Pourquoi vous pourriez vous sentir mal (ou pire) après la thérapie
Vous avez fini de discuter avec votre thérapeute et vous vous sentez mal, horrible même. C'est frustrant car la thérapie était censée vous aider à vous sentir mieux. Maintenant, vous vous sentez mal, peut-être pire qu'avant de commencer la thérapie.
Il est en fait normal de se sentir parfois mal ou pire après la thérapie, en particulier au début de votre travail avec un thérapeute. Cela peut être un signe de progrès. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, se sentir mal pendant le traitement peut être bon.
la cymbalta peut-elle entraîner une prise de poids
Émotions au début de la thérapie
Quand tu commences thérapie, il y a quelques parties du processus qui peuvent être douloureuses, embarrassantes et difficiles. Vous devez d'abord admettre que vous pouvez bénéficier d'une thérapie, ce qui est difficile pour de nombreuses personnes. Vous pourriez réaliser que vous en avez besoin, ce qui peut être encore plus difficile à admettre.
Puis le traitement commence. Vous finissez par exprimer des émotions négatives intenses et puiser dans des souvenirs douloureux. Explorer les problèmes est accablant. Plutôt que de parler rapidement de vos fardeaux, vous et votre thérapeute trouvent de nouveaux problèmes, racines et révélations à résoudre. C’est comme si vous vous noyiez dans l’énergie psychique que vous essayiez d’expulser et de repousser au loin.
La bonne nouvelle est que ce sentiment ne dure pas éternellement. C’est le début d’un voyage pour se sentir bien, mieux que vous ne l’avez jamais ressenti.
santé intestinale et santé mentale
Comprendre le parcours thérapeutique
La psychothérapie fonctionne, selon de nombreuses études . Cependant, cela ne produira pas de résultats immédiatement. Contrairement aux médicaments qui atténuent immédiatement les symptômes, la psychothérapie offre de puissants avantages à long terme et une réduction des symptômes.
Selon la gravité de vos problèmes ou de votre état de santé mentale, cela peut prendre des semaines ou des mois pour vous sentir beaucoup mieux. Une fois que vous commencez à vous sentir mieux, cela ne signifie pas que les jours difficiles sont terminés. Vous pourriez toujours quitter la thérapie en vous sentant mal de temps en temps. Il y aura de nouvelles révélations qui pourraient vous secouer.
Néanmoins, la tendance générale sera positive. Pensez à la psychothérapie et à vos sentiments comme ce graphique:
Il y a des bas, mais les bas deviennent moins douloureux et les hauts deviennent plus élevés. La psychothérapie vous rendra plus heureux avec le temps.
comment soutenir quelqu'un qui est déprimé
Faire face aux creux temporaires de la thérapie
Lorsque vous rencontrez les creux, il existe plusieurs façons de faire face. Vous pouvez contacter votre thérapeute et voir s'il a des commentaires. Votre thérapeute vous réconfortera et pourrait vous offrir des informations similaires à celles de cet article.
«Je réponds de manière positive, normalisant leurs sentiments et les rassurant que tout au long du processus de thérapie, il y aura des moments où, après nos séances, ils continueront à ressentir de l'inconfort», a déclaré le thérapeute. Candice Christiansen . «Tout cela fait partie de la guérison, et avec le temps, ils arriveront à un endroit où ils se sentiront plus à l'aise pour gérer leur inconfort.»
Christiansen a recommandé aux clients qui se sentent mal après la thérapie d'essayer d'enregistrer leurs pensées et leurs sentiments dans un journal. Si tu utilises thérapie en ligne basée sur le texte , vous pouvez également utiliser votre salon de discussion avec un thérapeute comme journal.
Dans tous les cas, vous vous sentirez mieux. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à se sentir mal après la thérapie. Si vous vous accrochez et progressez dans le processus, cela en vaudra la peine.
