Élevé par des parents anxieux? Voici comment cela pourrait affecter votre santé mentale

Dans ma pratique, je vois de nombreux clients qui ont grandi dans des familles très anxieuses. Les parents peuvent avoir souffert d'anxiété généralisée, anxiété sociale , agoraphobie, trouble panique, trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et / ou trouble de stress post-traumatique (SSPT). Souvent, ces parents n'ont jamais reçu un diagnostic formel de trouble de santé mentale, et ce n'est qu'après coup, à l'âge adulte, que les clients sont capables de reconnaître et de comprendre à quel point leurs parents étaient anxieux - et comment cela a affecté leur santé mentale, à la fois pendant l'enfance et à l'âge adulte.

Il est extrêmement difficile pour un enfant de grandir avec un parent anxieux, et encore plus si les deux parents, et parfois aussi la famille élargie, sont anxieux. L'anxiété est un trouble caractérisé par la constriction - elle empêche les gens de vivre pleinement et librement et encourage souvent la réflexion sur le «pire des cas». Voici quelques-unes des choses que les parents anxieux peuvent enseigner à leurs enfants, implicitement et explicitement:

• Le monde est dangereux.
• Il ne faut pas faire confiance aux autres. (Cela peut également se manifester par des préjugés non fondés - par exemple, les hommes / femmes / personnes appartenant à une ethnie différente ne doivent pas faire confiance.)
• L'imprévisibilité est quelque chose à craindre.
• Vous devez essayer de tout contrôler pour ne pas vous blesser.
• Il est plus facile de rester à la maison et de n'interagir avec personne.
• Ne prenez aucun risque, car il serait pire d’échouer que de ne pas essayer.

Ces leçons implicites, et d'autres, expliquent pourquoi tant de personnes qui ont grandi avec des parents anxieux se retrouvent souvent en thérapie, essayant de résoudre leurs propres problèmes de santé mentale. Imaginez que vous essayez d'aborder un intérêt romantique lorsque vous avez appris d'un parent socialement anxieux que tout le monde est critique et égocentrique. Imaginez que vous essayez de rejoindre vos amis en rafting en eau vive alors que vous avez entendu maintes et maintes fois tout au long de votre vie que des noyades se produisent tous les jours. En général, imaginez que vous essayez de vivre votre vie sans peur lorsque vous avez appris dès l'enfance que la peur est un état d'être par défaut totalement acceptable.

Ajoutez à cela le fait que de nombreux parents très anxieux ne se conçoivent pas du tout comme anxieux et considèrent leur comportement et leurs pensées comme ancrés dans les faits. Souvent, ces personnes auront des antécédents de traumatisme - par ex. la mère qui avertit à plusieurs reprises sa fille que tous les hommes sont des prédateurs peut avoir été violée à l'adolescence, ou le père qui dit qu'il ne faut pas faire confiance aux personnes d'une autre ethnie peut être un immigrant de première génération qui a été taquiné par des personnes de cette ethnie.

un exemple de symptôme négatif de la schizophrénie est

Dans d'autres cas, les parents anxieux peuvent penser que leur anxiété est une chose positive et désensibiliser leurs enfants à ses effets débilitants. Ils peuvent définir leur état d'esprit du pire des cas comme de la prévoyance, ou leur perfectionnisme comme moteur de motivation cela les maintient sur la bonne voie et a eu un impact positif sur leur réussite scolaire ou professionnelle. Certains parents TOC ou accapareurs nient complètement leur comportement, ce qui peut rendre fou pour les enfants.

comment faire face à la dépression

Si vous êtes l'enfant anxieux de parents anxieux, faites de votre mieux pour ne pas vous attarder sur le passé, ne pas en vouloir à vos parents pour leurs problèmes ou vous demander ce que ce serait d'avoir grandi différemment.

Essayez de vous concentrer sur votre propre parcours pour être plus positif et moins gêné par la peur. Certaines personnes essaient de parler ouvertement à leurs parents des liens entre leur éducation et leur anxiété actuelle, mais cela peut ne pas bien se passer. Après tout, c'est difficile de convaincre quelqu'un qu'il est anxieux quand ils ne s’identifient pas comme tels, c’est pourquoi il peut être bouleversant et démoralisant de confronter un parent à l’anxiété avec laquelle il vous a élevé.

Au lieu de cela, donnez la priorité à votre propre santé mentale et commencez à travailler avec un thérapeute pour changer la perspective avec laquelle vous avez été élevé. Gardez à l'esprit qu'il faudra désapprendre et pratiquer une nouvelle façon d'essayer d'approcher le monde. Vous contesterez le style de pensée contraint, négatif et pessimiste que vous avez appris à la maison et travaillerez à adopter une perspective plus large et plus tolérante des choses.

Malgré cette difficulté, de nombreuses personnes sont capables de changer les hypothèses et les attentes qu'elles ont sur le monde et de diminuer ou d'éliminer leur propre anxiété.

Si cet article vous décrit, vous et vos parents, prenez un risque et cherchez un thérapeute qui travaille avec l'anxiété. Vous n'avez rien à perdre et une nouvelle vision du monde, libre et saine à gagner.