Vous recherchez «Counseling près de moi?» Utilisez ce guide.

Mis à jour le 15/10/2020

Félicitations! Vous avez franchi l'étape incroyablement courageuse - et parfois très difficile - de la recherche de «counseling près de moi». Pour beaucoup d'entre nous, admettre que nous pourrions avoir besoin d'aide pour gérer notre santé mentale est l'étape la plus difficile, mais sachez que vous êtes loin d'être seul. Des millions de personnes recherchent counseling ou thérapie et ces jours-ci, il existe une myriade d'options merveilleuses. Que vous recherchiez des services de counselling matrimonial, de counselling de couple, ou un conseiller ou un thérapeute pour vous-même, lisez la suite pour découvrir la meilleure façon de faire votre recherche.

Personnellement, j'ai été là où vous êtes deux fois dans ma vie, une fois au début de la vingtaine et une autre à la fin de la trentaine. Les deux fois, j'avais atteint un point de rupture et je savais que j'avais besoin d'aide pour gérer mon anxiété et le trouble panique. Trouver du counseling près de moi était une tâche ardue - un ajout stress en plus du stress que je ressentais déjà - mais les deux fois, j'ai réussi à trouver quelqu'un pour m'aider. Et vous pouvez aussi!

La recherche d'un conseiller est un processus étape par étape

Je comprends totalement le sensation écrasante de commencer votre recherche; quand je cherchais des conseils près de chez moi, j'ai presque abandonné avant de commencer. Vous ne savez même pas où chercher, qui contacter et ce que signifient même la soupe alphabétique des diplômes, des qualifications et des types de thérapie. Le sentiment accablant peut vous donner envie d'arrêter d'essayer avant de commencer.

Respiration profonde. Vous avez ceci. Lorsque j'ai commencé à chercher des conseils près de chez moi, à la recherche du conseiller parfait, cela s'est senti plus facile lorsque j'ai réalisé que c'était un processus étape par étape - si vous comprenez chaque étape du chemin, cela pourrait être plus facile pour vous aussi.

Souvenez-vous également que vous avez des choix et que chercher un «counseling près de moi» ne doit pas nécessairement vous sembler être un processus hors de votre contrôle, ou que vous devez simplement «vous contenter» d'un conseiller qui ne l'est pas. un bon ajustement. L'idée ici est de trouver quelqu'un avec qui vous vous sentez vraiment à l'aise et qui peut vous aider à relever les défis spécifiques auxquels vous êtes confronté.

Étape 1: De quel type de conseiller ou de thérapeute avez-vous besoin?

Votre première tâche ici est de déterminer le type de soins dont vous avez besoin et le niveau de soins approprié pour ce avec quoi vous luttez; quand je cherchais des conseils près de moi, cette clarté m'a aidé à affiner ma recherche.

En général, si vous souffrez d'anxiété, la dépression , ESPT , TOC , problèmes relationnels , ou dépendance , il est approprié de rechercher simplement «counseling près de chez moi» auprès d'un conseiller agréé, d'un travailleur social, d'un thérapeute ou d'un psychologue. Ces «thérapeutes de la parole» pratiquent souvent la thérapie cognitivo-comportementale, qui peut vous aider à décortiquer vos sentiments, à remarquer des schémas et à suggérer des méthodes pour gérer vos émotions. Si vous êtes aux prises avec des problèmes relationnels, sachez également que le counseling matrimonial et le counseling de couple peuvent considérablement vous aider à améliorer les problèmes relationnels que vous pourriez avoir.

Si vous êtes aux prises avec une maladie mentale plus grave, comme schizophrénie , psychose, ou trouble de la personnalité limite , un psychiatre ou un psychologue ayant une formation spécifique sur votre trouble peut être plus approprié. Un psychiatre est également le seul clinicien qui peut prescrire des médicaments, donc si c'est quelque chose dont vous avez besoin, vous pouvez envisager voir un psychiatre . Notez que de nombreux psychologues travailleront en collaboration avec votre psychiatre si des médicaments semblent nécessaires.

