Hyped on hypnose: Inside the Mind avec un hypnothérapeute

L'hypnose vient du mot grechypnose– qui signifie sommeil – et a été utilisé sous une forme ou une autre par presque toutes les cultures anciennes de Perse, de Chine, de Sumer et d'Inde. En Égypte et en Grèce, les malades se rendaient souvent dans des centres de guérison connus sous le nom de temples du sommeil ou du rêve pour se faire soigner par hypnose. Comment cette modalité de guérison séculaire est-elle utilisée aujourd'hui et est-ce un traitement légitime pour les problèmes de santé mentale ?

Vous avez probablement entendu parler de personnes qui ont arrêté de fumer ou ont perdu du poids à l'aide de l'hypnose, mais si vous envisagez de regarder une montre de poche oscillante ou d'être magiquement obligé de cesser de fumer, ce n'est pas de cela dont nous parlons. Les gens qui gloussent comme des poulets ou boivent de la sauce piquante en pensant que c'est du jus d'orange sont l'étoffe de la télévision de fin de soirée et sont connus dans le domaine sous le nom d'hypnose de scène.

L'hypnothérapie est une modalité de traitement bien étudiée^1.2avec pas mal de données cliniques à l'appui. En fait, Milton H. Erickson, MD, le psychiatre qui a introduit l'hypnose à l'American Psychological Association dans les années 1950, avait plus de 10 000 études de cas.

Lorsqu'elle est délivrée par un praticien agréé, l'hypnothérapie peut être un outil thérapeutique efficace et complémentaire pour une multitude de problèmes allant de anxiété , stress et douleur à la perte de poids et oui, au sevrage tabagique. (Certains psychologues et thérapeutes reçoivent également une formation, trouvant qu'il s'agit d'un complément utile aux formes plus traditionnelles de thérapie .)

Pour mieux comprendre le fonctionnement de l'hypnothérapie,Psycomconnecté avec Susan Holman , une hypnothérapeute clinique chevronnée et formatrice en programmation neurolinguistique (PNL) qui exerce à New York depuis 2005.

Qu'est-ce que l'hypnose de toute façon?

L'hypnose est une technique qui permet aux gens de ressentir un état accru d'attention et de concentration qui peut les aider à changer leur comportement. Bien que souvent décrites comme ressemblant au sommeil, les personnes en état de transe hypnotique ne sont pas du tout endormies ou comme des zombies. Ils sont en fait très concentrés et hyper-conscients.

L'hypnothérapie - ou hypnose guidée - est une forme de psychothérapie qui utilise la relaxation, l'attention hyper-focalisée et une concentration intense pour atteindre un sens accru de la conscience qui permet d'accéder à des parties de l'esprit qui sont généralement inexploitées et sous-utilisées, rendant un réel changement possible. .

L'idée est d'utiliser son esprit pour atténuer ou réduire une variété de problèmes, de phobies (généralement définies comme des peurs irrationnelles enracinées dans l'anxiété), des habitudes débilitantes comme le tabagisme, la suralimentation et d'autres comportements malsains.

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Alors que les mythes et les idées fausses sur l'hypnose persistent, elle a de réels avantages médicaux et thérapeutiques et a même été démontré dans certaines études pour réduire les symptômes de la démence.³

Comment fonctionne l'hypnothérapie ?

L'hypnothérapie consiste à parler à l'inconscient d'une personne pour faciliter et encourager un changement de comportement positif.

Le type d'hypnothérapie que j'utilise aide les gens à utiliser leur inconscient pour regarder le comment plutôt que le pourquoi derrière un comportement problématique. Par exemple, disons que vous êtes déprimé , plutôt que de demander pourquoi vous êtes déprimé, je vous demande comment vous faites cette chose appelée dépression afin que nous puissions examiner les comportements sous-jacents.

En observant attentivement la façon dont une personne communique - son ton, son rythme, son langage corporel, etc. présentant un problème.

L'hypnose n'est PAS un contrôle mental. Croyez-le ou non, vous contrôlez bien plus votre esprit que vous ne le pensez, mais rappelez-vous qu'il n'y a pas si longtemps, la littérature sur le sujet était reléguée au rayon sorcellerie des librairies !

L'hypnothérapie peut être utilisée pour les travaux en profondeur, les travaux légers et les travaux avancés. (Une technique hypnotique avancée connue sous le nom d'hypnoanesthésie est utilisée pour réduire la douleur pendant les procédures médicales.⁴)

Qui peut être aidé par l'hypnothérapie ?

Toute personne réellement intéressée et suffisamment motivée pour faire un changement peut probablement être aidée par l'hypnose. La clé pour atteindre à peu près n'importe quel objectif est motivation . Vous devezvouloirpour faire le changement. Si vous tendez la main parce que votre mari/femme/mère/enfants vous a influencé à le faire, je ne peux pas vous aider.

