Les petites choses que vous faites qui vous rendent peu appréciée

La sympathie est un concept étrange. Après tout, qui peut dire si vous êtes sympathique ou non? Si vous vous efforcez toute votre vie de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour être sympathique (et éviter de l'être), vous ne vivrez pas vraimentvotrela vie. Vous vivrez la vie que les autres jugeront appropriée.

En tant que plaisir des gens en convalescence, j'ai eu du mal à comprendre ce qui rend quelqu'un sympathique ou non, et comment entretenir des relations interpersonnelles solides sans m'abandonner dans le processus.

Ci-dessous, j'ai demandé à un expert de mieux comprendre la nature compliquée de la sympathie:

Pourquoi est-il si difficile de ne pas se soucier de ce que les autres pensent?

J'avais l'habitude de me contorsionner en bretzel pour me rendre aussi sympathique que possible afin d'éviter de faire face au jugement ou à la déception des autres. Vous pouvez imaginer si vous passez toute votre vie à essayer de plaire aux autres à quel point cela peut être blessant lorsque, même après avoir sacrifié votre bonheur pour ceux qui vous entourent, cela ne semble toujours pas suffisant. Je voulais désespérément comprendre comment je pourrais commencer à donner la priorité à la mienne bonheur mais je ne savais pas comment arrêter comme par magie de se soucier de ce que les autres pensaient de moi.

Selon Thérapeute en espace de discussion Joanna Filidor, LMFT, au fond, tout le monde se soucie - au moins un peu - de ce que les autres pensent d'eux. C'est pourquoi elle soutient qu'il n'est pas utile de se concentrer sur «ne pas se soucier de ce que les autres pensent de vous». Elle trouve plutôt qu’il est plus important d’identifier la racine de vos tendances qui plaisent aux gens. Est-ce que vous êtes perfectionniste et aimez parfaitement vous présenter aux autres? Ou peut-être avez-vous des problèmes de contrôle et êtes-vous déclenché lorsque vous ne contrôlez pas la façon dont les autres vous perçoivent? 'Une fois la racine identifiée', a expliqué Filidor, 'il sera plus facile d'apprendre à gérer les conflits et les opinions divergentes des autres.'

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Comment savez-vous si vous faites quelque chose de déplaisant?

Je m'inquiète tout le temps de faire quelque chose de déplaisant et j'en suis complètement inconscient. Filidor constate queplusles gens sont conscients des comportements dans lesquels ils s'engagent et qui les rendent peu aimables, mais choisissent de ne pas écouter leur instinct pour diverses raisons, comme ne pas savoir se faire confiance ou subir un traumatisme.

Donc, au lieu de vous inquiéter de faire quelque chose qui ne vous plaît pas, c’est une meilleure utilisation de l’énergie pour vous concentrer sur la confiance en vous-même. Lorsque vous aurez un plus grand sentiment de confiance intérieure, vous serez en mesure de faire des évaluations plus précises de vous-même et de votre comportement. Filidor recommande de vous poser des questions comme: y avait-il une partie de vous qui se sentait mal / mal quand vous faisiez X? «Le plus souvent», a déclaré Filidor, «les gens adoptent des comportements non pas parce qu'ils sont mauvais, mais plutôt comme un moyen de gérer des interactions difficiles.»

N'y aura-t-il pas toujours des gens qui vous trouvent déplaisant?

Une partie de ce que j'ai dû accepter lors de ma guérison plaire aux gens c'est qu'il y aura toujours des gens qui vous trouveront peu appréciés. Cela me fait encore me tortiller quand je tombe sur quelqu'un qui ne m'aime pas, mais je l'ai été travailler dur de ne pas intérioriser ce qu'ils disent et de rester fidèle à moi-même.

Filidor recommande d'identifier ce qui vous conduit à être authentique par opposition à inauthentique, arguant que c'est la première étape pour être à l'aise avec vous-même. «Parce que parfois même s'entourer de relations positives peut encore rendre quelqu'un inauthentique», a déclaré Filidor. 'Par exemple, si vous vous entourez de personnes qui réussissent et que vous ne vous sentez pas réussie, vous serez peut-être plus susceptible de mentir sur votre propre succès.'

Êtes-vous plus désagréable si vous ne vous sentez pas à votre meilleur?

Je sais que si je n'ai pas passé une bonne nuit de sommeil, que je me sens trop allongé ou que je me traîne à un événement auquel je ne veux pas aller en premier lieu, je suis plus nerveux et peut-être moins «sympathique» parce que je ne me sens pas mieux.

«Il est certain que des soins personnels insuffisants auront un impact sur la capacité d’une personne à établir des relations saines avec les autres», a expliqué Filidor. «Lorsque votre tasse n'est pas pleine, il sera difficile de faire de votre mieux.» Selon Filidor, un bon moyen de vous assurer que vous ne portez pas atteinte à votre intégrité lorsque vous interagissez avec les autres est de prendre soin de vous et de garder à l'esprit votre propre ensemble de valeurs et d'agir à partir de ces valeurs.

Quelle est l'importance de fixer des limites saines?

Filidor recommande établir des limites saines comme moyen de vous assurer que vous prenez soin de vous et que vous n'agissez pas par ressentiment (que les autres peuvent trouver déplaisant). Elle trouve Thérapie comportementale dialectique (TCD) les compétences traitant de l'efficacité interpersonnelle sont utiles pour l'établissement des limites, car vous apprenez à bien exprimer vos besoins tout en discutant des problèmes et des défis avec les autres. Elle recommande également des livres sur la codépendance comme les deux suivants:

• Codependent No More par Melody Beattie
• Face à la codépendance par Pia Mellody

Que quelqu'un vous trouve sympathique ou non est une question à multiples facettes. Certains éléments de sympathie sont sous votre contrôle et d'autres non. À la fin de la journée, vous ne pouvez contrôler que vos propres actions et travailler pour vous guérir afin de vous montrer dans le monde de la manière la plus authentique possible.

À cette fin, une meilleure question est peut-être de savoir comment pouvons-nous devenir sympathiques à nous-mêmes et avoir confiance que, lorsque nous agissons à partir d'un lieu d'intégrité, nous serons sympathiques aux personnes qui comptent?