Quels mécanismes de défense vous retiennent?

La théorie psychanalytique soutient qu'il existe certains mécanismes de défense que les gens utilisent pour faire face aux facteurs de stress de la vie. S'il est normal d'avoir et d'utiliser des mécanismes de défense, ils peuvent, paradoxalement, finir par vous compliquer la vie à long terme.

Les mécanismes de défense peuvent nous aider à nous sentir mieux sur les choses à court terme, mais continuez à lire si vous voulez explorer lesquels d'entre eux peuvent saboter vos chances à long terme bonheur .

Mécanismes de défense courants et comment ils peuvent vous affecter

Il existe une longue liste de mécanismes de défense, mais ce sont quelques-uns des exemples les plus courants et les plus problématiques que je vois dans ma pratique.

Le déni

Le déni est un mécanisme de défense classique, par lequel vous niez l'existence de quelque chose qui est trop difficile ou inconfortable à traiter. Ceci est fréquemment utilisé par ceux qui luttent contre dépendance ou avec de nombreux problèmes de santé mentale.

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Vous pouvez le reconnaître si vous vous êtes déjà dit quelque chose comme: «Je ne bois pas trop, j'ai à peine bu trois verres la nuit dernière et ils ont été édulcorés», alors que vos amis se souviennent que vous aviez plus de 8 ou 10 verres.

Il est évident que nier un problème ne le fait pas disparaître et le rend impossible à affronter ou à résoudre, c’est pourquoi il est essentiel de reconnaître si le déni est votre mécanisme de défense privilégié.

Projection

Projection c'est quand quelqu'un a tellement honte d'agir d'une certaine manière, il agit plutôt comme si quelqu'un d'autre manifestait le comportement dont il est coupable.

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Par exemple, une femme qui sait qu'elle crie trop à ses enfants peut accuser son mari d'avoir des problèmes de gestion de la colère. Alors qu'une partie de son esprit sait qu'elle est celle avec un colère problème, elle a tellement honte d'affronter directement ce fait que son cerveau projette inconsciemment son insécurité sur quelqu'un d'autre; dans ce cas, son mari.

Déplacement

Le déplacement se produit lorsque vous utilisez un objet de remplacement comme récepteur de sentiments ou de comportements, car vous avez peur de diriger l'énergie vers la personne à laquelle vous pensez vraiment.

Par exemple, un homme en colère contre son patron pour l'avoir laissé passer pour une promotion peut trouver trop terrifiant de penser à affronter son patron. Il peut aussi avoir honte de considérer qu’il n’a pas été promu pour sa performance .

Au lieu de cela, son subconscient lui donne une sortie pratique et redirige sa colère. Il rentre à la maison la nuit et déchire instantanément son fils pour avoir été «paresseux» et jouer jeux vidéos tout l'après-midi.

Répression

Lorsque les sentiments sont trop intenses, inconfortables ou tabous, notre subconscient les cache à notre esprit conscient.

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Par exemple, si une femme est jalouse de sa sœur grossesse , elle peut pousser ce sentiment hors de la conscience et le réprimer entièrement. Malheureusement, lorsque les sentiments sont réprimés, ils ne disparaissent pas aussi nettement que la personne le souhaite.

Dans ce cas, la femme peut finir par éviter sa sœur ou s'en prendre à elle, même si elle ignore consciemment pourquoi. Comme vous pouvez l'imaginer, explorer ce qui est à la racine de son comportement l'aiderait probablement à le comprendre et à être plus solidaire.

Semble familier? Un professionnel peut vous aider.

Si vous reconnaissez ces mécanismes de défense en vous-même - et vous le pouvez très bien puisqu'ils sont si courants - alors réfléchissez profondément à l'impact qu'ils peuvent avoir sur votre vie.

Choisir de ne pas gérer vos sentiments subconscients ou vos comportements réels peut vous freiner considérablement dans la vie. Travailler avec un thérapeute , ou faire votre propre introspection, peut vous rendre plus conscient de vos mécanismes de défense, vous permettant ainsi de vous comporter d'une manière plus cohérente avec vos objectifs et vos valeurs.