Films d'horreur : peuvent-ils réellement être bons pour l'anxiété ?

Sauter à: Comment l'horreur peut être thérapeutique Dois-je toujours regarder des films d'horreur ? Comment trouver le bon film d'horreur Films d'horreur préférés de nos experts Conseils pour vous aider à affronter vos peurs

Une tronçonneuse s'enclenche. Une rivière de sang s'écoulant d'un ascenseur ouvert. Un esprit vengeur rampant hors d'un poste de télévision. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, ces scènes effrayantes peuvent en fait aider à réduire l'anxiété de nombreuses personnes. À tel point qu'une étude récente a révélé que les fans d'horreur ressentent moins de symptômes de détresse psychologique pendant la pandémie.¹

Nous pensons que c'est parce qu'ils ont beaucoup d'expérience dans la régulation de leurs propres émotions, explique Mathias Clasen, l'un des auteurs de l'étude et professeur à l'Université Aarhaus au Danemark, spécialisé dans l'étude de notre réponse à l'horreur. Lorsque vous regardez un film d'horreur, vous régulez activement vos propres émotions, par exemple en vous rappelant que ce n'est que de la fiction ou en vous couvrant les yeux ou en contrôlant votre respiration.

Ce constat n'est pas ponctuel. D'autres recherches ont montré que regarder des films d'horreur augmente l'adrénaline et que avoir peur améliore l'humeur .^2.3

À l'approche d'Halloween, voici le point sur l'horreur et l'anxiété.

Qu'y a-t-il de si thérapeutique dans l'horreur ?

Avant d'entrer dans les théories sur la façon dont les films d'horreur aident à soulager l'anxiété, il est utile de comprendre la réponse du corps à la peur.

Lorsque vous ressentez de la peur, votre cœur bat plus vite, votre respiration s'accélère et le système nerveux libère du cortisol et de l'adrénaline, des hormones du stress. Toutes les façons dont le corps se prépare à se protéger ; la réponse de combat ou de fuite.

Alors que de nombreuses questions restent sans réponse, les chercheurs du monde entier s'efforcent de décomposer la science derrière ce phénomène d'impact de l'horreur sur l'anxiété. Quelques idées :

Cela nous aide à nous sentir en contrôle.Dans une étude récente , Clasen a découvert que les personnes anxieuses pouvaient mieux gérer leur propre anxiété en regardant des films d'horreur. Il peut y avoir un soulagement à rechercher des situations qui vous donnent une explosion de peur bien définie avec une source claire et un élément crucial de contrôle, explique-t-il. Vous savez d'où vient la peur - l'écran devant vous - et vous savez que vous pouvez l'éteindre à tout moment.
Il arrête la roue du hamster.Toute personne qui souffre de anxiété connaît la douleur des pensées qui tournent constamment. Les films d'horreur peuvent nous aider à arrêter cette roue grâce à une technique simple : la distraction. L'horreur vous oblige à vous concentrer sur une chose, pas sur celle dont vous vous inquiétez actuellement, mais sur le monstre dans la pièce ou quoi que ce soit, explique Coltan Scrivner, doctorant au Département de développement humain comparé de l'Université de Chicago. qui fait des recherches curiosité morbide . Ainsi, en regardant un film d'horreur, votre menace perçue passe de tout ce qui vous préoccupe à ce dont le personnage du film s'inquiète. Et puis, à la fin du film, les sentiments d'anxiété disparaissent parce que la menace s'en va.
Cela nous met en mode combat ou vol.Physiologiquement, regarder des films d'horreur semble profiter aux esprits anxieux. faire de l'exercice Est-ce que. Réduit à l'essentiel, c'est choisir de stresser son corps, déclare Margee Kerr, sociologue et auteur de Scream : Des aventures effrayantes dans la science de la peur . Dans une étude de 2019 , Kerr a découvert que les participants quittant une maison hantée ont connu une réduction globale de l'activité des ondes cérébrales similaire à l'euphorie d'un coureur. Votre corps pense que quelque chose de stressant se produit, dit-elle. Cela éloigne essentiellement l'activité de la pensée abstraite et de la pensée critique. La pensée ruminante est mise au second plan parce que nous sommes ancrés dans notre corps.

Je suis sorti de l'hérédité. Dois-je toujours regarder des films d'horreur ?

Qui profite le plus des films d'horreur : quelqu'un qui a vu tous les épisodes de la franchise Halloween ou quelqu'un qui recule à la vue des singes volants dans Le Magicien d'Oz ? Le jury est toujours absent, mais certaines preuves suggèrent que ceux qui ressentent de l'anxiété en regardant des films d'horreur obtiennent plus de bienfaits pour la santé mentale que ceux qui s'en sortent rapidement.

En interrogeant les gens et en collectant l'activité des ondes cérébrales avant et après leur passage dans une maison hantée, nous avons découvert que cela améliore l'humeur, dit Kerr. Ces améliorations sont encore plus importantes lorsque les gens déclarent avoir appris sur eux-mêmes en défiant leurs peurs.³

C'est similaire à ce que Scrivner a vu dans les premières données d'une étude en cours sur les personnes qui traversent une maison hantée.

marié à un homme avec un trouble de la personnalité limite

Certes, il y a des gens qui sont plus prédisposés à en profiter, dit-il. Il semble y avoir un sous-groupe de fans d'horreur que nous appelons « knucklers blancs » qui ont vraiment peur, mais ils se présenteront toujours dans une maison hantée. Ce qu'ils en retirent n'est pas encore clair, mais certaines données pilotes dont je dispose montrent qu'ils [les assoiffés blancs] ont également signalé qu'ils se sont développés en tant que personne, plus qu'un accro à l'adrénaline ne le ferait.

