Pourquoi ressentir nos sentiments nous rend plus forts

Vous êtes-vous déjà retrouvé plongé dans un bon vieux sobfest pour des raisons que vous ne pouvez pas expliquer? Ou peut-être avez-vous littéralement senti votre sang bouillir pour trop de raisons à identifier. Peut-être avez-vous été pris dans le feu croisé des émotions et des sentiments au travail.
La plupart des thérapeutes vous diront que les émotions sont naturelles et très humaines, mais c'est parfois un choix de ressentir réellement vos sentiments.
Attendez, les émotions et les sentiments ne sont-ils pas la même chose?
Nan. Et cette information suivante pourrait en fait sauver cette dernière boîte de mouchoirs avant que ces larmes ne réapparaissent.
Avant de comprendre pourquoi il est important de ressentir vos sentiments, nous devons clarifier ce qui rend ces deux choses - les émotions et les sentiments - différentes, bien qu’elles soient souvent utilisées de manière interchangeable.

La différence entre les émotions et les sentiments

Alors que les sentiments et les émotions sont des réponses à des stimuli extérieurs, ils proviennent de différentes parties de notre corps . Les émotions sont des changements physiques dans notre corps, tandis que les sentiments se formulent dans notre esprit. Nous ressentons de l'excitation, de la honte, de la tristesse, etc., seulement après que notre corps ait répondu aux stimuli et par la suite avoir rendu notre esprit conscient de ce que nous ressentons.
Pour un exemple de cela, imaginez marcher dans la rue et en tournant le coin, vous vous heurtez presque à l'ex-que vous n'avez pas vu depuis le jour de votre rupture. Instantanément, votre rythme cardiaque s'accélère, votre bouche s'assèche et votre esprit s'emballe. Ces changements dans votre être physique sont une réponse émotionnelle.
Pendant que votre corps envoie des messages signalant la peur et la surprise lorsque vous vous tenez au coin de la rue, votre cerveau est occupé à utiliser les données pour déterminer comment vous allez réagir. Ressentez-vous la peur parce que votre esprit vous rappelle à quel point cela vous a blessé? Ou parce que cette personne représente un échec et que vous avez peur d’échouer à nouveau? Ils vous ont certainement surpris, mais le fait que vous vous sentiez embarrassé, choqué ou mortifié dépendra des expériences que vous associez à cette personne et de votre passé. En fin de compte, cette réponse nous donne nos sentiments.
Contrairement aux sentiments, qui sont très personnels, les émotions de base sont universelles pour presque toutes les personnes . Alors que nous ressentons tous à peu près les mêmes changements physiologiques que les émotions peuvent déclencher (changement de fréquence cardiaque, rougissement ou pâleur, transpiration et problèmes d'estomac soudains, pour n'en nommer que quelques-uns), les sentiments varient d'une personne à l'autre en fonction des expériences apprises et des souvenirs. Les émotions nous rendent humains et nos sentiments nous rendent uniques! Ensemble, ils façonnent nos réponses au vaste éventail d'expériences tout au long de la vie.

Pourquoi vous devez ressentir vos sentiments

Au-delà de vous faire qui vous êtes, les émotions et les sentiments ont des emplois assez importants en matière de santé. Voici trois raisons pour lesquelles il est important d’embrasser les émotions et de ressentir vos sentiments.

Nous ne pouvons pas être heureux sans le triste

Malheureusement, nous ne pouvons pas toujours choisir les sentiments que nous ressentons. Bien qu’il soit très pratique d’engourdir tous les dégoûtants, nous ne connaîtrons jamais le continuum qui nous aide à connaître les bons aussi. Sans tristesse, nos joies seraient tellement moins joyeuses! C’est cette gamme d’émotions qui colore chaque expérience humaine que nous avons - c’est une partie essentielle de ce que nous sommes!
Outre le fait qu’il n’est pas sain d’engourdir nos sentiments (nous les éprouvons pour une raison), la suppression des sentiments déclenchés par des expériences négatives peut avoir un impact sérieux sur notre santé mentale. On sait que le risque de problèmes tels que l'anxiété et la dépression augmente avec les émotions supprimées, ainsi qu'une litanie de changements physiologiques. Si faire face à vos émotions et aux sentiments qui y sont associés s'avère stressant, travailler avec une personne de confiance, comme un professionnel agréé, est un excellent point de départ. Un thérapeute peut vous aider à découvrir et à comprendre les causes profondes de vos émotions d'une manière saine et constructive.

