Somnambulisme : Symptômes, traitement et causes du somnambulisme

Sauter à: Facteurs de risque Enfants et somnambulisme Comment éviter le somnambulisme
Quatre pour cent des Américains ont fait l'expérience du somnambulisme au cours de la dernière année, et 30 % des adultes déclarent avoir eu un épisode de somnambulisme au moins une fois dans leur vie. Si vous vivez seul, vous n'êtes peut-être pas au courant du comportement et, par conséquent, ces statistiques peuvent ne pas être exactes. Le somnambulisme se produit généralement dans les premières heures après l'endormissement. Cela se produit généralement entre le stade 3 et le stade 4 du sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM). Les somnambules dorment généralement avec moins de stabilité à travers ces étapes. Lorsque vous somnambulez, une partie de votre cerveau est endormie et une partie est éveillée. La plupart des épisodes de somnambulisme durent moins de 10 minutes et le somnambule n'aura généralement aucun souvenir de l'événement. Des comportements autres que la marche peuvent survenir pendant un épisode de somnambulisme, notamment :

assis dans son lit
parler, crier ou crier
ouvrir les yeux en dormant encore
avoir une expression faciale vide
conduite
difficulté à éveiller le somnambule
confusion ou désorientation au réveil
comportements étranges tels que uriner dans les placards

Facteurs de risque du somnambulisme

De nombreux facteurs peuvent augmenter le risque de somnambulisme. Quatre-vingt pour cent des somnambules ont au moins un membre de leur famille touché par le somnambulisme ou les terreurs nocturnes. Les personnes atteintes de certains troubles de santé mentale et de toxicomanie, tels que les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les troubles dépressifs majeurs, d'autres troubles anxieux et les troubles liés à la consommation d'alcool, sont également plus susceptibles de faire du somnambulisme. La prise de médicaments tels que les antidépresseurs, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les somnifères en vente libre ou certains médicaments hypnotiques pour le sommeil peut également augmenter le risque de somnambulisme chez les personnes prédisposées à ce comportement.

Les hommes et les femmes sont également susceptibles de faire du somnambulisme, mais le risque de maladie diminue à mesure que vous vieillissez. Si vous souffrez d'un autre trouble du sommeil tel que l'apnée du sommeil, le trouble du rythme circadien du sommeil ou l'insomnie, vous êtes également plus susceptible de faire du somnambulisme. Évitez le manque de sommeil et visez plus de sept heures de sommeil par nuit en moyenne pour réduire vos risques. Faites également ce que vous pouvez pour contrôler votre environnement afin que vous ne soyez pas fréquemment réveillé par le bruit, la lumière ou les animaux domestiques pendant la nuit. Intégrer des activités saines et relaxantes qui réduisent le stress peut également diminuer votre risque de somnambulisme.

Enfants et somnambulisme

Les enfants sont plus susceptibles de faire du somnambulisme que les adultes, le pic de prévalence du somnambulisme se produisant vers l'âge de 10 ans. Un tiers des enfants qui souffrent de terreurs nocturnes dans leurs premières années sont également plus susceptibles de faire du somnambulisme en tant qu'enfants plus âgés. Votre enfant est également plus susceptible de faire du somnambulisme si vous êtes un somnambule, s'il souffre d'apnée du sommeil ou s'il fait pipi au lit. Le manque de sommeil, la fatigue, la maladie, la fièvre, les médicaments, un horaire de sommeil irrégulier et le stress peuvent également augmenter le risque de somnambulisme chez les enfants.

Les enfants peuvent faire du somnambulisme pendant quelques secondes ou jusqu'à une demi-heure. Ils peuvent sembler étourdis, bouger maladroitement ou s'asseoir et se coucher et se frotter les yeux ou remuer avec leur pyjama. Ils peuvent également uriner, alors ne laissez pas votre enfant boire trop la nuit ou assurez-vous qu'il va aux toilettes avant d'aller au lit. Si vous trouvez que votre enfant somnambule, ramenez-le doucement au lit. Se réveiller ne leur fera pas de mal; restez simplement calme, réconfortez-les et aidez-les à se rendormir.

