Entretien avec les instructeurs CJ et Sophie de «The Class»

Nous avons parlé aux instructeurs de la classe, CJ Frogozo et Sophie Kos pour en savoir plus sur The Class et son parcours avec les exercices corps-esprit.

Pouvez-vous partager un peu de vous et de votre voyage?

CJ:«Je suis enseignant à The Class et vice-président des relations publiques et de la communauté chez Thinx. J'ai en quelque sorte un parcours différent de celui de la plupart des autres enseignants parce que j'ai eu un cheminement de carrière très traditionnel. De même, j'ai suivi une voie parallèle dans l'enseignement du fitness et du bien-être. J'ai 39 ans et j'enseigne le fitness depuis l'âge de 19 ans (à l'université) où j'ai commencé à enseigner l'aérobic step, le cardio, le kickboxing et le hip hop - sans blague. J'étais au Wellesley College en 1999 et j'avais l'impression d'avoir besoin d'un travail qui va payer pour d'autres choses - pas seulement des livres - et j'enseigne le bien-être depuis. J'étais professeur YogaWorks certifié par Amy Carpenter, puis certifié barre3, puis je suis devenu certifié par The Class (TC) il y a environ 2 ans. C’est toujours mon côté hâte d’avoir le travail de 60 heures par semaine et d’enseigner ensuite quelques cours en parallèle. Pour moi, il a été très important de concilier vie professionnelle et vie privée, car votre travail peut englober tout si vous n’avez rien d’autre à faire. Lorsqu'il n'y a pas d'exutoire au-delà de ce que vous faites et que vous vous épuisez. Une modalité comme The Class n'est pas seulement un mouvement mais c'est un bien-être spirituel parce que vous commencez à connecter les sensations et les sentiments physiques du corps… donc c'est un peu plus profond.

Vous ne bougez pas pour pouvoir manger mais pour être en vie et vous sentir bien dans votre corps. Enseigner le fitness en 1999, c'était trèscalories entrées, calories épuisées. C'était très transactionnel dans un sens et cela et je pense que nous sommes maintenant passés à une approche plus 360 du bien-être. '

Sophie:«Je viens d'avoir 20 ans et j'enseigne The Class depuis 2 ans. Quand j'avais 16 ans, j'ai obtenu ma certification de yoga de 200 heures et j'ai commencé à travailler à temps plein à ISHTA Yoga dans le West Village. À l'ISHTA, j'ai obtenu ma certification de 300 heures et j'ai commencé à enseigner le yoga à plein temps. J'ai quitté l'école et décidé de poursuivre le mouvement, puis j'ai trouvé The Class par hasard grâce à un ami. J'ai décidé que je voulais pouvoir le pratiquer davantage, alors je cherchais à travailler à la réception, mais cela n'a pas fini par arriver. J'ai fini par suivre ma formation d'enseignant de TC. Depuis, je développe mes connaissances en fitness, je fais de l'entraînement personnel et j'ai appris beaucoup de modalités différentes. '

Comment expliqueriez-vous TC?

Sophie: 'J'expliquerais The Class comme un entraînement physique complet du corps sur tapis mais aussi mental et émotionnel. Cela peut être juste une pratique physique, mais cela vous invite à regarder votre dialogue interne et votre paysage lorsque vous êtes dans l'inconfort, et à explorer des moyens d'y faire face.

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«Le cours de Taryn Toomey est un entraînement transformateur du corps et de l'esprit. Grâce à la gymnastique et à la pliométrie simples et répétitives, les participants mettent le corps au défi d'engager l'esprit. Avec un enseignement guidé et une musique puissante, The Class invite les élèves à témoigner de leur résistance à l'inconfort. Le résultat est une libération expansive, apaisante et fortifiante. Cette classe vous mettra au défi et vous éclairera tout en construisant un corps incroyablement fort, mince et résilient. Vous apprendrez des outils pour donner du pouvoir à votre vie. »

TheClass.com

Comment The Class incarne-t-il une approche holistique de l'exercice?

CJ:C'est une expérience plus riche, en particulier avec TC, où vous prenez soin de votre esprit, de votre corps et de tout le reste. Si vous venez juste pour transpirer et brûler des calories, plus d'énergie, mais vous n'en avez pas pour votre argent à mon avis. En remontant un peu en 1987 à Tampa, ma mère et moi avions l'habitude de visiter un endroit appelé Mademoiselle Spa où elle faisait de l'aérobic avec un groupe de 85 femmes. Parce que je détestais aller à la garderie, je m'asseyais à l'arrière de la classe à regarder ces femmes dans leurs justaucorps scintillants faire de l'aérobic. Ils suivraient un régime de Triscuits et de thon en boîte. Nous voyons maintenant différentes nuances de cela, mais le thon en conserve est devenu un régime céto. Mais nous voyons toujours cette relation transactionnelle entre le mouvement et la nourriture.

La classe soutient cette idée selon laquelle il ne s’agit pas seulement de transpiration et de mouvement. Pendant que nous effectuons ces changements, il existe toujours une mentalité de fitness transactionnel si profondément ancrée dans notre cerveau. C’est à Sophie et à moi de changer ces expériences autant que possible.

Nous sommes tellement inondés de données. Il y a tellement de données et je le dis dans ma classe: «Je sais que vous souffrez tous de paralysie de l’analyse. Pendant les 65 prochaines minutes, évitez la paralysie de l'analyse et faites-le. Tu le fais bien.''

