Que signifie vraiment être sobre et curieux?

Après un été rosé toute la journée, vous avez peut-être l'impression qu'il est temps de faire une pause avec l'alcool . Même si vous n'êtes pas ivre, vous pourriez toujours en avoir assez de la gueule de bois ou de trop de jours où vous vous sentez un peu mal.
Tu n'es pas seul. La tendance «sobre curieux» gagne rapidement du terrain grâce à des livres comme Sobre Curieux et Cet esprit nu . Les «influenceurs de sobriété» partagent les hauts et les bas de ce à quoi ressemble une vie sobre ou «sobre curieuse».

L'alcool est la seule substance de notre culture que les gens se demandent si vousne pasutilise le. Selon le Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme , 56% des adultes de plus de 18 ans déclarent avoir consommé de l’alcool au cours du dernier mois - et plus de 20% déclarent avoir consommé de l’alcool au cours du mois dernier. Mais tous ne sont pas prêts pour la sobriété totale.
Voici ce que vous devez savoir sur le mouvement curieux sobre et comment vous pouvez réussir s'il est temps de faire une pause.

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Qu'est-ce que le mouvement Sober Curious?

Si vous êtes sobre et curieux, cela signifie que vous êtes intéressé par un style de vie sobre, mais vous n’êtes pas sûr d’être prêt à vous y engager. «Les personnes sobres et curieuses peuvent ne pas être sûres d'avoir un problème avec une substance et elles peuvent ne pas être tout à fait prêtes à s'engager dans l'idée de la sobriété à vie», déclare Rachel O'Neill, Ph.D., une professionnelle agréée de l'Ohio. conseiller clinique et fournisseur d'espace de discussion, «cependant, ils sont intéressés à explorer comment la sobriété peut s'intégrer dans leur vie.» Elle ajoute qu'à mesure que les individus s'intéressent de plus en plus à leur propre santé, réduire leur consommation d'alcool pourrait être une étape naturelle.
La différence entre cela et la sobriété totale est que vous pouvez ne pas avoir de problème de consommation de substances si vous êtes sobre et curieux; une personne qui s'engage à être sobre, dit O’Neill, a généralement identifié qu'elle a un relation problématique avec une substance . Cela peut affecter leurs relations ou leur travail - ou ils ont peut-être essayé d'arrêter de fumer ou de réduire leurs dépenses et ont eu du mal. Cela comprend les personnes en phase de rétablissement pour consommation de substances.
Sober curieux peut même inclure ceux qui «prennent un verre ici et là mais ne peuvent pas boire par choix», explique Cynthia Catchings, LCSW-S, un fournisseur de Talkspace basé en Virginie. Cela ne signifie pas nécessairement une sobriété à 100%.
C'est devenu une tendance populaire ces derniers temps, grâce aux «influenceurs de la sobriété», qui partagent ce que c'est que d'être sobre ou sobre-curieux. Cette tendance est controversée pour ceux en rétablissement, qui croient que le mouvement minimise les dangers de la dépendance, en montrant simplement les «jolies parties».

Avantages de prendre une pause de boire

La bonne nouvelle est que même si vous n’êtes pas prêt à vous engager dans une vie de sobriété, même une courte pause - comme un mois - peut avoir des avantages impressionnants, comme la désintoxication, dit Catchings. Une petite étude aux Pays-Bas a examiné la biochimie effets d'un mois d'abstinence d'alcool . Après que les participants à l'étude se soient abstenus de boire de l'alcool pendant un mois, les chercheurs ont mesuré les niveaux de glutathion, un antioxydant fabriqué par le foie. La mesure des niveaux de ce médicament donne une indication de la quantité de stress oxydatif subie par le foie, et après un mois, les niveaux des participants avaient considérablement baissé.
Une autre étude a porté sur 850 personnes ayant pris un Pause alcoolisée «janvier sec» . Les avantages qu'ils ont rapportés comprenaient: un sentiment d'accomplissement, un meilleur sommeil et une perte de poids. L'étude a également révélé que les participants ont déclaré une consommation d'alcool moindre lors d'un suivi de six mois.
De plus, dit O’Neill, «les pauses sont un excellent moyen de réévaluer votre relation avec la substance, et les personnes qui prennent des pauses pour sobriété peuvent se sentir plus en contrôle de leur consommation si elles décident de recommencer à boire.» Elle prévient, cependant, que si quelqu'un a envie d'alcool pendant la pause, cela pourrait valoir la peine parler à un professionnel de la santé mentale .

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Conseils pour un succès sobre et curieux

O’Neill dit que c’est aussi un excellent moyen d’explorer le plaisir sobre. Si la majeure partie de votre vie sociale tourne autour de l'alcool, il peut être facile d'oubliersontpoints de vente là-bas pour le plaisir qui n'implique pas de boire. La clé du succès est de créer de nouvelles habitudes, en voici quelques-unes à essayer:

1. Essayez un nouveau passe-temps - vous serez surpris du temps que vous reviendrez en ne buvant pas. Avez-vous toujours été curieux d'apprendre le suédois? C'est le moment! Vous avez toujours voulu vous entraîner pour un 5 km? Une pause d'un mois sans boire est le moment idéal pour cela.
2. Relevez le défi de trouver tous les endroits amusants de votre régionne passervir de l'alcool, comme les musées, les cafés, les librairies.
3. Remplacez les boissons alcoolisées par d'autres boissons. Apprenez à faire un mocktail méchant, développez une habitude sérieuse de seltz ou enfin apprenez vous-même quelle est la différence entre un plat blanc et un latte.
4. Si vous êtes dans une grande ville comme New York, L.A. ou Austin, essayez un «bar» sans alcool. Ils surgissent en réponse au mouvement curieux et sobre.
5. Voyez combien d'argent vous pouvez économiser - les cocktails s'additionnent!

Que vous arrêtiez de boire pendant un mois ou pour toujours, faire une pause pourrait être ce dont vous avez besoin pour vraiment réexaminer vos habitudes de consommation et faire de la place pour des choix de vie plus sains.