Étape 2: Décomposition des informations d'identification et des types de conseils

Mais qu'en est-il de toutes les informations d'identification différentes? Disons que vous avez décidé que consulter un «thérapeute de la parole» est fait pour vous. Devriez-vous consulter un conseiller professionnel agréé, un travailleur social agréé ou un psychologue? Quelle est la différence?

Il existe de nombreux types de thérapeutes et de conseillers, et les licences varient d'un État à l'autre. Lorsque je cherchais un «counseling près de moi», je voulais m'assurer que le conseiller ou le thérapeute que j'avais choisi était autorisé à pratiquer dans mon état. Une fois que vous avez déterminé cela, vous êtes en bonne forme. Choisir un praticien agréé signifie que votre conseiller ou thérapeute a atteint le plus haut niveau de formation dans sa profession et a passé des milliers d'heures dans un milieu clinique sous supervision.

Les licences de conseil les plus courantes comprennent:

Autorisé Conseiller en santé mentale (LMHC ou MHC)
Conseiller professionnel agréé (LPC)
Conseiller professionnel clinique agréé (LCPC)

Les licences de travail social les plus courantes sont:

Travailleur social clinique agréé (LCSW)
Licencié Master Social Worker (LMSW)
Travailleur social clinique indépendant agréé (LICSW)

D'autres licences bien connues incluent:

Thérapeute matrimonial et familial agréé (LMFT ou MFT)
Docteur en psychologie (Psy.D.)
doctorat en psychologie

Les conseillers, les travailleurs sociaux et les psychologues se spécialisent dans de nombreuses modalités de thérapie différentes, notamment:

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Thérapie comportementale dialectique (DBT)
Thérapie psychodynamique
Psychanalyse

Vous pouvez prendre un certain temps pour rechercher les différents types de thérapie disponibles pour déterminer celle qui pourrait répondre à vos besoins. Si cela semble trop déroutant ou accablant, vous pouvez avoir une idée de l’approche de votre conseiller ou de votre thérapeute lorsque vous leur parlez. La plupart des thérapeutes de nos jours adoptent une approche plus holistique, s'inspirant de différentes théories et approches, rencontrant chaque client là où il se trouve.

Étape 3: Thérapeute en ligne ou en personne?

La première fois que j'ai commencé ma recherche de conseils près de chez moi, il n'existait pas de thérapie en ligne , du moins pas tel qu'il existe actuellement. Une fois que j'ai trouvé mon thérapeute, j'ai passé près d'une décennie à me rendre dans son bureau du centre-ville de Manhattan pour des séances hebdomadaires. Mais quand je suis devenue maman de deux enfants très occupée, il n'était plus si facile de prendre les rendez-vous ou de trouver le temps de s'y rendre.

Mon deuxième thérapeute, que je vois depuis quelques années maintenant, est un thérapeute en ligne . Pour moi, et bien d'autres, la thérapie en ligne offre tous les avantages de la thérapie traditionnelle thérapie, y compris des thérapeutes agréés avec une expérience et une expertise de premier ordre, combinées à la flexibilité et à la commodité d'avoir vos séances de thérapie à votre rythme, sans même avoir à quitter votre domicile.

Chacun est différent en termes de ce dont il a besoin et de ce avec quoi il se sent le plus à l'aise, mais je suggère de consulter à la fois la thérapie traditionnelle et la thérapie en ligne, tout comme je l'ai fait lorsque je cherchais des «conseils près de chez moi».

Étape 4: Comment rechercher «Counseling Near Me»

OK, maintenant que vous savez ce que vous recherchez chez un conseiller, où pouvez-vous trouver un bon conseiller en qui vous pouvez avoir confiance?

