Comment la thérapie vous aide-t-elle à vous remettre des traumatismes et des mauvais traitements pendant l'enfance?

Si vous avez subi un traumatisme ou de la maltraitance pendant l'enfance, vous vous demandez peut-être si vous devriez thérapie . Mais peut-être êtes-vous trop occupé pour vous rendre à vos rendez-vous. Vous n’avez même pas le temps de tout ressentir, encore moins d’en parler.

Ensuite, il y a la pléthore de soucis que les gens ont parfois lorsqu'ils envisagent de travailler avec un thérapeute. Vous pourriez penser: «Et si je finissais par me sentir plus mal? Et si le thérapeute pense que je n’ai aucun problème? Est-ce que j'exagère mes expériences? »

Ensuite, vous commencez à vous demander pourquoi tout le monde semble si heureux, alors que votre tête nage d'inquiétude et que vous vous acharnez chaque jour. Vous n'êtes pas seul et il existe des moyens de vous sentir mieux.

J'ai récemment terminé des recherches sur 300 hommes et femmes qui ont réussi. Environ 40% d'entre eux ont déclaré avoir été victimes de violence durant l'enfance, avoir été témoins de violence familiale ou avoir eu un parent alcoolique en grandissant. Encore plus de personnes ont déclaré avoir grandi dans la pauvreté, avoir un parent atteint de maladie mentale ou avoir perdu un membre de leur famille.

L’adversité de l’enfance est courante, mais elle laisse une marque indélébile sur la psyché. Les hommes ont été touchés aussi souvent que les femmes. Les participants à mon étude ont décrit l'impact négatif de ce type d'adversité comme suit:

anxiété
être facilement déclenché émotionnellement
peur de parler et d'identifier leur vérité
mauvaises limites avec les autres
dépression
trop manger et trop boire
Un manque de confiance en soi
la honte
mauvaise communication
manque de compétences en négociation de conflit

Un impact aussi important soulève la question de savoir comment ces adultes ont surmonté leur enfance perturbatrice pour atteindre le succès et le bonheur. La plupart d'entre eux se sont souvenus d'un moment charnière où ils ont identifié les forces acquises grâce à leurs compétences de survie dans l'enfance et se sont engagés à changer leur avenir. Beaucoup d'entre eux ont recherché un thérapeute pour écouter leurs difficultés et leur fournir des idées et une éducation pour faire avancer le processus de guérison.

La thérapie peut aider

Les malheurs de l'enfance rendent tout plus difficile - la confiance en soi, la résolution des conflits, être amoureux et réussir. Un thérapeute peut aider les gens à identifier, décrire pleinement et respecter leur parcours, et aussi apprécier leurs propres compétences de survie «durement acquises».

Les élèves très performants que j'ai étudiés ont décrit leurs compétences de survie adaptative comme suit:

avoir des amis imaginaires maladie mentale

sensibilité et empathie pour les autres
patience et soutien
indépendance
résistance
intuitivité sur la politique de groupe
devenir un étudiant en communication et en négociation de conflits
mener une vie axée sur les valeurs

Grandir sans de bons modèles de réussite personnelle et professionnelle a nécessité de devenir des étudiants sérieux en compétences de vie, transformant leurs compétences de survie infantile en atouts adultes. Cela les a aidés à exceller dans des domaines où d'autres n'étaient que moyens.

Vous pouvez vous sentir beaucoup mieux aujourd'hui en tant qu'adulte qu'en tant qu'enfant et adolescent. Vous n'êtes pas impuissant à changer vos humeurs, vos comportements et vos circonstances. Cependant, cela nécessite un engagement envers la croissance personnelle et est souvent amélioré avec le bon thérapeute.

