Le kava contre l'anxiété : un remède naturel efficace ?

Sauter à: Qu'est-ce que le kava ? Qu'est-ce qu'une dose appropriée ? Formes de Kava Problèmes potentiels ?

Environ 40 millions d'adultes américains souffrent d'une forme de trouble anxieux, selon l'Anxiety and Depression Association of America. Ces troubles comprennent anxiété généralisée , troubles paniques, anxiété sociale, phobies spécifiques , troubles obsessionnels compulsifs et stress post traumatique . À ces taux, les troubles anxieux sont les problèmes de santé mentale les plus courants aux États-Unis. De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux souffrent également d'autres affections, telles que dépression , Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et troubles de l'alimentation .¹

Alors que les thérapies conventionnelles et les médicaments à base de benzodiazépine tels que l'Alprazolam (Xanax) ou Clonazépam (Klonopin) sont le plus souvent recommandés pour les troubles anxieux et apparentés, il existe un intérêt croissant pour les approches complémentaires et alternatives aux soins de santé mentale. De nombreuses personnes recherchent de plus en plus des remèdes naturels contre l'anxiété.

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Parmi ceux qui semblent prometteurs pour le traitement de l'anxiété légère à modérée et généralisée se trouve le supplément botanique connu sous le nom de kava ou kava-kava.

Qu'est-ce que le kava ?

Le kava provient de la racine d'une plante indigène des régions du Pacifique Sud du monde, où il est utilisé pour faire une boisson populaire bue socialement et rituellement lors de cérémonies religieuses. Les chercheurs ont mis au point un certain nombre d'ingrédients actifs présents dans le kava, notamment les kavalactones, les kavapyrones, les kawains, les flavokawains et autres. Ces composés sont continuellement étudiés pour leur innocuité et leur efficacité dans le traitement de divers troubles mentaux et état de santé physique .

Qu'est-ce qu'une dose appropriée ?

Mais comment savoir quelle est la dose appropriée lorsqu'il s'agit d'utiliser le kava pour l'anxiété ? Alors que de nombreuses études scientifiques ont prouvé l'efficacité du kava pour réduire les symptômes d'anxiété et les affections connexes, elles ont toutes utilisé différentes doses de différentes formules et préparations, exprimées de différentes manières. Par exemple, après trois semaines, à une dose de 250 mg de kavalactones par jour, administrée sous forme de cinq comprimés supplémentaires par jour pendant trois semaines, le kava a significativement amélioré l'anxiété et la dépression chez 60 participants adultes à l'étude qui avaient souffert d'anxiété généralisée ou d'anxiété accompagnée de symptômes de dépression pendant au moins un mois.

Mais d'autres études ont rapporté une amélioration significative des symptômes d'anxiété de 50 mg par jour d'extrait sec standardisé à 35 mg de kavalactones, 90-110 mg d'extrait de kava sec standardisé à 70 mg de kavalactones, 150 mg par jour d'extrait de kava spécial standardisé à 35 mg de kavalactones, 280 mg par jour standardisés à 30 % de kavalactones et 400 mg par jour standardisés à 30 % de kavapyrones.^2.3Bien qu'il n'y ait pas de recommandation officielle pour le dosage du kava, l'American Botanical Council conseille 60 à 120 mg de kavapyrones (ou kavalactones) comme plage sûre et potentiellement efficace pour une durée maximale de trois mois, sauf prescription contraire et prise sous surveillance médicale.⁴

Formes de Kava

Diverses formes et concentrations de kava sont vendues sur Internet et dans les magasins d'aliments naturels, notamment des poudres libres et des sachets de thé utilisés pour faire des boissons chaudes, des extraits liquides ajoutés à l'eau et à d'autres boissons fraîches, et des capsules qui sont prises comme compléments alimentaires. Si vous vous trouvez dans l'East Village de New York, vous pouvez visiter le premier bar à kava de la ville, où les barmans servent des bols de kava garnis d'une tranche d'ananas. Étant donné qu'il n'y a pas de recommandations de dose officielles pour l'utilisation du kava contre l'anxiété et que différentes marques, formes et lots contiennent différentes quantités d'ingrédients actifs, le produit que vous sélectionnez peut ou non être efficace pour vos besoins.

ce que ça fait d'avoir une dépression

Avant de prendre des préparations de kava en vente libre, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé primaires ou mentale. En règle générale, le kava est considéré comme sûr pour une utilisation à court terme, mais son utilisation et son efficacité à long terme suscitent des inquiétudes. Le kava a des qualités sédatives et peut altérer la motricité à fortes doses, en particulier en combinaison avec d'autres médicaments sédatifs.

Préoccupations potentielles

Notre préoccupation concernant l'utilisation de suppléments de kava est liée à la manière dont ils peuvent interagir chez les patients médicamenteux et/ou très sensibles, explique le psychologue de la santé David Bresler, Ph.D., LAc, fondateur du Bresler Center à Los Angeles. Les différences individuelles de sensibilité peuvent être énormes, et tandis qu'un patient peut ne pas être affecté par 40 mg d'un médicament contre l'anxiété, un autre s'endormira rapidement en prenant seulement 0,25 mg du même médicament.

Comme le Dr Bresler tient à le souligner, beaucoup plus de recherches sont nécessaires avant que les avantages et les dangers potentiels du kava soient complètement compris. Si vous souhaitez essayer le kava, un professionnel de la santé qui connaît bien les médecines alternatives et complémentaires peut vous conseiller et vous aider à choisir un produit et une dose qui vous conviennent. Les doses recommandées doivent être basées sur le type de kava pris, ainsi que sur des facteurs individuels tels que l'âge, le poids, le diagnostic clinique et les autres médicaments ou suppléments pris.

Sources des articles

Site Web de l'Association américaine de l'anxiété et de la dépression. Faits et statistiques https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Mis à jour en août 2017. Consulté en janvier 2018.
Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. L'étude du spectre de la dépression de l'anxiété au kava (KADSS) : un essai croisé randomisé et contrôlé par placebo utilisant un extrait aqueux de Piper methysticum. Psychopharmacologie. Août 2009;205(3) : 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
Lakhan SE, Vieira KF. Suppléments nutritionnels et à base de plantes pour l'anxiété et les troubles liés à l'anxiété; Revue systématique. Revue nutritionnelle. 2010;9(42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
Site Web du Conseil botanique américain. Kava Kava rhizome (racine). Extrait de phytothérapie : monographies élargies de la Commission E. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. Effets in vivo de l'hydraste du Canada, du kava kava, de l'actée à grappes noires et de la valériane sur les phénotypes humains du cytochrome P450 1A2, 2D6, 2E1 et 34. Pharmacologie clinique et thérapeutique. Mai 2005/77(5) :415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Constituants dans les extraits de kava potentiellement impliqués dans l'hépatotoxicité: une revue. Chem Res Toicol. 18 juillet 2011;24(7):992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D