Les avantages du temps seul

Si je passe trop de temps avec les gens, je sens que je vais exploser. Je vais commencer à me sentir extrêmement irritable, anxieux et accidentellement craquer avec une attitude. Bien que notre situation soit quelque peu différente maintenant, c’est toujours comme ça que je sais que j’ai besoin de temps seul, et j’en ai besoin stat!

J'aime toujours avoir mon temps seul, et en tant que introverti , J'en ai envie. Cependant, tout le monde ne ressent pas la même chose. Je connais beaucoup de gens quine peux pasêtre seul ou faire quoi que ce soit seul, et je suis sûr que vous le faites aussi. En réalité, une série d'études a constaté que certaines personnes préféraient se électrocuter elles-mêmes plutôt que de rester seules avec leurs pensées pendant 15 minutes. Sérieusement.

Peu importe si vous aimez du temps seul ou détestez-le, il est indéniable qu’il y a de nombreux avantages à passer du temps seul.

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6 façons dont le temps seul est bénéfique

Au fil des ans, les chercheurs ont mené une série d'études pour déterminer les effets du temps seul, et le verdict est le suivant: avoir du temps seul est bon pour vous. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages spécifiques et comment vous pouvez les adopter.

Il soulage le stress

Une étude de 2017 qui faisait partie du «Projet Solitude» a révélé que ceux qui choisissent activement de passer du temps seuls éprouvent un soulagement du stress et une relaxation lorsqu'ils passent leur temps seuls. Lorsque nous sommes seuls, les pressions exercées par le plaisir des autres et les interactions sociales sont éteintes, ce qui peut être de gros facteurs de stress pour certaines personnes. De plus, de nombreuses personnes choisissent d'utiliser leur temps seul pour participer à des activités relaxantes comme la méditation, l'artisanat ou le yoga.

Cela nous laisse le temps de réfléchir

Seul le temps est un temps pour réfléchir. Souvent, nous sommes tellement pris dans la vie quotidienne que nous n’avons même pas le temps de traiter ce qui se passe dans nos vies actuellement, ou ce qui vient de se passer dans le passé. Seul le temps est l’occasion idéale pour vous de vous rattraper et de vous retrouver avec ce que vous ressentez. La journalisation peut vous aider dans ce processus et constitue une excellente activité lorsque vous passez du temps seul.

Tu peux compter tes bénédictions

En plus de réfléchir à tout ce qui peut se passer dans votre vie, vous pouvez également utiliser du temps seul pour pratiquer la gratitude. Il est facile de rester accroché aux négatifs - croyez-moi, je sais! Mais passer du temps seul et penser à toutes les bonnes choses de votre vie peut être un bon stimulant de l'humeur. Une étude a montré pratiquer la gratitude conduit à une vision plus positive de la vie et à un plus grand sentiment de bien-être.

Vous serez plus productif

Bien sûr, même si nous manquons tous de bavarder et de plaisanter avec des collègues, si vous êtesvraimentcherchez à vous attacher et à faire votre travail - que ce soit lié à votre travail quotidien ou autre - des études montrent que nous sommes plus productifs lorsque nous sommes seuls. Réglez une minuterie et consacrez une partie de votre temps seul à tout projet important sur lequel vous devez travailler, puis utilisez le reste du temps pour faire quelque chose de plus agréable.

Vous pouvez augmenter votre force mentale

«Être seul peut vous aider à développer votre force mentale», déclare Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP et Thérapeute Senior de Talkspace. Cela est particulièrement vrai après avoir maîtrisé l'art du temps seul sur le long terme. Et c'est très important pour nos luttes actuelles avec le COVID-19. Être capable de rester assis avec vos pensées, vos peurs, votre anxiété, vos espoirs, vos rêves et toutes les autres émotions qui peuvent survenir vous rendra mentalement plus fort et mieux préparé à faire face à tout ce que la vie vous donne.

