Quand une personne contrôle la relation

Ce serait bien si chaque relation avait une répartition dynamique du pouvoir 50/50 ... mais ceux qui sont en couple vous diront que ce n'est probablement pas le cas dans leur partenariat. Des relationsdevraitêtre sur un lien partagé et égal, où les partenaires sont des coéquipiers qui font des compromis et partagent le pouvoir, plutôt qu'une dynamique entraîneur contre membre de l'équipe. Droite?

Pensez à cette question courante que l'on pose aux couples: «Alors, qui porte le pantalon dans cette relation?» Habituellement, la culture pop nous dit que l'homme dans un couple hétérosexuel devrait «porter le pantalon». Si la femme «porte le pantalon», l'homme est regardé comme «fouetté» et parfois même taquiné pour cela. En parlant et en demandant qui estporter le pantalon, nous perpétuons l’idée qu’une seule personne devrait être responsable.

C’est comme la sociétédemandesune personne détient plus de pouvoir dans la relation. Qu'est-il arrivé à l'égalité?

Pourquoi des rôles dominants existent dans les relations

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut exercer plus de pouvoir dans un relation .

«[Les rôles dans les relations] dépendent des expériences vécues dans nos vies», explique Kimberly Leitch, thérapeute du LCSW-R et de Talkspace: «Quelqu'un a peut-être été dans une relation de contrôle auparavant et maintenant il a tendance à contrôler sa relation actuelle par peur. de répéter les mêmes erreurs. L'importance de l'équilibre varie avec chaque personne. »

Bien sûr, il y a d'autres événements de la vie qui peuvent amener quelqu'un à être le partenaire contrôlant une relation - même des événements de enfance . Par exemple, si quelqu'un a des parents très contrôlants, il est courant qu’ils désirent eux aussi le contrôle, même dans une relation amoureuse. Ou, si quelqu'un a vécu beaucoup de rejet en grandissant, ils peuvent prendre des mesures extrêmes dans leurs relations pour s’assurer qu’ils ne sont plus rejetés ou abandonnés.

selon elisabeth kübler-ross, quelle est la deuxième étape de la mort ?

Quand vous pouvez en remettre à votre partenaire

Dans certains cas, s'approprier la dynamique du pouvoir est acceptable, si c'est sainement, et a du sens pour chaque partenaire.

«Il y a certains types de personnalité qui aiment abandonner le contrôle sur leur partenaire parce qu'ils ne peuvent pas gérer le stress des responsabilités ou être en contrôle suscite anxiété . » Dit Leitch. «J'ai une cliente dont le mari travaille et donc elle est responsable de tout le reste [à la maison] et cela fonctionne dans leur relation. Il a également tendance à être une personne passive alors qu'elle est une grande personnalité et a tendance à être plus affirmée. Il la suit et il n'a pas à se soucier de prendre des décisions. '

Dans ce cas, la dynamique de pouvoir asymétrique a du sens, tant que le partenaire passif continue à se sentir d'accord avec l'arrangement et s'exprime s'il veut avoir plus son mot à dire dans les décisions à la maison.

Même dans des situations comme celle que Leitch a décrite, un déséquilibre de pouvoir peut définitivement devenir malsain.

«Cela devient un problème lorsque vous avez l'impression de ne pas être entendu et qu'il n'y a aucun sentiment detudans la relation. Cela peut vous amener à vous sentir mal à l'aise et à vous sentir mal à l'aise. » Leitch explique: «Vous pouvez avoir l'impression de vous soumettre aux goûts ou aux intérêts de votre partenaire, ce qui n'est pas réciproque. Il est important de communiquer ces sentiments à votre partenaire pour éviter tout sentiment ou comportement négatif. »

Si vous atterrissez dans un endroit comme celui-ci, où vous avez l'impression de ne pas avoir voix au chapitre dans votre relation, il est certainement temps de réévaluer votre partenariat et vos rôles. Permettre à une dynamique de pouvoir malsaine de perdurer peut avoir des conséquences néfastes même sur la relation la plus forte.

Que faire lorsque vous avez perdu le contrôle d’une relation

Voici certaines choses que vous pouvez faire si vous sentez que votre partenaire contrôle trop ou si la dynamique du pouvoir a changé de manière défavorable.

Soyez introspectif

Regarde en toi et demandePourquoivous supportez le fait d'être dirigé. Vous sentez-vous digne d'un amour sain? Avez-vous peur de perdre votre partenaire? Vous sentez-vous coincé parce que vous avez peur que votre partenaire vous blesse physiquement si vous essayez de partir? Sont contrôler les relations tout ce que tu sais?

Journal de vos sentiments, parlez à un être cher ou évoquez-le en thérapie.

Communiquez avec votre partenaire

Il est possible que votre partenaire ne réalise même pas à quel point il contrôle. Parlez de vos sentiments et expliquez la situation de votre point de vue de manière non conflictuelle. Décrivez les scénarios où votre partenaire vous a fait vous sentir mal dans votre peau ou vous a fait contrôler.

Essayez de rester calme et équilibré. Comme pour tout conflit dans une relation, la communication est essentielle. S'il peut être gênant d'entamer une conversation difficile avec un partenaire, il est essentiel d'apprendre à le faire.

Soyez confiant et soyez fort

Trop souvent, les gens se perdent lorsqu'ils sont dans une relation de contrôle. Tenez bon et essayez de reprendre une partie de votre pouvoir de manière subtile en restant sur de soi et conscient. Il peut également être utile d'être plus indépendant que d'habitude, ce qui vous aide à vous prouver que vous pouvez être indépendant et prendre soin de vous. Gardez votre garde afin que vous ne puissiez pas être si facilement manipulé.

Essayez la thérapie de couple

Thérapie de couple est idéal pour les couples qui sont aux prises avec n'importe quel problème. Un thérapeute de couple peut fournir un espace sûr à chaque personne pour exprimer ses préoccupations, et le thérapeute peut aider à faciliter la conversation et aider le couple à se comprendre. Cela peut également vous soulager les nerfs si vous avez peur d'affronter votre partenaire en tête-à-tête.

Reconnaître les signes d'abus

Malheureusement, la violence domestique est courante. Le contrôle du comportement peut parfois être un signe ou un prédicteur d'un comportement abusif. Renseignez-vous sur les signes de violence conjugale afin que vous puissiez être conscient de ce qui se passe dans votre relation et si les choses sont en passe de devenir dangereuses.

Si vous pensez être victime de violence, parlez-en à un être cher et contactez une organisation comme La hotline nationale contre les abus domestiques pour aider. Cette étape s'accompagne également de savoir quand il est temps de quitter la relation et de partir avant qu'elle ne s'aggrave.

Aucune relation n'est parfaite, mais elle doit être saine

Bien qu'aucune relation ne soit parfaite et que vous ne devriez pas nécessairement rechercher la «perfection», tout le monde mérite une relation saine et sûre. Un partenaire super contrôlant n'équivaut certainement pas à une relation saine et heureuse.

Vous pouvez partager les tâches et abandonner le contrôle de certains domaines ou aspects d’une relation, mais soyez toujours conscient de vos sentiments, reconnaissez les partenaires qui contrôlent et recherchez les signes d’abus. Personne ne mérite de se sentir impuissant ou en danger dans une relation.