Le lien surprenant entre les migraines et la santé mentale

Si vous souffrez de migraines, vous connaissez de première main la misère qu’elles apportent: les auras déconcertantes, la douleur intense, la nausée. Leur fin peut vous apporter un soulagement - enfin, vous pouvez faire quelque chose d'aussi simple que de regarder la télévision sans avoir envie de crier - mais leur impact persiste.

Au moins, il est réconfortant de savoir que vous n’êtes pas seul. Aux États-Unis, 11,7% de la population souffre d'au moins une migraine par an, selon le Académie américaine de neurologie . Parmi les personnes souffrant de migraines, environ un tiers éprouvent trois événements ou plus par mois, et environ la moitié rapportent une «déficience grave» pendant ces épisodes.

Impact des migraines sur la santé mentale

Les personnes touchées par les migraines sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé mentale comme dépression et anxiété . En fait, les personnes souffrant de migraines sont trois fois plus probable souffrir de dépression, surtout si les migraines sont fréquentes. À propos 30 à 50 pour cent des personnes souffrant de migraines chroniques souffrent également d'anxiété, et 20% de celles qui souffrent de migraines épisodiques - moins de 15 occurrences par mois … Avoir de l'anxiété aussi. Il y a aussi quelques preuves que les migraines co-surviennent fréquemment avec le trouble bipolaire.

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En fait, des études montrent que les migraines ont un impact considérable sur la qualité de vie , il est donc logique que les migraines se manifestent dans votre santé mentale. Même la manipulation occasionnelle de ces incidents douloureux peut vous faire traîner pendant des jours; se réveiller chaque matin en se demandant si aujourd'hui sera le jour où vous ressentirez votre prochaine migraine a de graves conséquences. Passer tellement de temps à vous concentrer sur vos migraines outransactionvos migraines peuvent déclencher de l'anxiété ou de la dépression.

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Explications cliniques

Scientifiques ont proposé quelques explications cliniques du lien entre migraines et santé mentale. Les migraines et les maladies mentales sont souvent bidirectionnelles, c'est-à-dire qu'il n'y a aucune preuve claire si les migraines affectent directement votre santé mentale ou si elles sont simplement causées par des processus similaires. Un processus possible: notre vieil ami, sérotonine , qui peut activer les terminaisons nerveuses et déclencher une migraine. En réalité, prendre des antidépresseurs , comme les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) et les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la noradrénaline (IRSN) peuvent aider à prévenir les migraines.

Les hormones sexuelles féminines, comme les œstrogènes, sont également liées à la fois aux migraines et à la dépression. Les migraines, après tout, sont nettement plus fréquentes chez les femmes, qui sont deux à trois fois plus susceptibles d'en souffrir que les hommes. Des études montrent que les migraines peuvent être déclenchées par une baisse de concentrations d'oestrogène - et, en fait, la ménopause et la grossesse, qui augmentent toutes deux les œstrogènes, protègent contre les migraines. Alors que l’impact des œstrogènes sur l’humeur est compliqué, il y a beaucoup de preuves que de faibles niveaux peuvent provoquer une dépression.

Co-traitement

Si vous souffrez à la fois de migraines et de problèmes de santé mentale, il est important de parler à votre médecin de tous vos symptômes, car il existe de nombreux médicaments qui peuvent aider les deux. Bêta-bloquants , par exemple, peut affecter la dépression et le topiramate, un médicament contre la migraine courant, peut également aider les personnes souffrant de trouble bipolaire.

Bien que vous ne devriez jamais essayer de traiter les migraines sans demander l’avis de votre médecin, de bonnes habitudes de vie peuvent améliorer vos maux de têteetvotre santé mentale - d'autant plus que le stress est l'un des déclencheurs de migraine les plus courants. Réduire votre stress, à son tour, réduit la fréquence de vos maux de tête.

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Changements de style de vie

Prenez la méditation: Les chercheurs ont trouvé que les personnes souffrant de migraine ont moins de matière grise dans leur cerveau; moins de matière grise peut provoquer des migraines plus souvent et plus longtemps. Mais méditer - même brièvement - peut augmenter votre matière grise. Bien que la méditation ne soit pas une panacée, elle peut certainement vous aider à soulager vos migraines.

Se concentrer sur la réduction du stress aide aussi. Manger sainement, faire de l'exercice, réduire la caféine et l'alcool et pratiquer soins auto-administrés gardez ces niveaux de stress bas. Donc, si le stress est un déclencheur de vos migraines, vous risquez de connaître moins d'épisodes. De plus, toute cette réduction du stress est également très utile pour réduire votre anxiété et votre dépression.

Mais ce n’est pas une solution magique. Si vous souffrez à la fois de maladie mentale et de migraines, parlez-en à un thérapeute en plus de votre médecin. Non seulement vous pouvez obtenir les médicaments dont vous avez besoin pour réussir, mais vous pouvez également apprendre des stratégies essentielles pour réduire l'impact de votre anxiété ou de votre dépression. Prendre le temps d'apprendre à prendre soin de soi est essentiel: votre qualité de vie est en jeu.