Comment les gens gèrent-ils l'inconfort?

Sophie:«Ils peuvent y parvenir. Nous invitons la libération vocale si vous ressentez une sorte d'énergie intense qui vous traverse. L'espace est ouvert pour que vous puissiez faire tout ce dont vous avez besoin pour votre corps et votre esprit. Cela dépend de l’élève. »

Avez-vous constaté que le fait de travailler dans une pratique physique, qui soulève beaucoup d'inconfort, vous a rendu plus apte à faire face à d'autres situations inconfortables qui peuvent survenir dans votre propre vie?

CJ:«Chaque chanson se termine. Un grand nombre des signaux que les enseignants donnent aux élèves en classe se traduisent à merveille dans la vraie vie. Il invite les élèves à prêter attention à leurs pensées et les invite à reconnaître s’ils abandonnent - pourquoi et à rester en phase avec leur corps.

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Cela fonctionne dans les deux sens. Certaines personnes en intensité veulent rétrécir, mais certaines personnes, moi y compris, sont comme «donnez-moi plus - rendez les choses plus difficiles. Je veux voir tout ce que je peux gagner maintenant. »Et je pense que The Class puise dans cela.'

Pour les femmes en particulier, comment pouvons-nous bénéficier de The Class en dehors du studio?

CJ:«C’est tellement drôle parce que même si je suis en relations publiques, j’ai beaucoup de mal à expliquer The Class aux gens. Même si c'est tout mon travail. C’est tellement difficile pour moi de décrire parce que je pense que l’expérience est si différente pour tout le monde. Je pense que beaucoup de gens le voient comme une expérience cardio et beaucoup de gens le voient comme le meilleur entraînement complet du corps que vous puissiez obtenir. D'autres y voient la chose qu'ils font parce qu'ils veulent demander une augmentation, mais ils ne trouvent pas les mots. Trop souvent, lorsque je fais la queue, je dis aux élèves de «dire ce que vous n’avez pas pu dire». Parce que pour beaucoup de gens et en particulier pour les femmes, nous trouvons très difficile de demander des choses. Nous trouvons très difficile de dire que cette relation ne fonctionne pas pour moi ou que je veux une nouvelle carrière, une augmentation, ou quelque chose comme ça. On nous a dit de ne pas parler. Récemment, les femmes étaient secrétaires et non PDG. Ils ne parlaient pas dans les salles de conférence parce qu’ils étaient trop occupés à écrire ce que les hommes disaient et à l’intérioriser. Le cours vous donne cette possibilité: dire les choses que vous voulez dire lorsque vous ne trouvez pas les mots. Cela commence par simplement faire le son et les mots viennent de là.

Lorsque vous êtes enfant et que vous criez et criez sans raison, et que vous dansez seul dans votre chambre, c’est amusant. C’est une expression. Et en vieillissant, vous devenez gêné et embarrassé. Les gens vous mettent des choses comme ce que vous êtes censé être et à quoi vous êtes censé ressembler. Dans la classe, vous fermez simplement les yeux etsont justeencore.'

Comment vous assurez-vous de prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre esprit?

Sophie:«La routine est très importante. Mon emploi du temps peut être un peu différent chaque jour et les choses ne se passent pas toujours comme elles le devraient, je sais par moi-même que je dois commencer chaque jour en bougeant mon corps d'une manière ou d'une autre. Et je m'en tiens à ça.

CJ:«Le plus important est de boire de l'eau et de dormir. Aussi, si vous avez un thérapeute, allez-y. Donnez la priorité à l'eau, au sommeil et à la thérapie. »

Comment gérez-vous votre propre stress?

CJ:«J'enseigne TC! Je ne pourrais pas faire Thinx dans sa pleine expression sans faire la classe dans sa pleine expression. Travailler dans une startup, c'est beaucoup de travail et je voyage beaucoup. Je pense que le danger d'épuisement professionnel pour moi est élevé. Parce que j'ai TC, j'ai cet autre exutoire où je peux m'exprimer d'une manière différente. Une grande partie de ce que je fais pour Thinx me demande de m'asseoir à un bureau - c'est beaucoup. La plupart du temps au travail, mes épaules sont à la hauteur de mes oreilles, courbées. Je le disais dans ma classe l'autre jour `` quand vous avez la main sur votre cœur, roulez vos épaules en arrière et levez votre cœur dans vos mains '' parce que nous regardons tous nos téléphones toute la journée et cela ne fait de bien à personne .

Mais je vais aussi être stressé. Je dois juste l'accepter. Je ne vais pas être parfait, je vais manger un peu trop parfois - peu importe ce que trop signifie. Mais je reviens à mes trois choses - sommeil, eau, thérapeute. Sans ces 3 choses, je ne sais pas où je serais. »

Sophie: 'La thérapie aide définitivement. Personnellement, j'ai juste besoin de faire de l'exercice. C’est ainsi que je gère mon stress de manière non compulsive. Enseigner la classe m'aide beaucoup à gérer mon stress simplement parce que j'ai l'impression d'aider les autres. Il est également utile de suivre ma routine habituelle. Traîner avec des amis et thérapie, thérapie, thérapie. Je me sens toujours fatigué à la fin de la journée, mais quand je vais voir quelqu'un (des amis), je me sens tellement mieux.