Je m'inquiète du risque de suicide de mon ami. Comment puis-je aider?

Je ne sais pas qui elle était.

C'était au début des années 2000, au comble de l'engouement pour l'AIM, lorsque les collégiens se sont précipités chez eux à la fin de la journée pour se connecter et commencer à discuter. C'était les premiers jours, où nous pouvions à peine distinguer une LOL d'un G2G et les émoticônes n'avaient pas encore remplacé les émoticônes (je sais, (☉_☉)!).

Un jour, je discutais avec mon amie lorsque j'ai commencé à paniquer: elle avait vu une note de suicide apparente sur le profil AIM de quelqu'un d'autre et ne savait pas quoi faire. Tous âgés de 13 ans, nous avons appelé nos parents respectifs pour aider à sauver la situation. Nos parents ont appelé la police. Mais c'était les débuts des médias sociaux, quand il était presque impossible de savoir où se trouvait quelqu'un ou comment le contacter.

À ce jour, je me demande toujours si cette personne va bien.

Quand il est plus près de chez soi

Et si la personne qui nous préoccupe n'est pas un étranger sur Internet, mais un membre de la famille ou un ami? Avec le Estimation CDC que 0,5% des Américains, soit 1 personne sur 200, ont tenté de mettre fin à leurs jours, le risque de suicide affecte plus de personnes que nous ne le pensons. Compte tenu de ce nombre, il est prudent de supposer que cela affecte des personnes dans nos propres vies. Avec le suicide le dixième cause de décès aux États-Unis, il est important de savoir comment parler à quelqu'un qui vous préoccupe.

S'inquiéter que quelqu'un de près de nous soit suicidaire peut être une expérience difficile et effrayante. Il est normal d’avoir une réaction émotionnelle intense et de vouloir tendre la main. Tendre la main peut faire toute la différence. Comment pouvons-nous apporter notre soutien et avoir ces conversations difficiles, mais potentiellement vitales? Voici ce que les experts conseillent.

Connaître les signes du risque de suicide

Peut-être que votre ami ou un être cher s'est retiré, ou semble tout simplement déprimé ces derniers temps - ou peut-être que vous l'avez même entendu parler de suicide. Être capable de reconnaître les signes avant-coureurs est la première étape pour aider ceux qui traversent une période difficile.

Tout être cher qui semble déprimé ou retiré mérite soutien et inquiétude. Selon le National Suicide Lifeline , ce sont quelques signes à surveiller. Si votre proche fait l'une des choses suivantes, demander de l'aide :

• Parler de vouloir mourir
• Dire qu'ils se sentent hors de contrôle ou incapables de penser clairement
• Parler de se sentir désespéré ou de n'avoir aucune raison de vivre
• Dire qu'ils ne peuvent pas supporter la douleur ou sentir qu'il n'y a pas d'issue
• Rechercher des moyens de se suicider (comme faire une recherche en ligne ou acheter une arme à feu)
• Changements d'humeur extrêmes
• Incapacité de dormir, de travailler ou de manger
• Parler d'être un fardeau pour les autres
• Augmentation de la consommation d'alcool et de drogues
• Donner des biens ou planifier autrement la mort

Si vous remarquez l’un des signes ci-dessus, c’est temps pour une conversation . Tout le monde est différent et vous savez quand votre être cher n’a tout simplement pas raison. Si vous avez un doute, contactez-nous.

Tendez la main si vous sentez que quelqu'un est en détresse

Nous voulons tous aider nos proches en détresse, mais tendre la main peut sembler intimidant, c'est le moins qu'on puisse dire. Nous craignons de dire la mauvaise chose ou même de «donner des idées à quelqu'un» en parlant ouvertement de suicide. Mais la recherche montre que poser des questions sur le risque de suicide d’une personne et parler ouvertement et avec soutien de votre préoccupation n’encourage pas quelqu'un à se faire du mal - loin de là. En réalité, des conversations franches et compatissantes sur le suicide peut aider à sauver des vies .

faire face à la dépression et à l'anxiété

Demander est la première étape. La bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide recommande entamer une conversation compatissante et sans jugement. Il est normal d’être direct, mais pas d’être accusateur. Vous pouvez ouvrir la conversation en exprimer sa préoccupation et leur demandant comment ils se sentent: «Tu as l'air déprimé ces derniers temps et je tiens vraiment à toi. Pensez-vous à vous faire du mal? » Ensuite, écoutez - écoutez vraiment - ce que dit votre ami.

