Faire face à la dépression : comment trouver de l'aide

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La dépression majeure est l'un des troubles mentaux les plus courants aux États-Unis, affectant 6,7 % (16,1 millions) d'adultes âgés de 18 ans et plus.¹La dépression majeure peut apparaître à tout âge, mais la probabilité d'apparition augmente avec la puberté et culmine dans la vingtaine.²

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Symptômes du trouble dépressif majeur

La dépression majeure ne se limite pas à se sentir triste. En fait, les symptômes peuvent varier et inclure des changements émotionnels et physiques. Les symptômes courants de la dépression peuvent inclure les suivants :

pleurs fréquents et sentiments de tristesse accablante
Sentiments de désespoir et d'inutilité
Changements dans les habitudes de sommeil
Irritabilité ou colère
Changements dans les habitudes alimentaires, y compris une perte ou un gain de poids important
Perte de plaisir dans les activités normales
Plaintes psychosomatiques, y compris maux de tête, douleurs musculaires et troubles gastro-intestinaux
Difficulté de concentration
Pensées suicidaires

Les symptômes de la dépression majeure peuvent rendre difficile l'accomplissement d'activités quotidiennes normales et peuvent avoir un impact négatif sur l'emploi ou la scolarité, les relations ou le fonctionnement social et d'autres domaines de fonctionnement.³Pour ces raisons, il peut être difficile pour une personne souffrant de dépression majeure de demander de l'aide et de suivre son traitement.

Comment trouver de l'aide

Le trouble dépressif majeur peut être traité avec des soins professionnels, bien que les taux de réussite et la durée du traitement varient en fonction de la gravité de la dépression. Comprendre les traitements disponibles et comment trouver de l'aide rend le processus moins accablant.

Traitement

Bien que le traitement soit individualisé, plusieurs traitements standards sont recommandés :

comment demander de l'aide

Thérapie cognitivo-comportementale
Thérapie par la parole orientée processus
Des médicaments
Thérapie familiale
Hospitalisation si nécessaire
Traitement résidentiel si nécessaire
Traitements alternatifs (plans nutritionnels, plans d'exercices, stratégies de méditation ou de pleine conscience)

Comment trouver le bon thérapeute

Avoir confiance en son thérapeute joue un rôle essentiel dans l'établissement d'une connexion. Pour trouver le meilleur thérapeute pour vous, il est recommandé de parler à plus d'un thérapeute.

Soyez prêt à poser aux thérapeutes potentiels des questions qui incluent à la fois des questions pratiques et des stratégies de traitement. Réfléchissez à ces questions lorsque vous parlez à des thérapeutes potentiels :

Acceptez-vous mon assurance ?
Êtes-vous spécialisé dans les enfants, les adultes, les familles ou les trois ?
Quelle expérience avez-vous dans le traitement du trouble dépressif majeur?
Si j'ai besoin de médicaments, pouvez-vous me les prescrire ou me référer à quelqu'un qui le peut ?
Quelles sont vos références ?
Quelle est votre approche thérapeutique ?
Comment allez-vous m'aider à surmonter la dépression?
Combien de temps pensez-vous que le traitement dure?
Que se passe-t-il si je ne commence pas à me sentir mieux dans le délai habituel ?
Y a-t-il des choses que je peux faire moi-même pour améliorer les résultats de mon traitement en plus de la thérapie ?
Combien de séances par mois offrez-vous généralement à une personne souffrant de dépression ?
Que faire si je ne peux plus payer le coût du traitement?
Proposez-vous des tarifs dégressifs ?

Une fois que vous avez votre liste de questions, il est temps de rechercher des références. Si vous connaissez d'autres personnes dans votre région qui souffrent (ou ont souffert) de dépression, demandez-leur. Le bouche à oreille peut être un excellent moyen de trouver un bon partenaire. Si cela n'est pas possible, commencez par votre médecin. C'est toujours une bonne idée de passer un examen physique si vous soupçonnez un trouble dépressif majeur, car certains problèmes médicaux peuvent provoquer des symptômes similaires. Si des conditions médicales sont exclues comme cause des symptômes de dépression, demandez à votre médecin de soins primaires une liste de références pour des thérapeutes.

Si vous avez encore besoin de recommandations supplémentaires, votre assureur, les hôpitaux locaux et les cliniques externes ont mis en place des systèmes de référence. Vous pouvez également rechercher un thérapeute en ligne sur l'une des ressources répertoriées sur notre Ressources en santé mentale page.

Sources des articles

1. National Institute of Mental Health, Major Depression Among Adults, extrait de https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. Association psychiatrique américaine,Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013 : page 165.

3. Ibid., page 161.

Dernière mise à jour : 18 mars 2019