Pourquoi les réalisations d'autres personnes vous font parfois vous sentir mal

Êtes-vous déjà devenu méchant après avoir entendu parler des réalisations de quelqu'un d'autre et vous êtes-vous senti comme un con? Peut-être avez-vous senti votre cœur se serrer un peu quand quelqu'un partage sa propre bonne nouvelle sous la forme d'un message Facebook ou Instagram «Je suis tellement excité d'annoncer…». Les chances sont, oui, vous vous êtes senti un peu mal au moins une fois lorsque vous avez regardé le succès de quelqu'un de côté. Vous vous retrouvez à regarder votre téléphone, vous vous sentez comme un échec, même si vous ne l'êtes pas!

Cela ne fait pas de vous un monstre haineux - cela vous rend juste humain. En fait, le phénomène est assez courant. C’est dans la nature humaine que nous nous comparons aux autres, et il n’est pas surprenant que cela entraîne parfois de la jalousie et un sentiment de misère.

Comprendre la jalousie autour du succès des autres

Il est possible que les gens autour de vous fassent des choses incroyables, et même si vous le faites aussi, vous pourriez toujours ressentir cette jalousie dans vos veines.

«Parfois, nous pouvons ressentir cette tendance à nous comparer aux autres, ce qui peut donner l’impression de« je ne suis pas assez »», explique Rachel O’Neill, Ph.D. «Dans une certaine mesure, cette tendance à la fois à se comparer et à se sentir inadéquate est naturelle. Cela devient compliqué lorsque les individus commencent à se sentir mal de se sentir inadéquats ou jaloux.

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Vous devriez être heureux pour votre ami qui vient de recevoir cette promotion au travail, ne pas vous sentir merdique à ce sujet, non? Eh bien, pas toujours, et cela ne signifie pas nécessairement que vous les aimez ou que vous vous en souciez moins. C’est simplement une réaction émotionnelle! Nos cerveaux sont programmés pour nous comparer aux autres et c’est un cycle difficile à briser. Vous voyez quelqu'un autour de vous accomplir de grandes choses et vous vérifiez automatiquement votre mesure.

L'artiste de 25 ans, Kara *, a tendance à se comparer à son groupe d'amis de longue date. «Je me sens en retard de bien des façons, donc ça ressemble littéralement à une course. J'ai besoin de rattraper mes amis. Je ne peux pas déménager comme tout le monde parce que je n’ai pas de travail parce que j’ai été à l’école pendant si longtemps », confie Kara *. «C’est difficile quand vous et vos amis avez tous le même âge, avez tous eu le même début au lycée, et depuis lors, leur vie ressemble à ce que vous voulez que la vôtre ressemble.»

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Se comparer à un autre partenaire important ou potentiel

En plus de vous comparer à vos amis, vous pourriez vous retrouver à vérifier comment vous vous situez par rapport à votre moitié. Hannah, * 29 ans, qui travaille dans la mode, déclare: «Il peut être difficile de sortir avec quelqu'un qui a récemment eu beaucoup de succès. Mon petit ami n’a qu’un an de plus que moi et semble avoir beaucoup plus de succès, ou du moins il poursuit sa passion, alors que la plupart du temps, je n’ai aucune idée de ma passion. »

Rachel, * 28 ans, qui travaille dans une organisation à but non lucratif, partage le sentiment de se sentir inadéquate par rapport à un autre significatif. «Il a environ un an de plus que moi, mais il me semblait que nous devrions être à égalité les uns avec les autres, d'autant plus que nous vivions ensemble, partagions les coûts et tout», dit-elle à propos de son petit ami. «Je ne pouvais pas comprendre pourquoi je ne réussissais pas comme lui, pourquoi je n’étais pas dans un travail qui semblait offrir une voie à suivre, et pourquoi je ne gagnais pas plus d’argent. Je me sentais totalement insuffisant.

Comment calmer votre jalousie et améliorer votre estime de soi

Ces trois personnes prennent des coups sur leur estime de soi et leur estime de soi alors qu'elles se comparent à leurs amis, collègues et autres. Les personnes ayant une faible estime de soi sont plus susceptibles d’offenser les autres » réalisations . Cependant, avec de la pratique, vous pouvez mieux vous comparer aux autres moins souvent et gagner en confiance. De plus, vous pouvez apprendre à mieux comprendre et reconnaître vos émotions. De plus, vous devez vous rappeler que ce n’est pas un problème de ressentir!

«Au lieu de vous concentrer sur l'arrêt de l'émotion, concentrez-vous plutôt sur l'identification de ce que vous ressentez et donnez-vous un peu d'espace pour simplement le ressentir. Il est normal d’éprouver des sentiments de jalousie ou d’insuffisance face au succès d’autrui », assure O’Neil. Mais si vos comparaisons vous pèsent vraiment, vous pouvez prendre certaines mesures.

«Prenez le temps d'évaluer ce que vous voulez atteindre dans ta vie. Cela peut être une excellente occasion de rédiger un journal ou d'écrire vos intentions. De plus, au lieu de vous concentrer sur les réalisations des autres, concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie », suggère Rachel O’Neil. 'Enfin, dans la mesure du possible, essayez de limiter votre utilisation des médias sociaux, en particulier lorsque vous vous trouvez particulièrement vulnérable à l'auto-comparaison.'

Alors, la prochaine fois que vous entendrez les grandes nouvelles de quelqu'un, souvenez-vous que ce n'est pas grave de ressentir des émotions négatives - vous n'êtes certainement pas le seul à les ressentir! Avec de la pratique et de la confiance, vous pourrez profiter davantage des succès des autres et célébrer les vôtres également! Et hé, être plus confiant est un succès, dans mon livre.