Il est normal que vous vous sentiez choqué, bouleversé, confus ou même en colère contre votre ami et ses actions. Cependant, il est important que vous exprimiez votre inquiétude et que vous apportiez votre soutien sans culpabiliser, humilier, réprimander ou faire la leçon à votre ami. Être suicidaire n'est pas quelque chose que votre être cher peut «simplement quitter» ou un signe qu'il est «irresponsable». Au lieu de cela, vous devriez être reconnaissant que votre ami soit prêt à s'ouvrir et à accepter votre offre de soutien pour assurer sa sécurité, sans conditions ni culpabilité.

Aidez à protéger votre proche en cas de risque de suicide immédiat

Lorsque vous contactez un ami qui peut se sentir suicidaire, il est important de évaluer leur risque . Vous pouvez leur demander s’ils ont déjà tenté de se suicider, s’ils ont planifié de se suicider ou s’ils ont accès à des armes à feu, à de la drogue ou à d’autres objets qu’ils pourraient utiliser dans le cadre d’une tentative.

Si votre proche a un plan pour se faire du mal, il court un risque immédiat et il est important de passer à l'action . Assurez-vous que la personne est en sécurité, retirez les objets ou armes dangereux si vous le pouvez et ne la laissez pas seule. Peut appeler le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide (1-800-273-8255), appelez le 911 ou conduisez-les à l'urgence de l'hôpital le plus proche pour une assistance immédiate.

Créer un support si le risque est occasionnel

Si vous pensez que le risque n'est pas immédiat, c'est-à-dire si votre ami a eu des pensées suicidaires occasionnelles mais n'a pas de plan pour l’essayer - il est toujours important d’offrir une assistance. Donnez-leur le numéro National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), ou vous pouvez appeler la bouée de sauvetage vous-même.

Établissez un plan avec votre proche pour savoir comment il peut accéder à un soutien social et en santé mentale et l'aider contacter un thérapeute ou professionnel de la santé. La connexion ou le sentiment de proximité avec d'autres personnes, la communauté et les soins médicaux est l'un des principaux facteurs de prévention du suicide, D'après le CDC . Lorsque vous parlez à votre proche, vous pouvez aider à découvrir d'autres personnes dans sa vie qui peuvent être présentes et solidaires - des amis et des membres de la famille qui les contacteront ou les rencontreront régulièrement, et des ressources communautaires auxquelles ils pourront accéder.

Une fois que vous avez établi un plan pour soutenir votre ami, assurez-vous de le respecter. Il vaut mieux ne faire que des promesses de soutien que vous pouvez tenir, plutôt que de promettre beaucoup de soutien ou de temps ensemble que vous ne pourrez pas donner. Des études montrent que suivi avec des personnes suicidaires peuvent réduire les tentatives futures , alors faites de votre mieux pour rester présent et rappelez à votre ami qu'il est aimé et apprécié.

Prends aussi soin de toi

Nous voulons tous plonger comme un super-héros et sauver nos amis de leur douleur, mais la vérité est que personne ne peut assumer l'intégralité du fardeau de quelqu'un d'autre. Il est important de ne pas s’engager à faire plus que ce que vous pouvez vraiment prendre, tant pour la santé de votre ami (il ne devrait pas se sentir abandonné si vous ne pouvez pas passer) et pour la vôtre. Prendre soin d'un être cher qui est suicidaire est épuisant et peut être traumatisant . Si votre proche a tenté de se suicider, et surtout si vous avez été le premier intervenant à un événement, vous avez également besoin de soins.

Au lieu de penser que vous pouvez tout faire vous-même, donnez la priorité à la création de réseaux de soutien pour votre ami et vous-même. Parler à un ami de confiance ou à un thérapeute de ce que vous vivez peut vous aider à rester en bonne santé - en fin de compte, la meilleure chose que vous puissiez faire pour soutenir les personnes que vous aimez. Nous devons tous nous appuyer les uns sur les autres, alors nourrissez-vous pour aider à rester debout sur une base solide.

Si vous ou un être cher vous sentez suicidaire, il y a de l'aide. Les hotlines et organisations suivantes sont là pour vous, qui que vous soyez et quelle que soit votre histoire.

conjoint souffrant de dépression et d'anxiété

Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide - 1-800-273-TALK (8255)

Le projet Trevor pour les jeunes LGBTQ - 1-866-488-7386

Association internationale pour la prévention du suicide - pour la liste des hotlines et centres de prévention du suicide dans le monde

Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide - pour signaler les menaces d'automutilation sur les réseaux sociaux, lisez les directives de la NSPL