Avoir accès à un thérapeute est plus important que votre abonnement au gymnase

L’exercice est un élément précieux de votre boîte à outils sur la santé mentale, mais ce ne peut pas être le seul outil. Souhaitez-vous essayer de construire une maison en utilisant uniquement un marteau? Non! Vous aurez besoin d’une scie à onglets, d’un niveau et d’une perceuse - et c’est juste pour commencer.
Considérez les agents de santé mentale comme des entrepreneurs généraux du cerveau. Oui, un marteau est pratique, mais c'est une petite partie d'ungrosemploi. Nous ne vous suggérons jamais d'ignorer votre santé physique, mais un abonnement à une salle de sport ne devrait jamais exiger de mettre de côté vos besoins émotionnels.
Si votre budget est serré, vous pourriez même envisager de choisir une thérapie plutôt qu'un abonnement coûteux à la salle de sport. Voici pourquoi avoir accès à un thérapeute est plus important.

Vous pouvez vous entraîner sans entraîneur - mais vous avez besoin d'un professionnel pour la thérapie

Aucun professionnel de la santé mentale ne le feradéjàdire que l’exercice n’est pas important. Mais travailler votre cerveau est tout aussi important que travailler votre esprit: l'exercice réduit l'anxiété et la dépression etaussifournit une interaction sociale, encourage l'autosuffisance et sert de distraction bienvenue.
Mais l'exercice n'est pasavoirpour coûter de l'argent. Vous pouvez courir dans le parc ou vous promener avec un ami. Vous pouvez rejoindre une équipe de sports récréatifs qui joue au volleyball environ une fois par semaine, ou profiter du plein air en faisant de la randonnée dans votre réserve naturelle la plus proche.
Thérapie , cependant, nécessite un professionnel. Discuter avec vos amis soulage une partie de votre charge mentale, mais un auditeur inexpérimenté ne sera pas en mesure de signaler votre logique erronée ou de vous apprendre de nouvelles méthodes pour gérer le stress. Il y a une raison pour laquelle les thérapeutes méritent un paiement équitable pour leurs services. Ils ont passé des années à étudier le cerveau et peuvent utiliser ces connaissances pour vous aider à vous sentir mieux.

Votre thérapeute garde un œil sur vous et vos progrès

Bien sûr, certains petits gymnases hyper-locaux vous enverront un texte si vous avez raté trois semaines de suite. Mais généralement, compter sur un gymnase pour améliorer votre santé mentale est une proposition risquée qui nécessite unlotde discipline.
Comme nous l'avons dit: l'exercice est bon pour vous . Mais vous avez besoin d'une routine cohérente pour en profiter, et l'établissement de cette routine cohérente tout en luttant contre un trouble de santé mentale peut être un défi. Oui, vouscommese manifester tous les jours, mais des conditions comme la dépression provoquent souvent l'apathie et l'anhédonie. (Cela signifie une incapacité à ressentir du plaisir - faire de l'exercice mêmeplusdifficile.)
Un thérapeute vous aidera à vous remettre sur la bonne voie. Une fois que votre santé mentale est en bonne santé, la mise en place d'une routine d'entraînement cohérente devientbeaucoupplus simple.

Un thérapeute vous aidera lors d'urgences de santé mentale

Pour les problèmes de santé mentale mineurs, comme une journée particulièrement stressante ou une mauvaise nouvelle, l'exercice peut sembler être une solution. Une course longue et difficile peut être l'endroit idéal pour vaincre vos angoisses et vos peurs. Mais si vous avez vraiment des difficultés mentales, un abonnement à une salle de sport ne vous aidera pas à vous améliorer à long terme.
Un thérapeute est une bouée de sauvetage lorsque votre maladie mentale est à son pire. Afin de tirer le meilleur parti de cette bouée de sauvetage, vous souhaiterez travailler avec quelqu'un de manière cohérente. Après tout, un thérapeute qui connaît intimement la façon dont votre problème de santé mentale se présente peut vous offrir une aide adaptée à votre situation.
Ne pensez pas aux urgences de santé mentale comme de simples jours tristes. Les urgences en matière de santé mentale peuvent inclure des actes d'automutilation ou des idées suicidaires, qui nécessitent l'aide d'un expert. Un thérapeute en qui vous avez confiance peut vous aider à surmonter ces défis.

comment traiter soi-même la dépression

Un abonnement à un gymnase ne peut pas vous référer à un psychiatre

Parfois, vous avez besoin de plus qu'une simple psychothérapie. Si votre dépression ou votre anxiété persiste ou si vous recevez un diagnostic de maladie mentale plus grave, comme le trouble bipolaire, vous devrez peut-être enquêter intervention pharmaceutique . Aussi formidable que soit l'exercice, la plupart des assureurs ont besoin d'une référence pour parler à un psychiatre. Votre abonnement à la salle de sport ne peut certainement pas fairecette.
Ne laissez pas votre besoin de médicaments vous inciter à penser que vous avez échoué. Vous ne l’avez pas fait! Un professionnel de la santé mentale est formé pour identifier quand vos besoins nécessitent des thérapies supplémentaires, comme la médecine. Si vous n’avez pas de budget pour travailler avec un thérapeute professionnel, vous ne saurez jamais quelles sont les options qui s’offrent à vous.
Les thérapeutes sont formés pour avoir une vue d'ensemble de votre santé mentale. Il y a de fortes chances que votre thérapeute recommande une activité physique accrue dans le cadre de votre plan de récupération - mais que l'adhésion à une salle de sport fonctionne de concert avec la méditation, une alimentation saine, la pratique de soins personnels, des techniques d'auto-apaisement et (bien sûr!) Une thérapie régulière.