Essayez ces 4 choses si vous vous sentez seul dans votre relation

Dans notre société, nous accordons beaucoup d'importance à une relation intime - une relation amoureuse permanente est considérée comme le Saint Graal des relations réussies. Mais tout le monde n'a pas de bonheur pour toujours. Les relations à long terme sont un travail difficile. Que se passe-t-il lorsque vous vous sentez isolé et seul, même en un seul?

Pourquoi avons-nous besoin de relations?

Les humains, par nature, sont des créatures sociales. Notre survie même dépend d'un équilibre délicat d'interdépendance pour les ressources physiques et psychologiques. Pour commencer, nous devons faire en sorte que nos besoins fondamentaux soient satisfaits: - eau, nourriture et abri. Une fois que ces besoins de base sont satisfaits, nous avons également besoin de la capacité de développer des relations intimes avec des amis et des partenaires potentiels, qui nous aident tous à avoir de meilleures chances de survie. Le sexe peut également être une merveilleuse dynamique à ajouter aux relations interpersonnelles.

La mesure dans laquelle nous avons réellement besoin les uns des autres de nos jours fait l'objet d'un débat, en particulier à l'ère de plus en plus numérique, où les connexions changent radicalement chaque jour. Mais il reste encore l'intérêt existentiel de la connexion. Des relations nous rappelons que nous ne sommes pas seuls et réduisons l’angoisse de relever les défis de la vie sans soutien.

Les partenariats sont un moyen de se protéger de ces sentiments d'isolement. Partager votre vie avec quelqu'un que vous aimez profondément peut non seulement résoudre l'angoisse existentielle pour la connexion, mais peut également apporter un peu de joie dans nos vies. Le sexe peut être une partie enrichissante de ces relations, mais que se passe-t-il lorsque la relation ne se déroule pas comme nous le souhaitions?

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Voici quelques suggestions pour identifier et gérer la solitude dans votre relation.

1. Identifiez la perte de connexion

La plupart des relations commencent par une connexion intime. L'étape de l'engouement de l'amour crée souvent une dynamique qui donne presque l'impression que vous devez être en présence de votre partenaire. Pour beaucoup, cela signifie aussi beaucoup d'intimité physique et sexuelle. Souvent, l'énergie sexuelle brute et la passion sont à un sommet à ce stade. Naturellement, au fur et à mesure que la relation se développe, l'impulsion d'une connexion sexuelle intense augmente et diminue. Ce qui était autrefois une histoire d'amour torride peut se transformer en une braise chaude qui brûle lentement - et, pour beaucoup, cela peut être difficile à s'adapter.

L'insatisfaction sexuelle est l'une des principales préoccupations des personnes entretenant des relations à long terme et est une raison courante pour laquelle les couples recherchent conseils ou explorez la séparation. Un désir sexuel ou relationnel non satisfait qui est ignoré peut entraîner une distance émotionnelle, du ressentiment et même infidélité .

Si vous ressentez un désintérêt croissant pour votre partenaire ou si vous sentez qu’il ne s’intéresse pas à vous, il est important de reconnaître d’abord la vérité pour vous-même et pour les autres. C'est souvent très difficile pour les personnes, qui ont parfois le sentiment d'avoir échoué dans la réussite d'une relation. Mais les relations réussies sont différentes pour tout le monde et les besoins sexuels changeants nécessitent souvent plus de temps pour la communication et la négociation.

2. Reconnaissez le problème

Si vous vous sentez déconnecté de votre partenaire, il y a un espoir de réconciliation. Le chemin vers la réconciliation vous obligera à affronter potentiellement des vérités douloureuses, mais cela permettra des progrès incroyables à long terme.

La première étape consiste à reconnaître le problème pour vous-même et votre partenaire.

Cela signifie souvent d'abord que vous devez avoir une conversation difficile dans laquelle vous affrontez les changements dans votre relation. Ils peuvent, bien sûr, être à la fois émotionnels et sexuels, ce qui peut être difficile à discuter. Faites de votre mieux pour parler de votre propre expérience (par exemple, je sens… j'ai remarqué… j'aimerais…) et soyez compatissant dans votre prestation. Ce genre de gentillesse et de facilité préparera le terrain pour reconstruire, si les deux parties sont intéressées à aller de l'avant.

