4 conseils essentiels pour être parent souffrant de dépression

Si vous avez des enfants, vous savez qu'élever des enfants présente des défis lors de vos meilleurs jours. Les parents atteints de maladie mentale, cependant, ont encore plus de difficultés.

En particulier, la dépression parentale peut faire des ravages sur le psychisme d’un enfant. Pire encore, lorsque les enfants développent des problèmes liés à la dépression parentale, le stress supplémentaire peut aggraver la dépression de ce parent. Ainsi, la dépression parentale peut se transformer en un cycle durable de résultats négatifs pour toute la famille.

Les effets de la dépression parentale sur les enfants

Dans ma propre pratique en tant que thérapeute qui travaille avec les enfants et les familles, je trouve que lorsque les parents ont du mal avec dépression , la parentalité devient plus difficile pour eux. Les études sont d'accord. En fait, un étude publié dans leJournal de l'American Medical Associationa conclu: «La dépression parentale fait partie des facteurs de risque les plus constants et les mieux reproduits pour l'anxiété infantile et les troubles du comportement perturbateur et pour le trouble dépressif majeur.»

Non seulement les enfants dont les parents sont déprimés ont probablement un risque génétique pour la maladie mentale eux-mêmes, mais les symptômes dépressifs du parent créent un stress environnemental supplémentaire pour l’enfant.

comment ne pas être passif agressif

Par exemple, si vous avez du mal avec dépression , vous savez à quel point il peut être difficile de maintenir votre rendement au travail, vos tâches à la maison et vos relations avec vos amis et votre famille. Si la dépression provoque des facteurs de stress supplémentaires tels que des problèmes conjugaux ou une perte d'emploi, les enfants en souffrent également.

Lorsque les enfants grandissent dans des environnements stressants ou incertains, ils peuvent développer leurs propres problèmes comportementaux ou émotionnels. Défi, anxiété ou la dépression sont des résultats courants. En fait, la majorité des enfants que je vois dans ma pratique vivent des facteurs de stress familiaux. Nous devons d'abord régler les problèmes avec leurs parents avant de pouvoir espérer que le comportement de l’enfant s’améliore.

Comment la dépression affecte la parentalité

La dépression est une maladie mentale complexe, et l’expérience de chacun et ses défis diffèrent légèrement. Voici quelques façons dont la dépression d’un parent affecte un enfant ou une famille, pour vous aider à identifier où des changements peuvent être apportés.

comment arrêter d'être impulsif

Attachement et lien perturbés

Lorsque les parents sont aux prises avec le manque d’énergie, le manque de joie et la dépression sociale, ils ne peuvent pas s’engager pleinement avec leurs enfants. Ils peuvent même avoir du mal à trouver l’énergie nécessaire pour répondre aux besoins fondamentaux d’un enfant, de sorte que les enfants apprennent à compter sur eux-mêmes lorsque les parents sont trop difficiles à atteindre.

Compétences d'adaptation perturbées

Selon un récent étude dans le journalPsychiatrie européenne de l'enfant et de l'adolescent, les enfants semblent apprendre différents mécanismes d'adaptation des mères et des pères, de sorte que la dépression chez l'un ou l'autre parent peut affecter la façon dont l'enfant gère le stress. Les auteurs suggèrent que les mères ont tendance à avoir une influence apaisante, fournissant un soutien lorsque l'enfant est bouleversé. D'un autre côté, les pères ont tendance à encourager des stratégies d'adaptation plus affirmées ou plus actives.

Par conséquent, si les déficits d’adaptation d’un enfant peuvent varier selon le parent qui souffre de dépression, l’impact sur l’enfant demeure.

Augmentation de la culpabilité ou de l'auto-blâme des parents

Les parents qui souffrent de dépression connaissent généralement symptômes affectent leur rôle parental, mais peuvent avoir du mal à apporter les changements dont ils savent que leurs enfants ont besoin. De plus, les schémas de pensée négatifs et la rumination qui accompagnent la dépression peuvent faire croire aux parents que leur rôle parental est pire qu'il ne l'est en réalité.

Ces facteurs créent un cycle de culpabilité et d’autocritique qui ébranle encore plus la confiance du parent en ses capacités. En fait, un étude dans leJournal de la santé maternelle et infantileont constaté que se sentir plus efficace en tant que parent peut diminuer les symptômes dépressifs du parent.

Renforcement des stratégies parentales inefficaces

Dans mon expérience, les parents qui croient avoir causé les problèmes de leurs enfants ont de la difficulté à fixer des limites appropriées avec les comportements courants de l'enfance (pensez à un enfant qui fait des crises de colère ou à un adolescent qui enfreint le couvre-feu)

De plus, les parents qui doutent de leurs capacités peuvent être plus anxieux et avoir tendance à renforcer l'anxiété chez leurs enfants plutôt que de faire face avec confiance aux défis typiques tels que l'anxiété de séparation. Parce qu’ils sont entrés dans des schémas inefficaces et qu’ils ne savent pas quoi faire d’autre, les parents dans ces situations cèdent souvent à la mauvaise conduite ou encouragent par inadvertance la détresse d’un enfant.

Que devraient faire les parents dépressifs?

Être parent souffrant de dépression n’a pas à être un scénario permanent ou désespéré. Il existe de nombreuses façons de trouver de l'aide ou un traitement pour la dépression, et également de fournir des solutions à votre enfant pour l'aider à faire face à un parent confronté à des problèmes de santé mentale.

1. Demandez l'aide d'un professionnel avec la parentalité

Dans ma pratique, je trouve que les parents souffrant de dépression bénéficient de conseils spécifiques sur la façon de devenir parent efficacement, pas seulement sur la façon de gérer leurs propres symptômes. Un professionnel peut vous aider à comprendre le comportement typique de l'enfance, comment vos symptômes uniques peuvent affecter ce comportement et comment développer un style parental qui vous convient le mieux.

2. Obtenez de l'aide pour votre enfant

Un adulte neutre et formé qui comprend l’expérience de l’enfant peut atténuer une grande partie de la détresse que ressentent les enfants quand un parent a une maladie mentale. UNE thérapeute peut enseigner à votre enfant la dépression et comment y faire face efficacement lorsqu'elle interfère avec votre relation.

En prime, cette thérapie peut améliorer les problèmes comportementaux et émotionnels de l’enfant, cycles négatifs qui aggravent la dépression parentale.

3. Trouvez de la joie dans les petites choses

Parfois, vivre avec la dépression signifie être trop débordé pour apprécier le moment. Les enfants, cependant, vivent tout le temps dans l'instant. En outre, ils apprécient même les plus petites doses d'attention sans partage. Pendant que vous obtenez une aide professionnelle pour vous et votre enfant, recherchez les petites joies que vous pouvez partager ensemble. Un jeu de société de 10 minutes, une collation préférée ou une promenade rapide à l'extérieur peuvent faire toute la différence pour vous deux.

4. Trouvez de l'aide pour vous-même

Si vous souffrez de dépression, la vie quotidienne peut être accablante, surtout si vous êtes également responsable du bien-être des enfants. Les symptômes dépressifs importants nécessitent un traitement approprié. Psychothérapie offre une multitude d'avantages éprouvés; en plus, gestion des médicaments peut aider certaines personnes dépressives à mieux contrôler leurs symptômes.

comment gérer les attaques de panique

En cherchant de l'aide, vous constaterez que la parentalité peut devenir plus facile avec le temps et la guérison, et votre famille - y compris votre enfant (ou vos enfants) - bénéficiera d'un environnement plus sain et plus positif.