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Beaucoup de mes clients ont des peurs ou des phobies qui ont un impact sur leur vie. Craintes au sujet des serpents et peur de voler peuvent rendre les gens enfermés et sont assez courants dans ma pratique. J'ai également utilisé l'hypnothérapie et la PNL avec succès pour aider à perdre du poids, réduire le stress et l'anxiété, et donner aux gens la confiance nécessaire pour surmonter un peur de parler en public ou optimiser leurs performances sportives.

L'hypnothérapie peut également être utile pour se débarrasser des émotions négatives comme le chagrin, la honte, la colère et la tristesse.

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Les personnes souffrant de graves problèmes de santé mentale ont parfois recours à l'hypnothérapie. Je ne traiterai pas une personne vivant avec quelque chose comme trouble bipolaire toutefois, à moins qu'ils ne reçoivent également des soins d'un spécialiste.

Que se passe-t-il lors d'une séance d'hypnothérapie ?

Au cours de ce que j'appelle l'appel de découverte, je guide le client à travers une série de questions pour voir s'il est un bon candidat pour l'hypnose. Le processus prend environ 20 minutes. Ensuite, je rassemble un historique médical détaillé. Je me renseigne également sur les endroits préférés d'une personne, ce qu'elle aimerait faire moins et plus, et si le toucher tactile est acceptable pendant les séances. Enfin, je leur confie un travail d'écriture, que je leur demande de remplir avant notre première séance. Ce n'est rien de compliqué, mais cela les aide à examiner la raison pour laquelle ils cherchent un traitement.

Si vous êtes intéressé à perdre du poids, par exemple, je vous demanderai d'écrire un paragraphe sur la façon dont ces kilos en trop vous ont affecté et à quoi vous pensez que votre vie ressemblera après la perte de poids. Ce travail aide à créer une nouvelle vision de vous-même dans votre esprit, ce qui aide à mettre en place votre neurologie pour réussir.

En quoi consiste le processus de l'hypnose ?

Mes patients sont invités à s'asseoir dans un fauteuil ou un canapé confortable et à se détendre. J'intègre parfois des huiles essentielles, notamment de lavande, qui calment le système limbique (les parties du cerveau impliquées dans les émotions et la mémoire).

Au cours de la première réunion – dans ce que j'appelle la session de percée – nous passons un certain temps à parler avant de passer à l'hypnothérapie, qui peut durer 20 à 30 minutes d'hypnose légère à profonde. J'utilise des tests de suggestibilité pour déterminer la capacité du client à accéder à un état de calme profond et à recevoir des instructions de ma part qui peuvent être un pont pour accéder à une profonde découverte de soi.

Voici comment fonctionne la suggestibilité : imaginez un ballon attaché à l'index de votre main droite et un livre lourd et rigide sur votre gauche - la main avec le ballon monte-t-elle tandis que celle qui tient le livre descend ?

La réaction à un exercice comme celui-ci ouvre une fenêtre sur la suggestibilité d'une personne et m'aide à déterminer quelle forme d'induction utiliser pour induire un état de transe hypnotique. Une fois dans un état de transe, nous sommes capables de puiser dans l'inconscient et de commencer le processus de changement de comportement.

Si une personne est analytique, le test de suggestibilité me montrera que je devrai travailler pour calmer cette partie de son esprit. De manière générale, les personnes créatives/imaginatives accèdent plus facilement à leur inconscient, siège de tout changement de comportement.

Une autre façon de penser à l'hypnose est un état d'imagination actif - et comme l'a dit Einstein -L'imagination est votre inconscient.

Vous pouvez parler indéfiniment, mais parler du problème ne vous aide pas nécessairement à découvrir ce qui l'a causé et ce que vous devez faire pour abandonner les émotions et les croyances qui pourraient être des obstacles à sa résolution. Je plante les graines du changement en travaillant sur l'intégration de l'esprit conscient/inconscient.

La plupart des hypnothérapies se déroulent dans un état d'hypnose léger à moyen. J'ai tendance à réserver un travail hypnotique plus profond aux problèmes qui nécessitent une approche thérapeutique plus profonde, comme l'abandon d'un souvenir douloureux ou traumatique.

Qu'est-ce qu'un état de transe hypnotique ?

Être dans un état de transe hypnotique, c'est essentiellement être calme, détendu et ouvert aux suggestions. Nous glissons dans et hors des états de transe naturellement plusieurs fois par jour. Pensez à la dernière fois que vous étiez sous la douche et que vous avez perdu la notion du temps. Cela a beaucoup à voir avec le fait d'être pleinement présent, de vivre véritablement dans l'instant présent.

Imaginez conduire sur l'autoroute perdu dans vos pensées. Tellement préoccupé que vous manquez votre sortie et ne vous en rendez compte que 20 minutes après l'avoir dépassée. C'est ce que c'est que d'être dans un état de transe.