L'une des choses difficiles lorsque je cherchais des conseils près de chez moi était que les conseillers n'avaient généralement pas leur propre site Web contenant des avis de clients. Vous devez donc parcourir diverses listes et bases de données consultables.

Le mieux est de faire une recherche dans les organisations psychologiques professionnelles, où vous pourrez consulter différentes «listes» de conseillers ou de thérapeutes. Vous pourrez peut-être voir une photo du conseiller ou du thérapeute ainsi que leurs licences et spécialités.

Les organisations de confiance que vous pouvez consulter incluent:

Vous voudrez peut-être également demander une liste de conseillers et de thérapeutes à votre compagnie d'assurance. Le problème ici, bien sûr, est que les compagnies d'assurance ne vous donnent généralement que des noms, mais pas beaucoup d'informations générales. Vous pourrez peut-être rechercher les conseillers ou thérapeutes suggérés dans l'une des bases de données ci-dessus et voir si vous pouvez obtenir plus d'informations sur les thérapeutes qui accepteraient votre couverture d'assurance .

Si vous recherchez un conseiller en ligne d'un service comme Talkspace, vous pourrez consulter différents profils de conseillers suggérés répondant à vos critères sur la plateforme ainsi que les spécialités que vous recherchez. Lorsque j'ai choisi mon thérapeute en ligne, j'ai pu voir une photo d'elle (cela m'a vraiment été très utile!), Et quels types de thérapie elle avait une expertise, ainsi que ses domaines d'intérêt. Cela a brossé un tableau clair de qui elle était, et cela m'a aidé à affiner ma recherche. Si vous envisagez de choisir un conseiller en ligne, assurez-vous de vous familiariser avec la politique de confidentialité de l'entreprise. Talkspace est un outil pratique et sécurisé Conforme HIPAA option et peut être un excellent point de départ.

Étape 5: Entretien et sélection de votre conseiller

Ouf! Tu y es presque. Vous avez sélectionné un ou plusieurs conseillers potentiels et il est maintenant temps de les «rencontrer».

Pour beaucoup d'entre nous, c'est en fait la partie la plus éprouvante du processus. Mais rappelez-vous que vous interviewez votre thérapeute, et non l'inverse. Il s'agit de trouver quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise - quelqu'un qui vous écoutera sans jugement.

Je me souviens de toutes ces années, en appelant une courte liste de thérapeutes qui m'avait été fournie par ma compagnie d'assurance. Les premiers conseillers que j'ai appelés semblaient vifs et professionnels. Je savais que ma thérapeute était la seule pour moi par la gentillesse avec laquelle elle pouvait répondre à mes questions de base et m'aider à prendre rendez-vous. Je me sentais mieux en entendant sa voix, alors je savais qu'elle était faite pour moi.

Ce fut une expérience similaire avec mon thérapeute en ligne. Même dans son message d'introduction, j'ai pu dire qu'elle avait le bon mélange de compassion, d'humour et de douceur dont j'avais besoin à ce moment de ma vie. Elle a été en mesure de répondre à mes questions initiales d'une manière gentille et apaisante qui m'a immédiatement mis à l'aise - et je savais qu'elle l'était.

Je crois vraiment que nous avons tous le «bon» conseiller ou thérapeute juste pour nous, et suivre votre instinct vous servira bien. Gardez également à l'esprit que vous avez le choix ici. Si, à un moment donné, vous pensez que votre conseiller ou thérapeute ne vous convient pas, vous pouvez essayer quelqu'un d'autre. Avec la thérapie en ligne Talkspace, la transition vers un nouveau thérapeute est un processus transparent - un processus en un clic - sans travail supplémentaire. Vous ne devriez demander conseil qu'à quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise et qui vous offre les outils dont vous avez besoin pour guérir.

Lorsque je cherchais des conseils près de chez moi, il a fallu du temps et des efforts pour trouver le thérapeute parfait - si vous y consacrez du temps, vous trouverez également un thérapeute qui convient parfaitement.