Jeudi thérapeutique: vos 10 questions les plus fréquentes
Si vous Suis nous sur instagram , vous avez peut-être remarqué une série d'histoires récurrentes intitulée Thérapie jeudi. Style de questions et réponses, nous donnons à nos abonnés une chance de demander tout ce qui les a intéressés et d'obtenir des réponses des thérapeutes de Talkspace. Bien que nous recevions une grande variété de questions, il y a quelques questions courantes qui ont tendance à apparaître chaque semaine, dans lesquelles nous allons plonger avec les conseils des thérapeutes de Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP; Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S; et Jill E. Daino, LCSW.
1. Comment puis-je parler à mes proches de ma santé mentale?
«Utilisez une voix douce et rassurez-les que vous êtes calme et que vous souhaitez partager des informations qui comptent pour vous. Essayez de rassembler des informations qui soutiennent ce que vous partagerez afin que, s’ils ont des questions, ils puissent en savoir plus. » -Cynthia
2. Combien de temps dois-je rester en thérapie pour qu'elle fonctionne?
«C’est différent pour tout le monde! Je suggérerais de demander à votre thérapeute s'il a une idée du moment où vous pourriez vous attendre à voir des progrès. » -Rachel
3. Comment puis-je être jumelé avec un thérapeute sur Talkspace?
Une bonne thérapie repose sur le bon thérapeute et nous en avons des milliers de choix! Nous choisirons manuellement quelques options que vous pourrez examiner en fonction de vos préférences, puis vous aurez la possibilité de choisir. Nous pouvons vous mettre en contact en moins de 24 heures avec une personne spécialisée dans le type d'assistance que vous recherchez.
4. Comment savez-vous qu'un thérapeute est une bonne personne?
«Se sentir à l'aise pour parler ouvertement et honnêtement est la clé d'une bonne relation thérapeutique. Essayez de rencontrer quelques personnes pour voir ce que vous ressentez en parlant avec elles. Cela peut prendre un peu de temps pour se sentir à l'aise, alors donnez-lui une chance. -Jill
j'ai envie de me suicider
5. Comment savoir si mes informations resteront confidentielles?
Nous prenons la confidentialité au sérieux ici à Talkspace! Tout ce que vous partagez est confidentiel, sécurisé et conforme HIPAA .
6. Comment puis-je commencer à guérir après un chagrin d'amour?
«Essayez de vous laisser vivre le chagrin qui accompagne le rejet romantique / le chagrin. Au lieu de le repousser, laissez-vous triste. Souvenez-vous que ce sentiment ne durera pas éternellement et que vous ne pouvez pas avoir un sentiment de trahison lorsque vous avez été rejeté par quelqu'un qui vous tient à cœur. ' -Rachel
7. Comment expliquer la maladie mentale à ceux qui ne la comprennent pas ou n’y croient pas?
«Utiliser une analogie avec une maladie chronique, comme le diabète, peut aider. Cela aide car cela montre que nous n'avons pas de contrôle sur la maladie, mais c'est quelque chose qui peut être géré avec une aide professionnelle. ' -Cynthia
comment puis-je savoir que je suis déprimé
8. Comment gérer les crises d'angoisse et de panique, en particulier dans les lieux publics?
«Concentrez-vous sur la sensation. Au lieu d'essayer de repousser la panique ou de faire semblant que cela ne se produit pas, concentrez-vous à vous rappeler que les sentiments passeront et que vous pourrez surmonter cela un moment à la fois. ' - Rachel
«Rappelez-vous que vous en avez déjà fait l'expérience et que vous avez pu surmonter ce sentiment. La respiration profonde, le recadrage, l'accueil de l'anxiété pendant un certain temps, puis l'invitation à partir, peuvent également être utiles. -Cynthia
Surtout en public, «Considérez l'anxiété / la panique comme une vague. Il va culminer et ensuite il perdra sa puissance. Essayez de vous imaginer surfant sur la vague de panique et rappelez-vous que la sensation ne durera pas éternellement. » -Rachel
9. À quelle fréquence vais-je entendre mon thérapeute Talkspace?
Vous pouvez vous attendre à entendre votre thérapeute cinq jours par semaine avec notre nouveau Temps de réponse garanti .
10. Talkspace prend-il une assurance?
Nous n'acceptons actuellement pas les assurances, mais de nombreux clients paient pour Talkspace en utilisant leur HSA / FSA. De plus, avec nos forfaits flexibles, vous êtes libre de mettre à niveau, de geler ou d'annuler votre abonnement à tout moment!
Merci de vous être connecté à nos dix questions du jeudi sur les thérapies. Assurez-vous d'en savoir plus et même de poser vos propres questions, lors de nos questions-réponses hebdomadaires du jeudi!