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Tu peux faire ce que tu veux

Mon avantage personnel préféré du temps seul est que c’est un moment où je n’ai pas à faire de compromis et que je peux faire les choses que j’aime! Il est impossible de rencontrer quelqu'un à mi-chemin et de ne pas avoir à supporter des activités qui ne vous intéressent pas. Avec les pressions et les responsabilités de la vie quotidienne, à quelle fréquence vous retrouvez-vous dans une situation où tout est vraimenttu?Saisissez cette opportunité de faire ce qui vous rend le plus heureux. C'est peut-être un nouveau passe-temps, la lecture ou le travail sur un projet domestique que vous souhaitiez accomplir.

Équilibrer le temps seul et le temps social

Selon les besoins individuels et le style de vie d’une personne, son équilibre entre le temps passé seul et le temps social sera différent. Par exemple, les introvertis ont tendance à avoir besoin de plus de temps seuls que les extravertis. Catchings dit qu'il n'y a pas de «bon» temps en solo que nous devrions viser. «Il n'y a pas de prescription universelle pour le temps de solitude dont nous avons besoin», déclare-t-elle.

Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver le bon équilibre pour vous - et ce n'est peut-être pas toujours le même. À certains moments, par exemple, vous pourriez avoir besoin de plus de temps social que d'habitude, ou vice versa. La vie est toujours en mouvement.

Trouver un équilibre peut également signifier apprendre à prendre du temps pour soi en premier lieu. Mettez-vous à l'aise en disant à vos partenaires, à vos colocataires ou aux membres de votre famille que vous avez besoin de temps pour vous. Alternativement, cela peut signifier tendre la main et demander de la compagnie - que ce soit virtuellement ou avec quelqu'un avec qui vous êtes mis en quarantaine - lorsque vous passez trop de temps seul et que vous vous sentez plus seul que autonome.

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Que faire si vous vous sentez mal à l'aise d'être seul

Alors que certaines personnes aiment absolument passer du temps seules, d'autres se sentent vraiment mal à l'aise de passer du temps seules. Si vous préférez faire autre chose que passer du temps seul, creusez profondément et demandez-vous pourquoi vous ressentez cela. Est-ce parce que vous avez peur d'être seul avec vos propres pensées? Avez-vous vécu un traumatisme qui vous empêche d'être seul? Avez-vous peur de vous sentir seul? Ou peut-être, êtes-vous simplement habitué à être constamment entouré de gens et ne savez pas comment passer du temps seul maintenant que beaucoup d'entre nous pratiquent la distanciation sociale?

Comme pour toute autre chose, la pratique aide. «La meilleure façon de se sentir plus à l'aise avec quelque chose est de le pratiquer», dit Catchings. «Si nous apprécions et utilisons le temps à bon escient, être seul peut devenir une activité que nous pouvons apprendre à apprécier et à utiliser pour grandir en tant qu'individus.

N'oubliez pas qu'être seul ne signifie pas nécessairement que vous ne faites rien. Cela peut être tout le contraire. Bien que vous puissiez certainement utiliser votre temps seul comme une occasion deêtre,vous pouvez également utiliser votre temps libre pour faire des choses que vous aimez, travailler sur votre bien-être ou apprendre quelque chose de nouveau. Catchings dit: «Se sentir à l'aise d'être seul est une compétence qui nous profite à bien des égards; nous avons plus de temps pour faire des choses pour nous, nous pouvons prendre soin de nous, nous pouvons apprendre une nouvelle langue, nous pouvons nous reposer ou nous pouvons pratiquer la pleine conscience. Pensez à toutes les possibilités!

Si vous pensez que votre inconfort d'être seul est dû à des problèmes de santé mentale, à un traumatisme ou à la pandémie de coronavirus, n'hésitez pas à en parler votre thérapeute afin que vous puissiez y travailler ensemble - parce que tout le monde devrait pouvoir profiter des avantages du temps passé seul.