Aider une personne souffrant de dépression : ce que les personnes atteintes de dépression veulent entendre (et ce qu'elles n'entendent pas)

Sauter à: Je suis là pour toi ce n'est pas ta faute j'aimerais venir avec toi Comment puis-je aider Ne rien dire du tout
Pour une personne aux prises avec la dépression, le problème a une façon de se sentir dévorant. Il imprègne la journée de manière négative et peut inclure des symptômes à la fois émotionnels et physiques. La stigmatisation de la dépression conduit souvent à l'isolement social parce que la personne déprimée croit que personne ne comprend ce que c'est que d'être déprimé. En évitant les interactions sociales, les personnes souffrant de dépression n'ont pas à affronter la stigmatisation ou à expliquer leur lutte maintes et maintes fois.

Alors, qu'est-ce qu'un ami ou un être cher doit faire ? Lorsque vous remarquez un comportement isolant, il est important de tendre la main. Malheureusement, il n'y a pas de mots magiques pour aider une personne aux prises avec la dépression à se sentir mieux, mais cela aide à reconnaître que vous comprenez que la dépression est une maladie - PAS une phase ou une sorte de comportement de recherche d'attention. Communiquer votre engagement à fournir un soutien inconditionnel est une autre merveilleuse façon de communiquer avec une personne déprimée.

La dépression est une maladie complexe et peut nécessiter un traitement à long terme, mais vous n'avez pas besoin de souffrir de dépression pour la comprendre et apporter soutien et empathie à quelqu'un qui lutte contre le problème.

Des mots qui ouvrent la porte

Si vous ne savez pas quoi dire, essayez certaines de ces phrases pour montrer votre soutien :

Je suis là pour toi.

En termes simples, cette phrase peut contribuer grandement à établir un lien entre vous et votre proche. La dépression peut sembler solitaire et accablante ; sachant que quelqu'un est là pour aider, il est un peu plus facile de tendre la main.

Faites un suivi avec des offres d'aide à petite échelle. Suggérez de faire une promenade quotidienne ensemble. Proposez de faire exécuter les ordonnances ou sélectionnez une émission à regarder ensemble un soir de semaine désigné. Dire et montrer que vous vous souciez d'eux avec des actions d'amour aide votre proche à se sentir soutenu.

Ce n'est pas ta faute.

Faire savoir à ses proches qu'ils ne sont pas à blâmer pour leur dépression indique que la dépression est, en fait, une maladie, pas un choix. La dépression n'est pas quelque chose que vous pouvez attraper comme un rhume, mais de nombreuses personnes souffrant de dépression ont l'impression d'avoir fait quelque chose pour la provoquer.

Communiquer avec amour votre compréhension de cela aide à libérer le blâme et contribue grandement à résoudre le sentiment de culpabilité qui les accable.

J'aimerais venir avec toi.

La dépression peut causer de la fatigue, des sentiments d'inutilité, de la culpabilité et des difficultés de concentration.¹Ces symptômes interfèrent avec les aspects routiniers de la vie quotidienne tels que la prise de rendez-vous chez le médecin ; ramasser des médicaments; faire de l'exercice ou terminer d'autres aspects du traitement. Les symptômes de la dépression peuvent également faire en sorte que les personnes déprimées se sentent comme un fardeau pour leurs proches.

comment avoir une meilleure estime de soi

Communiquer que vous voulez aider en conduisant vos proches à leurs rendez-vous et en les aidant à atteindre d'autres objectifs de traitement diminue le sentiment d'être un fardeau et ouvre la porte à la communication.

Comment puis-je aider?

Vous pourriez penser que déposer des repas ou faire l'épicerie est la meilleure façon d'aider, mais votre proche pourrait préférer d'autres façons de gérer ces tâches. C'est une bonne idée de demander à votre proche déprimé comment vous pouvez l'aider.

Garder une routine quotidienne est très utile, mais peut sembler accablant pour les personnes souffrant de dépression. Communiquer que vous êtes prêt à aider avec les besoins quotidiens (blanchisserie, soins aux animaux, nettoyage léger) montre que vous voulez que votre proche se sente soutenu et pris en charge pendant le traitement. Aider pour de petites tâches peut sembler insignifiant, mais cela peut en fait libérer le temps et l'espace émotionnel dont votre proche a besoin pour atteindre les objectifs du traitement.

Ne rien dire du tout peut être un cadeau.

Parfois, le silence est vraiment d'or et l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est simplement de vous montrer et d'être présent. Ce qui peut sembler être un petit geste dénué de sens pour vous ressemble très probablement à un geste intime et attentionné envers votre proche dans le besoin.

Sources des articles

Association américaine de psychiatrie,Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013 : page 161

Dernière mise à jour : 13 février 2018