Dépression post-partum: un guide rapide pour les nouvelles mamans fatiguées

Malgré tout le travail que les professionnels de la santé mentale ont accompli pour briser la stigmatisation de la dépression post-partum, la société ne cesse de faire passer un message à une nouvelle maman: avoir un bébé est la meilleure chose au monde.

«Aimez-vous être maman?», «N'est-ce pas la meilleure chose qui soit?» et «Trésor cette fois» sont toutes des phrases qu’une nouvelle maman entendra dans les premières semaines de la vie de son bébé. Cela peut la laisser se demander ce qui lui manque, ce qu'elle fait de mal.

Des amis bien intentionnés, une famille et des réseaux sociaux omniprésents peuvent exercer une pression sur les nouvelles mères. Cela peut se transformer en la croyance que si vous n'aimez pas votre nouveau-né qui crie sans raison apparente, se réveille dix fois par nuit et fait caca partout sur vous, il doit y avoir quelque chose qui ne va pas avec vous. Ajoutez cette pression aux hormones déséquilibrées qui circulent dans le corps d'une femme et vous avez une recette pour la dépression post-partum.

Les estimations du CDC plus d'une femme sur cinq souffre de dépression post-partum. Ce nombre est basé sur les femmes qui le signalent et ne tient pas compte des femmes qui ne sollicitent pas de soutien.

Quelques éléments distinguent la dépression post-partum de la dépression majeure: difficulté à dormir lorsque votre bébé dort (plus que le manque de sommeil que les nouvelles mamans ont généralement), se sentir engourdi ou déconnecté de votre bébé, avoir des pensées emmènera votre bébé ou blessera votre bébé), vous craignez de blesser le bébé et vous vous sentez coupable de ne pas être une bonne maman, ou vous avez honte de ne pas pouvoir vous occuper de votre bébé. La dépression post-partum peut se manifester à tout moment au cours de la première année de la vie de votre bébé et persister pendant des années sans intervention thérapeutique ou médicale.

Pourquoi tant de femmes ne reçoivent pas d'aide

Les amis, la famille et même la communauté médicale qualifient à tort la dépression post-partum de «baby blues». L'Institut national de la santé mentale [ NIMH] estimations jusqu'à 80% des femmes souffrent du baby blues. Le baby blues décrit les sentiments d'inquiétude, de tristesse et de fatigue que ressentent de nombreuses femmes après avoir eu un bébé. Les symptômes sont légers et disparaissent en une semaine ou deux.

pourquoi le sommeil est-il si important

Lorsque les nouvelles mères parlent de se sentir malheureuses, certaines se précipitent pour supposer que c'est le baby blues et qu'il disparaîtra tout seul. Qu'il s'agisse du baby blues ou de la dépression post-partum, il est important de parler des deux. Ce qui pourrait ressembler au baby blues peut être une dépression post-partum. Il est important de ne pas supposer que ces sentiments disparaîtront sans aide.

Il peut être difficile de savoir quand vous vous sentez déprimé. Lorsque vous réalisez que vous vous sentez déprimé, il peut être difficile d'admettre aux autres que vous luttez. Ajoutez à cela les pressions et les attentes de la maternité et il peut être presque paralysant de demander de l'aide.

Pendant la grossesse, les femmes apprennent à quel point elles vont aimer être maman, comment ce sera le meilleur moment de leur vie. Ils entendent tout au long de leur vie qu'un bébé les comblera; ils adoreront être mère. Personne ne leur a dit qu'ils pourraient se sentir tristes, désespérés, dépassés et complètement épuisés. Personne ne leur a dit qu’ils pourraient avoir beaucoup de mal et que tout allait bien.

Donc, quand bébé arrive et qu'il ne l'aime pas, il peut être incroyablement difficile de le reconnaître, même pour eux-mêmes. Les femmes qui admettent courageusement qu'elles se sentent déprimées sont considérées comme des mères fatiguées et privées de sommeil qui se sentiront mieux dans quelques semaines. C'est assez angoissant pour donner une voix à la dépression post-partum, mais être ensuite rejeté par des proches qui ne comprennent pas peut finir par aggraver les symptômes. Le fait d’entendre «vous vous sentirez mieux lorsque vous dormez un peu» invalide l’expérience d’une nouvelle mère et pourrait la faire cesser de demander de l’aide.