Voici quelques conseils de ceux qui ont été victimes de violence familiale et d'alcoolisme durant l'enfance:

Identifiez vos valeurs et vivez une vie axée sur les valeurs
Auto-compassion
Identifier et éliminer les comportements autodestructeurs
Augmentez votre confiance en vous en acceptant les défis et en améliorant votre dialogue interne
Prière et spiritualité
Méditation / pleine conscience
Exercice régulier
Passez du temps dans la nature
Acquérir des compétences d'affirmation de soi et de négociation de conflits
Réécrivez votre histoire de famille en mettant l'accent sur les réalisations et les forces
Recherchez une thérapie individuelle avec un thérapeute formé à la récupération après un traumatisme

Faire face à vos problèmes

Vous pouvez courir, mais vous ne pouvez pas vous cacher de votre enfance. C'est devenu une partie de qui vous êtes, pour le meilleur ou pour le pire. Néanmoins, l'énergie dépensée à prétendre avoir eu une famille heureuse et en bonne santé en tant qu'enfant peut être mieux dépensée à se retourner et à faire face aux démons en face. Voyez votre passé pour ce qu'il était - une tragédie dont vous n'avez pas reçu l'amour et les soins dont les enfants ont besoin. La prise de conscience que les traumatismes de l'enfance mènent à des luttes permanentes avec la santé mentale et physique est choquante et peut devenir un moment charnière vers une meilleure santé mentale.

stress sur les lycéens

Nous faisons face, essayons de rester optimistes et poussons le passé aussi loin que possible. Mais que faire si vous choisissez de vous arrêter et d'affronter la douleur? Un psychologue basé à Minneapolis et thérapeute matrimonial et familial agréé a expliqué l'impact sur un enfant en cas de traumatisme et comment la thérapie peut être utile.

«Un enfant est très vulnérable aux messages de ses parents et les messages négatifs deviennent donc très profondément ancrés dans sa psyché. Cela endommage leur sentiment fondamental de soi et de dignité. Souvent, les enfants pensent qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux et s'ils avaient été un meilleur enfant, ces graves problèmes familiaux ne se seraient pas produits. Au moment même où les enfants apprennent à créer des liens ou à s'attacher aux autres, il y a incertitude et abandon. L'enfant commence à voir le monde comme un endroit dangereux et sa confiance dans les autres est compromise; par conséquent, ils deviennent hyper-vigilants. Les symptômes de stress post-traumatique se développent à des degrés divers chez ceux qui ont vécu des traumatismes durant l'enfance, notamment des flashbacks, des cauchemars, de l'anxiété, l'évitement de situations qui vous rappellent le passé, des accès de colère et un manque de sens de l'avenir. Pour engourdir ces sentiments, les gens se tournent vers l’alcoolisme, les troubles de l’alimentation et d’autres comportements qui se font du mal. Le conseil peut être très utile pour changer ces modèles.

Pour ma part, je ne voulais pas attendre la retraite, me balançant dans ma chaise sur le porche, m'interrogeant sur mon passé. Je me suis arrêté, je l'ai regardé dans les yeux et j'ai travaillé pour retrouver le moi heureux que j'aurais pu être enfant.

Mon parcours et ceux des autres que j'admire sont décrits dans mon livre, L'avantage de l'adversité: transformez les difficultés de votre enfance en réussite professionnelle et dans la vie . Envisagez de prendre les auto-évaluations et de lire les vraies histoires d'autres personnes qui ont transformé leur vie en un niveau de bien-être et de bonheur. Vous pouvez bénéficier de leurs conseils judicieux et réalisables.

Je crois que la thérapie est importante dans le processus de rétablissement. Trouvez un thérapeute compétent et agréé qui a des compétences en récupération ou en maltraitance, quelqu'un pour témoigner de vos antécédents familiaux.

L'objectif est d'identifier et de libérer les émotions douloureuses de l'enfance tout en se concentrant sur l'amélioration de l'estime de soi et de l'autocompassion pour créer une vie saine. Le temps guérit définitivement, mais la mesure dans laquelle vous guérissez dépend si vous faites des efforts significatifs pour comprendre et changer vos comportements.