological Association. Le stress a atteint des proportions épidémiques et comment faire face ou gérer le stress moderne est devenu littéralement une «question à un milliard de dollars».
En l'honneur du «Mois de la sensibilisation au stress», Talkspace a demandé à notre communauté de thérapeutes et à nos collègues de partager leurs moyens préférés pour se déstresser. * Nous espérons que vous découvrirez de nouvelles solutions bénéfiques pour la gestion du stress!
Mettre l'ambiance
«Je suis obsédé par les huiles essentielles. Si je me sens trop stressé ou anxieux pendant la journée, je mets quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée sur mes poignets et derrière mes oreilles. Cela me calme et m'aide à me concentrer. Aussi, dès que je rentre du travail, je mets un mélange d'huiles essentielles de lavande, de bergamote et d'encens dans un diffuseur et je laisse agir toute la nuit. C'est très apaisant et m'aide à me détendre complètement, même après une journée de travail intense. '
- Paula, Marketing
«J'allume des bougies, brûler Palo Santo , mettez de la musique et écrivez gratuitement jusqu'à ce que je ressente le stress. Ou je transpire au gymnase ou au studio de yoga. Si j'y suis vraiment, j'appelle à la sauvegarde et je contacte un ami. '
- JoAnna, Marketing
«Bain de sel d'Epsom avec quelques gouttes d'huiles essentielles, allumez une ou deux bougies, tout en écoutant Sade . '
- Nadia, personnes et opérations
Détendez-vous avec les médias
«Descendre un ancien terrier de lapin À qui appartient-il de toute façon des clips sur YouTube . '
- Gordon, marketing
«J'écoute les livres audio de Harry Potter! Cela me donne une évasion et me rend heureuse.
- Christine, LPC - Thérapeute de l'espace de discussion
«Écouter de la musique de danse électronique ou aller à un festival de musique!»
- Billie Jean, Ingénierie
'Regarder une mauvaise télé-réalité ou faire des mots croisés du début à la fin.'
– Fleur, Marketing
«Karaoké en salle privée avec la famille et / ou les amis; dansant.'
- Kiki, équipe G&A
Entourez-vous d'amis et de famille
'Mon petit ami et moi conduisons et explorons de nouveaux domaines autour de nous que nous ne connaissions pas.'
- Kimberly, thérapeute de l'espace de discussion
pays avec les meilleurs soins de santé mentale
'Passer du temps avec mon fils m'aide à me déstresser - pouvoir découvrir le monde à travers ses yeux me rappelle l'émerveillement et la joie qui nous entourent.'
- Jill, LCSW - Thérapeute de l'espace de discussion
«Mes moyens préférés pour me déstresser, y compris faire une promenade avec mes deux chiens et ma fille, et colorier!»
- Holli, LMHC - Thérapeute de l'espace de discussion
Rituels du coucher
«Je prends 10 minutes pour m'étirer le soir avant de me coucher. Cela me fait sortir de ma tête et rentre dans mon corps. J'essaie aussi autant que possible de dormir avec mon téléphone en dehors de ma chambre, pour ne pas faire défiler sans réfléchir sur les réseaux sociaux juste avant de fermer les yeux et dès que je les ouvre. Je remarque que mon téléphone m'apporte plus de stress que tout autre chose au monde! »
- Charlotte, marketing
que se passe-t-il lorsque vous allez à l'hôpital pour dépression
«Je dors avec mon téléphone dans une autre pièce.»
- Sean, Ingénierie
«Ma façon préférée de me déstresser est de m'entraîner, de prendre une longue douche, puis de m'asseoir dans mon peignoir avec un masque en tissu!»
- Katie, réseau
Passez du temps dans la nature
'Les chevaux! Ma détente se dirige vers la grange, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau, en écoutant la musique country et en montant, en soignant et en aimant mes chevaux! Je vais souvent travailler à partir d'une couverture de pique-nique dans le pâturage pendant que mes chevaux courent et paissent. Il n'y a pas de meilleur moyen de se déstresser! »
- Amanda, directrice de la communauté des thérapeutes et de l'enrichissement
«Marcher jusqu'à la plage au soleil ou dîner avec des gens que j'aime!»
- Shannon, LMFT - Thérapeute de l'espace de discussion
Faites-vous plaisir avec vos choses préférées
«J'aime créer de très grandes illustrations détaillées que je peux découper tous les soirs.»
- Anna, marketing
«Je mange de façon excessive de la nourriture asiatique jusqu'à ce que je transpire le stress. Aussi, je médite quotidiennement. Parfois, je combine les deux.
- Josh, Marketing
«Je crée généralement un espace sûr dans ma maison. Je prépare des collations, je prends un verre de vin et je joue ma musique préférée. Les collations sont une combinaison d'aliments sains et réconfortants et la musique est éclectique, allant des airs anglais aux airs français qui me déstressent. Cela m'emmène dans des contrées lointaines, chez moi, grâce à une visualisation créative.
- Cynthia, LCSW-S - Thérapeute de l'espace de discussion
Le stress vous touche-t-il?
Le stress prend de nombreuses formes et tout le stress n'est pas négatif. Il existe des facteurs de stress sains, appelés «eustress» par le Dr Hans Seyle. Eustress coïncide avec des expériences de vie positives, telles que la naissance d'un enfant, le mariage ou la compétition dans des sports intra-muros.
Lorsque le stress devient trop important et se manifeste par une douleur physique ou des explosions émotionnelles, cela est considéré comme une «détresse». Pour minimiser les dommages causés par la détresse, il est important de rechercher des options qui vous aideront à vous sentir dépassé. Si votre stress est devenu un lourd fardeau, thérapie en ligne peut être une prochaine étape positive pour vous.
Avril est le «Mois de la sensibilisation au stress», au cours duquel les professionnels de la santé et les défenseurs font équipe pour apporter des solutions à l'épidémie de stress moderne. Cette pièce fait partie de notre série sur la compréhension et la lutte contre les facteurs de stress quotidiens .
* Certains noms ont été modifiés pour aider à combattre le stress lié à la renommée instantanée.
