Ce tweet viral aide les couples à se soutenir pendant les crises d'angoisse
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Anxiété Les troubles mentaux sont la maladie mentale la plus courante aux États-Unis, touchant chaque année 40 millions d’adultes âgés de 18 ans et plus, soit 18,1% de la population. L'anxiété se développe à partir d'un ensemble complexe de facteurs de risque, y compris la génétique, la chimie du cerveau, personnalité et les événements de la vie, et les personnes souffrant de troubles anxieux sont trois à cinq fois plus susceptibles d'aller chez le médecin et six fois plus susceptibles d'être hospitalisées pour des troubles psychiatriques que celles qui n'en souffrent pas. Mais seulement 36,9% de ceux qui y font face reçoivent un traitement et, même pour ceux qui le font, gérer leur anxiété n'est pas une mince affaire. Pour les couples, les troubles anxieux peuvent provoquer des conflits s’ils ne communiquent pas bien.
anxiété d'aller dormir
Les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent faire face à des crises de panique. Une attaque de panique est «un épisode soudain de peur intense qui déclenche de graves réactions physiques lorsqu'il n'y a pas de danger réel ou de cause apparente», selon Mayo Clinic . Les crises de panique peuvent être effrayantes, en particulier si la personne qui en souffre a l'impression de perdre le contrôle, d'avoir une crise cardiaque ou même de mourir. Et le pire, c'est que les attaques de panique se produisent généralement sans avertissement - en conduisant, en travaillant, en dormant. Ils sont indiscriminés et peuvent arriver à n'importe qui, même s'ils n'ont pas d'antécédents d'attaques.
la communication est la clé de toute relation, et particulièrement pour ceux qui souffrent de troubles anxieux. Ils connaissent l'importance d'avoir des partenaires qui les comprennent et comment communiquer avec eux, en particulier pendant crises d'angoisse .
C'est pourquoi Kelsey Darragh, une productrice de Los Angeles qui souffre d'anxiété, a tweeté une liste désormais virale qu'elle avait écrite pour son petit ami sur la façon de l'aider à gérer son anxiété. La liste bien intitulée ' 15 choses réalistes que vous pouvez faire pour m'aider lors d'une attaque de panique », Explique ce que ressent Darragh lors d'une crise d'angoisse et explique ce que son petit ami peut faire pour la soutenir. Son tweet se lit comme suit: «J'ai un trouble de panique et d'anxiété. Mon copain ne le sait pas… mais veut le comprendre pour qu'il puisse m'aider. Alors je lui ai fait cette liste! N'hésitez pas à partager vos proches qui ont besoin de conseils! » Le tweet a recueilli près de 25 000 likes à ce jour, plus de 8,5 000 retweets et d'innombrables commentaires.
La source: Twitter
«Sachez que j'ai peur et que je ne serai pas en mesure d'expliquer pourquoi, alors s'il vous plaît, ne paniquez pas et ne soyez pas ennuyé [avec] moi», a-t-elle écrit en haut de sa liste. Elle lui a également demandé de trouver son médicament s'il est à proximité, de pratiquer des exercices de respiration avec elle, de distraire sa panique avec de douces suggestions de choses qu'ils pourraient faire ensemble, de lui rappeler que ça va passer, de lui apporter de l'eau si elle le veut. , de la ramener à la maison si possible, de l'aider à respirer, d'appeler sa mère / sœur / amie si nécessaire, de lui dire de ne pas se battre, de faire preuve d'empathie avec elle et de communiquer avec elle sur la façon dont ils ont géré la situation ensemble après. passe inévitablement.
Elle a également donné des explications claires sur la façon dont elle pourrait réagir à l'aide susmentionnée - comme si elle se sentirait frustrée par les exercices de respiration et qu'elle pourrait avoir l'impression de devoir vomir si elle boit trop d'eau.
«Une fois que cela est passé (comme des heures plus tard), ouvrez un dialogue avec moi à ce sujet», a-t-elle écrit sous le numéro 15. «Comment allez-vous? Que pouvons-nous faire la prochaine fois? »
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Il est extrêmement important pour un partenaire de pouvoir écouter et, plus important encore, comprendre l’anxiété de son partenaire. Et le tweet de Darragh résonne bien avec beaucoup de gens à sa place.
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AnnaMarie Houlis est une journaliste multimédia et une aficionado d'aventure avec une vive curiosité culturelle et une affinité pour le solo Voyage . Elle est rédactrice le jour et blogueuse de voyage sur HerReport.org la nuit.