On craint que les gens ne comprennent pas - ou pire - portent des jugements sur la dépression post-partum. Cette peur est suffisante pour faire souffrir les nouvelles mamans en silence. La dépression vous convainc que vous êtes sans espoir et seul. La dépression post-partum ajoute à cela une inquiétude que vous n'êtes pas assez bonne en tant que mère, que votre enfant serait mieux sans vous.

la principale différence entre les hallucinations et les délires est que

Une nouvelle complication de la dépression post-partum

Il y a eu plusieurs études au cours des dernières années reliant l'utilisation des médias sociaux et les problèmes de santé mentale. Un nouveau étude de l'Université du Michigan a constaté que plus les gens utilisaient Facebook entre les SMS, moins ils se sentaient heureux. Une autre étude L'envie suggérée et la comparaison sociale peuvent augmenter avec l'utilisation des médias sociaux. C'est un danger particulier pour les nouvelles mamans qui sont debout toute la nuit avec leur bébé, la distraction la plus simple étant leur téléphone.

Faire défiler les médias sociaux semble être une façon inoffensive de passer 30 minutes aux petites heures du matin. Cependant, cela peut conduire à se sentir plus déprimé et isolé. Pour une nouvelle maman, cela peut être un rappel brutal de ce que vous n’avez pas, un trou noir de comparaison. D'autres mères semblent avoir un bon vieux temps avec leurs enfants, pourquoi pas moi? Mes amis s'amusent, sortent et partent en vacances. Pourquoi pas moi?

Passer du temps sur Facebook, Instagram ou Twitter ne demande pas beaucoup d'énergie mentale. Lorsque vous manquez de sommeil et que vous êtes déprimé, cela peut être un moyen de vous échapper. Cette évasion pourrait en fait vous faire vous sentir plus déprimé et moins susceptible de demander de l'aide. La réalité de la vie des gens n’est pas ce que nous disent les médias sociaux. La maman qui publie la photo d'elle regardant avec amour dans les yeux de son bébé ne publie pas quand son bébé n'arrêtait pas de pleurer. Il est difficile de se souvenir qu’à 3 heures du matin, alors faites-vous plaisir et ne regardez pas.

menteur habituel vs menteur pathologique

Ne l'ignorez pas, lancez-le au bord du trottoir

Laissez tomber le pantalon de yoga. Lorsque vous êtes à la maison avec votre bébé, il est facile de se retrouver dans une ornière de pantalons de yoga et de pulls molletonnés. La dépression post-partum rend difficile la motivation de faire quoi que ce soit, y compris de prendre soin de votre hygiène de base. Habillez-vous pour la journée. Cela peut changer votre point de vue et vous faire sentir plus confiant et compétent.

Quitter la maison. La dépression post-partum veut que vous vous sentiez isolé et seul. Sortir peut remettre en question ces sentiments et vous aider à voir les choses sous un jour différent. N'importe qui commencerait à se sentir enfermé s'il restait à la maison pendant des jours ou des semaines à la fois. Une nouvelle maman n'est pas différente. Allez vous promener, allez au centre commercial, rendez visite à un ami, sortez, tout ce que vous pouvez gérer. Sortez!

Dites oui pour aider. La dépression post-partum vous dit que personne ne comprendra que vous êtes une mauvaise mère si vous ne pouvez pas tout faire vous-même. La réalité est que chaque nouvelle mère a besoin d'aide. Il est acceptable d'accepter de l'aide et de demander de l'aide. Laissez les gens préparer les repas, faire un quart de nuit avec le bébé ou surveiller le bébé pendant que vous faites une sieste. Si vos proches n'offrent pas, vous pouvez leur demander.

Aller à la thérapie et traiter ces sentiments aide. Parler à votre médecin et prendre des médicaments pourrait être la chose dont vous avez besoin. Donner une voix à la dépression post-partum peut être intimidant. Parler à un professionnel qui ne vous jugera pas peut être moins intimidant que de parler à vos proches. Surmontez la honte, la peur et la culpabilité que crée la dépression post-partum et libérez-vous.