Les sentiments nous aident à prendre des décisions plus intelligentes

Il est essentiel d'être à l'écoute de vos sentiments - votre vie peut en dépendre littéralement! Vous n'y pensez peut-être pas consciemment, mais les émotions aident à éclairer toutes nos décisions. Des petits risques, comme courir à travers la rue lorsque la lumière est sur le point de devenir rouge, à des choses plus importantes comme le fait de faire une offre ou non pour la maison que vous voulez, ils suscitent des sentiments qui nous permettent de réfléchir à la façon dont les choix pourraient affecter nos vies.
Avec le temps et la pratique, vous serez en mesure de mieux comprendre ce qui vous fait ressentir d’une certaine manière. Faire une pause, réfléchir et faire le point sur sensations dans tout votre corps pendant une situation intense vous permettra de commencer à établir des liens cognitifs avec les sentiments que vous avez en réponse à eux. Certaines personnes trouvent que l'écriture dans un journal ou une autre pratique artistique est un moyen efficace de commencer à reconnaître leurs émotions, les circonstances qui les ont déclenchées et ce que cela leur a laissé ressentir.
En fin de compte, nos émotions servent de messagers à notre cerveau, nous alertant qu’il est temps de prêter attention. Au fur et à mesure que vous développerez cette compétence, vous pourrez utiliser votre intuition et votre expérience acquise pour mieux naviguer dans les défis de la vie.

Les sentiments nous aident à nous connecter avec les autres

S'exposer à vulnérabilité nous ouvre à un grand nombre de choses, dont la moindre n’est pas la possibilité de renforcer les liens humains. Déballer nos émotions et partager ce qu'elles nous ont appris avec les autres peut sembler inconfortable ou effrayant, mais au fil du temps et avec des personnes en qui nous avons confiance, ce processus nous permet de nous connecter à un niveau plus profond et plus humain avec ceux qui nous entourent.
Ressentir nos sentiments et nous inspirer des expériences passées pour nous souvenir de ce qu'ils nous ont fait ressentir nous donne le pouvoir de nous relier aux autres. Cela nous permet également de développer de l'empathie, une conscience accrue et de la compassion. Ces traits nous rendent plus compréhensibles et permettent aux autres de se sentir en sécurité en nous faisant confiance en retour.
Un élément clé pour apprendre à ressentir vos sentiments est de vous familiariser avec l'auto-compassion, c'est-à-dire de vous étendre la règle d'or. En prenant l'habitude d'étendre la gentillesse et la patience envers nous-mêmes et ceux qui nous entourent, nous améliorons par la suite nos capacités relationnelles. Il est souvent tentant de penser que nous pouvons gérer les choses seuls, mais il est essentiel d’avoir des amis et des membres de la famille qui nous soutiennent lorsque vous traversez des expériences douloureuses. Une communauté forte et système de support peut fournir de la force dans les moments difficiles et de la joie dans les moments qui méritent d'être célébrés.
Prêt à ressentir vos sentiments, mais vous ne savez pas par où commencer? Il existe de nombreuses façons saines de traiter vos émotions et un thérapeute agréé peut vous aider à élaborer un plan.
Vivre des émotions, surtout lorsqu'il est lié à des souvenirs douloureux, peut être une chose effrayante. Trouver quelqu'un à qui parler et en qui vous avez confiance est un élément essentiel de la guérison. Pour beaucoup, la thérapie en ligne est un point de départ pratique qui permet aux gens de parler avec un thérapeute quelques heures seulement après l'inscription et la majorité des clients rapportent se sentir mieux après 3 mois .