5 qualités qui vous aideront à tirer le meilleur parti de la thérapie
Tout le monde peut bénéficier d'une perspective fraîche et compétente et d'une oreille attentive. Il existe cependant certains types d'individus qui progressent davantage - ou du moins plus rapidement - en thérapie.
Voici quelques traits qui prédisent un résultat bénéfique en counseling, d'après mon expérience de travail avec des adultes et des couples dans mon cabinet privé. Vous pouvez toujours réussir sans eux, mais cela peut prendre plus de temps.
1. Ouverture
Les clients qui sont ouverts à de nouveaux points de vue bénéficient davantage du counseling. Bien que votre thérapeute soit là pour vous soutenir, un bon clinicien apportera également une nouvelle perspective à la table. Si vous êtes fermé à de nouvelles idées ou si vous regardez les situations d'un nouveau point de vue, cela limitera votre capacité à tirer le meilleur parti du traitement.
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2. Empathie
La majorité des clients utilisent le counseling pour aborder des problèmes interpersonnels de quelque nature que ce soit, que ces problèmes impliquent une relation intime, des problèmes de travail, un drame entre amis ou des disputes avec des membres de la famille. Votre thérapeute sera «de votre côté», mais il y aura probablement des moments où la perspective d’une autre personne mérite d’être explorée.
Si vous avez du mal à visualiser ce que les autres pourraient ressentir, cette partie de la thérapie pourrait être difficile pour vous. Néanmoins, un thérapeute qualifié peut favoriser le développement de l'empathie, même chez ceux qui se sentent gardés et fermés.
3. Curiosité
Les personnes qui ne sont pas curieuses de savoir ce qui les motive peuvent avoir des difficultés lors du counseling. Il doit y avoir un certain niveau d'introspection qui guide une thérapie réussie. Une personne qui prend tout pour argent comptant n’aura peut-être pas autant à gagner du conseil qu’une personne qui aime réfléchir au comment et au pourquoi de son développement émotionnel.
Bien sûr, toutes les thérapies ne consistent pas à explorer les profondeurs de votre jeunesse ou de votre éducation. Mais si vous ne vous intéressez pas à l'impact de votre passé sur votre présent, il est peu probable qu'une thérapie orientée vers la perspicacité vous plaise. La thérapie comportementale pourrait être une meilleure solution.
4. Motivation
Si vous suivez une thérapie parce que votre partenaire vous a «créé» ou parce que votre mère vous a dit qu'elle paierait si vous acceptiez d'y aller, vous n'obtiendrez probablement pas tout ce que vous pouvez tirer de l'expérience. Il doit y avoir une motivation intrinsèque pour vous aider à traverser le dur travail de thérapie. Si vous n'êtes pas concentré sur le fait de faire un effort pour tirer le meilleur parti de chaque séance, vous finirez par bavarder et éviter votre chemin pendant le traitement, ce qui est une perte de temps et d'argent.
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Si vous avez un fort désir de travailler sur vous-même, la thérapie peut être transformatrice et incroyablement utile. Si vous voulez rester le même et rester seul, il est peu probable que vous obteniez un résultat thérapeutique productif.
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5. Vous aimez parler
Celui-ci peut sembler explicite, mais chaque thérapeute a travaillé avec des clients qui n'aiment pas s'exprimer verbalement. Malheureusement, ces clients finissent souvent par se sentir coincés et avoir des difficultés en thérapie, où le seul mode d'interaction est la conversation.
Heureusement, il existe des modes de thérapie qui sont meilleurs pour les clients moins verbaux, y compris thérapie de texte , ceux basés sur la pleine conscience et des approches comportementales plus structurées.
Quels que soient les points sur lesquels vous vous trouvez sur cette liste, il n'y a aucun moyen de savoir si la thérapie fonctionnera pour vous sans l'essayer. Si vous avez le désir de changer, il y a un thérapeute qui peut vous aider.
Dr Samantha Rodman exerce en pratique privée dans le Maryland et est la fondatrice de DrPsychMom.com . Elle contribue fréquemment au Huffington Post, au Washington Post, à Babble et à PsychCentral. Tu peux la suivre sur Facebook et Twitter @DrPsychMom ou commandez son prochain livre, ' 52 e-mails pour transformer votre mariage . '