Le somnambulisme n'indique pas un problème émotionnel ou physique. La plupart des enfants dépasseront le comportement à l'adolescence. Cependant, se déplacer pendant le sommeil peut être dangereux et potentiellement dangereux pour votre enfant. Si vous craignez que votre enfant soit un somnambule, c'est une bonne idée d'utiliser des verrous de sécurité sur les portes et de retirer les risques de trébuchement et les objets dangereux ou cassables de la portée d'un enfant. Les enfants somnambules ne doivent pas dormir sur un ensemble de lits superposés. Si vous avez des escaliers dans votre maison, protégez votre enfant contre les chutes ou la plongée dans un escalier en plaçant une barrière de sécurité en haut. Pour aider votre enfant à se détendre et à bien dormir, essayez de jouer de la musique douce pour l'aider à se détendre.

Comment éviter le somnambulisme

Il est important de parler avec votre médecin si vous souffrez de somnambulisme, car vous risquez de le faire à nouveau. La plupart des gens n'ont pas besoin de traitement pour le somnambulisme, mais votre médecin voudra peut-être exclure d'autres conditions médicales telles que les convulsions. Si vous êtes une personne âgée, le somnambulisme peut être lié à un trouble neurocognitif tel que la démence. Obtenir un traitement pour d'autres troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil et l'insomnie peut également éliminer le somnambulisme. Assurez-vous de dire à votre médecin quels médicaments vous prenez, si vous consommez de la drogue ou buvez de l'alcool et s'il y a des antécédents de somnambulisme dans votre famille. Les médecins ne prescrivent généralement pas des médicaments pour le somnambulisme, mais peut parfois prescrire un tranquillisant à courte durée d'action. Votre médecin peut également vous orienter vers un professionnel de la santé mentale qui peut travailler avec vous pour vous aider à réduire votre stress et anxiété.

Si vous vivez avec une autre personne, dites-lui que vous êtes un somnambule et dites-lui de vous protéger de vous blesser accidentellement et de vous ramener au lit si elle est témoin de votre somnambulisme. C'est un mythe qu'un somnambule ne devrait pas être réveillé. Il vaut bien mieux être un peu confus ou désorienté pendant quelques minutes lorsque quelqu'un vous réveille que de continuer à bouger pendant votre sommeil. Si vous vivez seul, débarrassez le sol de l'encombrement et envisagez d'installer des barrières de sécurité dans les escaliers. Si vous risquez de conduire, cachez vos clés dans un endroit sûr.

Les changements de mode de vie peuvent également réduire votre risque de somnambulisme. Limitez votre consommation d'alcool et essayez de dormir au moins sept heures par nuit. Pratiquez des activités de relaxation quotidiennes ou hebdomadaires ( méditation peut être utile) pour réduire le stress, ou envisagez de rencontrer un professionnel de la santé mentale pour traiter votre anxiété. Surtout, il est important de ne pas se décourager dans vos efforts. De l'aide est disponible, et avec les bons efforts, vous pouvez obtenir une bonne nuit de sommeil à la fois saine et sûre.

Sources des articles

Psychiatrie en ligne.Somnambulisme plus probable avec plusieurs troubles psychiatriques. Disponible en ligne sur https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Consulté le 17/07/18/

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KidsHealth.org.Le somnambulisme.Disponible en ligne sur https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . Consulté le 17/07/18/

Instituts nationaux de la santé.Le somnambulisme.Disponible en ligne sur https://medlineplus.gov/ency/article/00808.htm . Accédé le 17/07/18

JAMA Pédiatrie.Enfance Somnambulisme et terreurs. Disponible en ligne sur https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Accédé le 17/07/18

Dernière mise à jour : 18 novembre 2018