Quand quelqu'un est en transe hypnotique, mon rôle en tant qu'hypnothérapeute est de passer du côté de la cause à celui de l'effet. C'est moins à propos de çaqui m'est arrivé, et plus surJ'aurais pu faire ceci, ce qui a peut-être contribué à cela, je vais essayer ceci à la place.

De cette façon, j'aide à déplacer mes patients devictimeàVictor. C'est ainsi que se font les vrais progrès.

Comment décidez-vous quand mettre fin à l'état de transe ?

La quantité de thérapie que je fais avec un patient est dictée par ce à quoi le patient est préparé. Comment réagissent-ils ? Quelle est leur préparation au travail ?

Certaines personnes sont capables de couvrir beaucoup de terrain en une session qui, pour une autre personne, prend 15 sessions. Cela dépend de la personne, du problème particulier, de son processus et du rythme qu'elle trouve confortable.

Mon rôle est de me concentrer sur le patient et ses signaux. Je recherche des marqueurs physiques qui me disent qu'un patient a subi un changement. Par exemple, je pourrais remarquer un changement dans la respiration ou la couleur de la peau. La température corporelle et les changements d'expression (de colère à calme, par exemple) peuvent également être perceptibles; de nombreux indices subtils sont fréquemment négligés dans les modèles psychothérapeutiques plus traditionnels. La force de l'hypnothérapie réside dans la subtilité du travail.

Lorsque les gens abandonnent un sentiment ou un comportement, ils deviennent souvent émotifs et pleurent ; c'est naturel. Je ne veux pas que le patient revive une expérience douloureuse ; Je veux les aider à traverser ça. Mon objectif est d'ancrer tous les bons sentiments qui peuvent provenir de l'hypnose, mais s'ils traversent des moments difficiles dans l'état de transe, je les soulage et les remets à l'aise. Lorsque le patient est dans un endroit doux et reposant, je le ramène à la réalité.

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Comment faire revenir une personne exactement ?

Grâce à des techniques très simples comme changer le ton de ma voix et compter à rebours comme ceci : Quand je dis 5 — commencez à remuer les orteils ; 4-commencez à sentir vos doigts et vos orteils ; 3-vous vous sentez énergisé ; 2- commencez à sentir le reste de votre corps ; 1—ouvrez les yeux.

Si quelqu'un est dans un état vraiment profond, je pourrais compter à rebours à partir de 10 pour nous donner un peu plus de temps pour le ramener à la conscience.

Combien de séances sont généralement nécessaires pour le traitement ?

La durée du traitement dépend de ce sur quoi nous travaillons. Par exemple, le sevrage tabagique dure généralement entre trois et cinq séances, mais certaines personnes en auront besoin de huit. La plupart des gens commenceront à ressentir des différences tout de suite parce que l'hypnothérapie pour le changement de comportement (comme une habitude de fumer) puise dans une partie de l'esprit qui est généralement inexploitée. Arrêter de fumer est généralement abordé avec l'esprit analytique, mais puiser dans l'émotion qui l'entoure et accéder à ce qui se passe sous la surface peut changer la donne.

Combien coûte une séance ?

Les prix peuvent varier de 195 $ à 295 $ par séance selon l'endroit où se trouve l'hypnothérapeute, la durée du traitement et la nature de la séance. De nombreux hypnothérapeutes proposent une échelle mobile pour rendre le traitement plus abordable. Assurez-vous de vous renseigner lorsque vous prenez rendez-vous.

Je préfère travailler avec les clients en personne, mais je visiterai leur domicile à l'occasion, si nécessaire. Des séances ZOOM peuvent également être organisées pour des raisons de commodité et de distanciation sociale.

Comment trouver un hypnothérapeute agréé

Fondé par le Dr Milton en 1957, le Société américaine d'hypnose clinique a des vidéos éducatives et un outil de recherche d'hypnothérapeute. Visitez le site Web du groupe pour en savoir plus.

Sources des articles

Association Américaine de Psychologie. L'hypnose pour le soulagement et le contrôle de la douleur. Juillet 2004 Disponible sur https://www.apa.org/research/action/hypnose Consulté le 28 août 2020.
Centre de nouvelles de médecine de Standford. Une étude identifie les zones cérébrales modifiées pendant les transes hypnotiques. Article publié en ligne en juillet 2016. Disponible sur : https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-transes.html. Consulté le 28 août 2020.
Université de Liverpool. Il a été démontré que l'hypnose réduit les symptômes de la démence.ScienceDaily.ScienceDaily, 29 juillet 2008. Disponible sur : www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Consulté le 29 août 2020/
Drouet N, Chedeau G. L'hypnopraxie, une nouvelle technique hypnotique pour l'hypnoanesthésie. J Clin Anesth. 2017;37:14-16. doi:10.1016/j.jclinane.2016.10.039

Dernière mise à jour : 8 octobre 2020