Kerr souligne que le choix est critique. Seuls ceux qui veulent faire des choses effrayantes devraient le faire. En d'autres termes, les gains positifs liés à l'engagement dans un contenu lié à l'horreur sont liés au maintien de l'agence et du contrôle, tout comme quelqu'un qui choisit d'escalader une montagne ou de faire des montagnes russes.

Donc, si vous n'aimez pas avoir peur, il se peut qu'il n'y ait aucun avantage pour l'humeur ou l'anxiété.

Comment trouver le bon film d'horreur pour vous

Si vous ne connaissez pas votre charpentier de votre Cronenberg, plonger votre orteil dans l'horreur peut s'avérer intimidant. La clé? Trouver les sous-genres qui vous conviennent le mieux (et vous font peur). Par exemple, vous ne pourrez peut-être pas supporter des films slasher commeLe massacre à la tronçonneuse du Texasetvendredi 13, mais profitez du frisson fantastique des films de monstres, comme Alien et Frankenstein, qui frisent la science-fiction. Ou un film à suspense psychologique (Sixième sens, quelqu'un ?) qui dérange votre esprit.

Choisir le bon film d'horreur, ou celui qui est le plus susceptible de vous aider à soulager votre anxiété, consiste à découvrir votre point de mire personnel juste assez effrayant. Vous ne devriez pas être submergé par la peur, mais vous ne devriez pas non plus vous ennuyer.

Rendre la peur sûre vous permet de développer une relation plus saine avec elle et de l'utiliser pour ce dont vous avez besoin, dit Kerr. Si c'est trop près de chez vous, vous ne pouvez pas vraiment le faire.

[ Stress vs. Anxiété : Cliquez pour découvrir la différence ]

Cela ne veut pas dire qu'un sous-genre ne se démarque pas, selon Scrivner. Dans un étude récente , Scrivner et ses collègues ont découvert que les films de zombies en particulier ont apaisé l'anxiété pendant la pandémie de COVID-19.

C'est peut-être parce qu'ils sont un fourre-tout, dit-il. Ils ont les quatre sous-catégories de curiosité morbide . Les zombies ont généralement une chair pourrie (un facteur de dégoût important), des éléments surnaturels en ce sens qu'ils défient la biologie, des personnes dangereuses ou des choses ressemblant à des personnes, et des aspects de la violence. Le monstre change, ce sont parfois les zombies, l'infection ou même d'autres personnes.

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Ne regardez pas seul.Il y a du vrai derrière le dicton la sécurité en chiffres, même si le danger à portée de main est en fait sur grand écran. Regarder un film d'horreur avec des amis et des personnes en qui vous avez confiance crée des liens plus forts et de bons souvenirs, dit Kerr. Être là l'un pour l'autre le rendra moins effrayant et plus amusant.

Envisagez un autre support.Si vous vous sentez hors de votre ligue à regarderCe, prenez le roman emblématique de Stephen King du même nom. C'est toujours terrifiant (moins la peur du saut) et les visuels sont aussi effrayants que votre propre imagination peut en imaginer. La lecture est moins immersive, dit Scrivner. Cela atténue un peu [l'horreur].

Oubliez de forcer. Tous les avantages mentaux de regarder un film d'horreur seront probablement un lavage si quelqu'un vous fait pression pour que vous restiez assis. Cela va probablement avoir l'effet inverse, dit Kerr. Pour obtenir un sentiment de soulagement de tout ce que vous recherchez, ce sentiment d'agence et de contrôle doit être là. Sinon, vous risquez d'entrer dans un territoire de peur ou de traumatisme réel.

Toujours peur ? Lisez les spoilers et ne regardez jamais de films d'horreur dans le noir. Gardez ces lumières allumées !

Sources des articles

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pratique en cas de pandémie : les fans d'horreur et les individus morbides curieux sont plus résistants psychologiquement pendant la pandémie de COVID-19. Pers Individuel Dif. 2021;168:110397. doi:10.1016/j.paid.2020.110397 . Consulté le 19 octobre 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J., et Johnson, J.A. Horreur, personnalité et simulation de menace : une enquête sur la psychologie des médias effrayants. APA (2020). Disponible à: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Consulté le 20 octobre 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Volontaire suscitant des expériences négatives (VANE) : Pourquoi nous aimons avoir peur. Émotion. 2019 juin;19(4):682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Publication en ligne du 11 octobre 2018. PMID : 30307264. Disponible sur https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Consulté le 19 octobre 2020.
    4. Heid, MarkhanLe magazine Time. Vous avez demandé : est-ce que regarder des films d'horreur est bon pour vous ? Publié le 25 octobre 2017. Consulté le 19 octobre 2020.
    5. Scrivner C. La psychologie de la curiosité morbide. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Consulté le 19 octobre 2020.