3. Regardez vers un objectif final

Si vous et votre partenaire êtes en mesure de vous entendre sur manque d'intimité et que c'est un problème, vous pourrez alors avoir une conversation honnête sur vos objectifs à l'avenir.

Vous pourriez essayer de rester en couple et essayer certains ajustements à votre relation. Cela peut inclure l'exploration de nouvelles positions sexuelles, de jouets ou même polyamour ou relation ouverte .

Cependant, vous pouvez également décider qu'en raison des problèmes d'intimité que vous rencontrez, vous n'êtes plus compatible ou prêt à faire des compromis sur vos besoins et vos désirs. Si tel est le cas, vous pourriez envisager une séparation définitive.

4. Créez un plan

Si la séparation semble être le meilleur choix compte tenu des circonstances, vous et votre partenaire pouvez discuter des moyens les plus utiles (et les moins nocifs) de mettre fin à la relation. Si nécessaire, vous pouvez envisager de travailler avec un médiateur ou un avocat pour régler les détails de votre séparation.

Si vous choisissez de rester ensemble pour résoudre vos problèmes d'intimité, vous pouvez choisir des livres d'auto-assistance ou d'autres options pour vous aider à travailler sur les choses. Vous pourriez aussi envisager de travailler en thérapie de couple , ou même en travaillant avec un sexologue certifié qui peut vous aider à développer les compétences nécessaires pour communiquer vos désirs et fournir des suggestions et des outils pour travailler vers le compromis et la résolution.

Le counseling aide-t-il les mariages?

De nombreux mariages se terminent parce que les couples n’ont pas les outils nécessaires pour gérer leurs problèmes. Les conseillers conjugaux, généralement des thérapeutes conjugaux et familiaux agréés (LMFT), sont formés pour aider les couples à comprendre leurs problèmes et à trouver des solutions. Selon recherche de l'Association américaine de thérapie conjugale et familiale (AAMFT), jusqu'à trois quarts des couples constatent une amélioration de leurs relations après thérapie de couple . Pour de nombreux couples, le conseil matrimonial aide à simplifier leurs luttes et à en sortir plus forts. Il offre un espace aux couples pour nourrir leur relation , communiquer leurs sentiments et proposer des solutions pratiques et valables à essayer de mettre en œuvre dans leur vie commune.

En fin de compte, le chemin de chaque couple avec la solitude relationnelle est différent. Il est normal que les désirs et l'intérêt sexuel changent au cours d'une relation. Il existe également de nombreux autres facteurs à prendre en compte qui peuvent être à l'origine de la déconnexion, tels que la garde d'enfants ou des problèmes familiaux, des préoccupations liées au travail ou à votre profession et d'autres problèmes de santé.

Le meilleur choix pour votre chemin à suivre réside en vous, et si cela vous semble trop difficile à gérer seul - ou si vous ne savez toujours pas comment parler de vos préoccupations à votre partenaire - un thérapeute peut vous aider à prendre les prochaines étapes nécessaires avec soin et compassion.

Questions fréquemment posées

Comment puis-je réparer mon mariage sans conseil?

Si vous vous opposez à thérapie de couple , la meilleure façon d'améliorer votre mariage est de vous concentrer sur la communication. Travaillez à communiquer vos besoins, vos désirs et vos désirs avec votre partenaire et écoutez-les quand ils font de même. Essayez de ralentir et de pratiquer l'empathie. Les mariages sont un travail difficile, alors assurez-vous de toujours faire des efforts et d'entretenir votre relation. Vous devez placer les besoins de votre partenaire à un niveau égal, voire parfois au-dessus des vôtres. Ne négligez pas les avantages de passer du temps de qualité ensemble, essayez de vous débarrasser de toutes les distractions et concentrez-vous simplement sur le fait d'être les uns avec les autres. Un autre conseil utile est de prendre du recul et d'essayer de noter les schémas familiers du mariage qui se sont développés au fil des ans. Essayez de corriger les mauvais comportements en les remplaçant activement par quelque chose de nouveau.