Comment surmonter une rupture

Les ruptures sont nulles, que vous soyez celui qui a fait le dumping ou celui qui fait le dumping. Lorsqu'il est submergé par des émotions aussi intenses, il peut être difficile de garder sa santé mentale sous contrôle et de comprendre comment surmonter une rupture. Déjà en proie à la dépression , les ruptures sont particulièrement difficiles pour moi, me laissant souvent alité et écrivant de la mauvaise poésie.

ai-je un test de dépression

Mon premier petit ami sérieux a fait de ma plus grande peur une réalité quand il a rompu avec moi parce qu'il ne pouvait plus gérer mes sautes d'humeur et mes épisodes dépressifs qui «le faisaient tomber». Je pensais que c’était l’homme que j’allais épouser… et puis cela a été brisé. Mon prochain petit ami a rompu avec moi pour des raisons étranges dans lesquelles je ne peux pas commencer à entrer, puis a traversé le pays pour déménager en Californie. Cette scission m'a laissé incapable d'être éveillé plus de deux heures à la fois, sans parler de manger.

J'ai vécu un chagrin assez grave qui a vraiment gâché ma santé mentale, mais j'ai au moins appris à surmonter une rupture. Voici mes conseils pour bien rester pendant une période de turbulence.

Pleurez autant que vous en avez besoin

C’est sain de pleurer quand on se sent triste! En le tenant, vous aurez probablement l'impression d'avoir une énorme boule permanente dans la gorge. Pas idéal, non? Trouvez un endroit agréable - la douche, votre voiture, peu importe - et laissez tout sortir. Si quelqu'un vous entend, lancez un 'Qui s'en soucie?' mentalité. Tout le monde a déjà pleuré, même s’ils ne l’ont pas fait depuis quelques années. Un bon cri est une excellente libération, alors embrassez ces larmes salées.

N'oubliez pas les soins personnels de base

C’est beaucoup trop facile de se laisser aller quand on n’est pas mentalement au meilleur endroit. Même si vous n’embrassez personne tous les jours, vous devez quand même vous brosser les dents deux fois par jour. N'oubliez pas de maintenir nos routines quotidiennes et les choses banales aussi normales que possible. Mangez trois repas par jour et essayez d'avoir une alimentation équilibrée. (Mais offrez-vous certainement une rupture avec Ben & Jerry’s). Tenez-vous-en à votre programme d'exercice et essayez de ne pas dormir à chaque instant de libre. Tout est question d’équilibre.

Contactez un ami

Vous êtes là pour vos amis quand ils ont le plus besoin de vous, non? Envoyez un SMS à votre meilleur ami pour lui dire que vous vous sentez déprimé et que vous aimeriez avoir de la compagnie. Pleurez sur leur épaule, puis laissez-les vous raconter des blagues stupides qui vous feront rire. Bien que vous souhaitiez peut-être vous isoler après une rupture, vous devez absolument garder un contact humain.

Aller en voyage

Sortez de chez vous et restez à l'écart pendant un moment. Qu'il s'agisse d'une excursion d'une journée à une demi-heure de chez vous ou d'un voyage à travers le pays, sortez de votre espace actuel. Un changement de décor peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Trouvez un billet de bus, de train ou d'avion pas cher et faites-le! Explorer un endroit inconnu peut être incroyable. Vous serez plus motivé pour vous lever le matin si vous savez que vous allez à la plage, dans un parc ou dans une ville cool. De plus, vous créerez de nouveaux souvenirs sur lesquels vous reviendrez.

Réorganisez votre pièce

Oui vraiment. Vous n'avez pas à le nettoyer, mais réorganisez les choses pour que l'espace ne vous rappelle pas autant de souvenirs impliquant votre ex sur votre canapé, regardant vos disques et mangeant les collations dans votre tiroir à collations secret. Achetez-vous des fleurs et mettez-les dans un vase sur votre bureau. Collez des étoiles brillantes dans le noir sur votre plafond. Obtenez de nouvelles feuilles. Vous faites vous! Encore une fois, vous créez de nouveaux souvenirs.

Arrêtez de traquer les réseaux sociaux

Vous ne vous sentirez pas mieux à 1000% de traquer Instagram, Facebook, Snapchat ou Twitter de votre ex. Des médias sociaux est une sorte d'illusion de toute façon. Vérifier s'ils ont des photos avec un nouveau mec ou une nouvelle fille ou s'ils vivent ça ne va pas vous aider à accepter la rupture. Conseil de pro: masquez-les de votre chronologie Facebook. Ils ne le sauront pas.

Envisagez de vous adresser à un thérapeute

Thérapeutes sont formés pour aider les gens à surmonter le chagrin. vous aidera à vous sentir mieux et à comprendre comment y faire face. Thérapie fournit un espace sûr pour pleurer la perte de la relation et laisser sortir toutes ces émotions intenses sans se soucier que quelqu'un vous juge.

Surmonter une rupture pourrait avoir une doublure argentée

N'oubliez pas qu'il faut du temps pour guérir. Soyez doux avec vous-même et, comme toujours, rappelez-vous que ce n’est pas grave de ne pas aller bien. Oubliez cette règle étrange selon laquelle il faut la moitié du temps que vous sortiez avec votre ex pour les surmonter. C’est un mythe! Vous pourriez vous remettre de votre ex en une semaine, ou cela pourrait prendre un an. Qui sait? Tout le monde est différent.

Une rupture peut signifier tomber amoureux, mais cela peut être une opportunité incroyable de tomber amoureux de vous-même et de devenir plus fort. Si vous pouvez découvrir comment surmonter une rupture, de nombreux autres défis vous sembleront faciles en comparaison.