Croissance post-traumatique: le traumatisme peut-il améliorer nos vies?

Lorsqu'un événement traumatisant se produit, il affecte les personnes de différentes manières. Certains feront face rapidement à la détresse, d'autres développeront des symptômes plus sévères avec le temps et beaucoup connaîtront un phénomène appelé «croissance post-traumatique» (PTG).

La croissance post-traumatique est un état psychologique positif qui se caractérise par une appréciation accrue de la vie, de meilleures relations avec les autres, une nouvelle croyance dans les possibilités de la vie, un sentiment de force personnelle et un lien spirituel. Après que quelque chose de terrible se soit produit, ces qualités de PTG nous aident à avancer avec détermination et empathie envers les autres. Essentiellement, nous fabriquons de la limonade à partir de citrons.

Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais des études ont montré que la croissance post-traumatique est fréquemment rapportée par les survivants et les témoins. Environ de la moitié à deux tiers des personnes qui ont subi un traumatisme montrent des signes de PTG, ce qui en fait la réaction la plus courante au traumatisme. En comparaison, seulement 2% correspondra à la description de Trouble de stress post-traumatique (SSPT) .

combien de temps dure une évaluation psychologique

Bien que la croissance post-traumatique diffère du concept de résilience (c'est-à-dire la capacité de «rebondir» ou de s'adapter à des conditions défavorables), ils partagent tous deux des facteurs similaires, y compris l'utilisation de stratégies d'adaptation saines, la capacité de rechercher le réconfort chez les autres et la maintien d'un état d'esprit axé sur les objectifs. Pour aller au-delà de la résilience, cependant, les gens doivent faire face à leurs peurs et traiter authentiquement leurs émotions difficiles. Lorsqu'il est fait efficacement, l'effet peut changer - littéralement - la vie.

La relation entre le SSPT et le PTG

Cela peut ressembler à ESPT et PTG sont aux extrémités opposées d'un spectre, mais c'est une idée fausse. Les réactions traumatiques sont beaucoup plus complexes et non linéaires. En fait, le SSPT pourrait être un meilleur vecteur de croissance. Les chercheurs ont trouvé que des niveaux plus élevés de traumatisme et de détresse post-traumatique sont associés à une croissance post-traumatique plus importante. Pour continuer avec notre métaphore de la limonade, le jus en vaut la peine.

Mais qu'est-ce que «la pression»? Eh bien, c’est un traitement émotionnel thérapeutique, un traitement recommandé pour la guérison du SSPT. Avec un professionnel qualifié et agréé - dans un environnement sûr - vous pouvez explorer des pensées et des sentiments inconfortables. Au lieu d'essayer de gérer leur présence intrusive dans votre vie, vous pouvez délibérément accéder à ces inconforts et utiliser leur pouvoir pour donner un sens à l'événement traumatique. En intégrant les souvenirs traumatiques à vos souvenirs pré-traumatiques, vous pouvez apprendre à façonner une nouvelle réalité pour l'avenir et cesser de vivre dans le passé.

La vraie croissance demande un vrai travail

L'attrait d'une croissance post-traumatique peut amener certaines personnes à sauter des étapes importantes, mais il n'y a pas de raccourcis vers la croissance. Parfois, nous sommes tellement pressés de nous sentir mieux que nous utilisons l’évitement pour empêcher des souvenirs douloureux de pleuvoir sur notre défilé. Lorsque nous nous disons des choses comme «ça va» ou «ça va», alors que ce n'est vraiment pas le cas, nous évitons nos sentiments. Cela pourrait fonctionner à court terme, mais George E. Vaillant, professeur à la Harvard Medical School, prévient que cela déformera notre réalité interne ou externe, ce qui peut causer plus de problèmes à long terme. Nous ne voulons pas adapter notre monde à nos besoins, nous voulons nous adapter aux réalités du monde.

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Il a été constaté que le prédicteur le plus fort de la croissance post-traumatique était lorsqu'une personne réexaminait vraiment ses croyances fondamentales. Cela nécessite une conscience de soi et une ouverture à de nouvelles expériences - et bien que ce ne soit pas pour tout le monde, une touche de spiritualité ne semble pas faire de mal. Si vous n’êtes pas religieux, un lien avec la nature, la création d’art ou la méditation comptent comme des pratiques spirituelles. Ces qualités nous aident à supporter la détresse du traitement émotionnel. Nous ne pouvons pas revenir en arrière lorsque les choses deviennent difficiles - nous avons besoin de courage pour passer à travers.

Obtenez l'assistance dont vous avez besoin

Si vous ne pouvez pas gérer seul la détresse du traitement des traumatismes, c’est parfaitement normal. Il peut être incroyablement écrasant de ressentir une douleur que vous avez travaillé si dur pour éviter. C'est pourquoi un lien fort avec votre thérapeute est important. Vous avez besoin de quelqu'un qui vous accompagnera dans votre voyage, vous incitera à aller plus loin, puis vous ramènera en toute sécurité.

Un thérapeute vous aidera également à développer résistance , un précurseur de PTG. Vous pouvez regarder votre les habiletés d'adaptation , apporter des améliorations si nécessaire et fixer des objectifs pour votre vie. Cette connexion en thérapie vous aidera également à étendre votre connexion aux autres. Au fur et à mesure que nous devenons plus à l'aise pour parler de nos sentiments, nous constatons souvent que notre niveau de stress et nos déclencheurs deviennent plus gérables.

Il y aura sans aucun doute des moments où vous préférez rester à l'écart des sentiments difficiles, mais essayez de vous souvenir des récompenses qu'offre la croissance post-traumatique. À la fin de votre dur labeur, il y a de fortes chances que vous soyez dans un meilleur endroit qu'avant.

Si vous cherchez à surmonter le traumatisme précédent, et peut-être même à en sortir, connectez-vous avec un professionnel de la santé mentale agréé en ligne peut être un bon point de départ.