Qu'est-ce que le counseling de deuil et en quoi cela aide-t-il?

Bien que le deuil fasse inévitablement partie de la vie, la perte d'un être cher est toujours une situation inattendue et difficile à affronter, même lorsque la perte est prévue. Il suscite une myriade d’émotions complexes, et sa réalité éclipse tout ce que vous avez entendu sur le deuil. Il n'y a aucun moyen de se préparer à pleurer.

Au fil du temps, la plupart acceptent leur perte et apprennent à faire face à leur manière. D'autres, cependant, luttent contre le deuil pendant des périodes prolongées sans amélioration, et par conséquent, leur capacité à poursuivre leurs activités quotidiennes est perturbée.

Peu importe le temps qu'il vous faut pour pleurer un être cher, le counseling en deuil peut vous aider à vivre l'une des expériences les plus difficiles de la vie.

Qu'est-ce que le counseling de deuil?

Le counselling de deuil, ou counselling de deuil, est conçu pour aider les gens à faire face à la perte d'un être cher. Un conseiller en deuil peut vous aider à développer des méthodes et des stratégies pour faire face à votre deuil et à votre deuil. Le counseling en deuil offre aux personnes endeuillées un moyen de discuter de leurs sentiments et de leurs émotions, en les aidant à découvrir des moyens de faciliter le processus de deuil.

Vous avez peut-être entendu parler de les étapes du deuil , ce qui peut être difficile pour tout le monde, mais le counseling en deuil est particulièrement recommandé pour les personnes dont le deuil:

• Interfère avec les activités quotidiennes
• Provoque des sentiments de culpabilité ou de dépression
• Rend plus difficile de vivre leur propre vie
• Cause des problèmes dans les relations existantes

Qu'est-ce que le chagrin?

Douleur est une réaction naturelle à toute forme de perte, en particulier à la mort d’une personne. Cela va au-delà de la simple tristesse et évoque souvent des sentiments de confusion, de doute, de culpabilité, de colère et d'autres émotions complexes.

Il n’ya pas de bonne façon de pleurer-chacun réagit différemment à la perte et pleure à sa manière. Il n’ya pas non plus de durée normale pour le deuil; cela peut prendre des mois ou des années pour accepter la perte d'un être cher. Néanmoins, la plupart des gens peuvent en effet se remettre d'une perte à l'aide d'un excellent réseau de soutien social et de mécanismes d'adaptation sains. Le counseling en deuil fournit le soutien nécessaire à ceux qui ont du mal à se rétablir.

Comment fonctionne le deuil

La nature du deuil correspond souvent aux circonstances de la perte. La perte d'un être cher en raison de la vieillesse, par exemple, susciterait généralement une réaction différente de la perte prématurée d'un enfant. Cependant, aucun type de chagrin ne doit être minimisé ou favorisé par rapport à un autre.

Le deuil se manifeste également dans une gamme de pensées et de comportements. Certaines personnes préfèrent la compagnie des autres et partager leurs sentiments; d'autres préfèrent pleurer seuls. Les personnes endeuillées peuvent présenter un «deuil instrumental», où elles se concentrent sur la résolution d’autres problèmes pour se distraire du besoin d’exprimer leurs émotions, ou «un deuil intuitif», qui implique de communiquer et de partager ses sentiments.

Parfois, les pensées et les comportements normaux associés au deuil peuvent se transformer ou se combiner en symptômes intenses comme l'anxiété, la dépression, des problèmes d'alimentation, des comportements agressifs ou autodestructeurs et des troubles du sommeil. Cette condition est connue sous le nom de ' deuil compliqué », Et plus de 15 pour cent des personnes endeuillées sont susceptibles d'en faire l'expérience selon le Association Américaine de Psychologie .

Si vous faites face à l'un de ces symptômes en dehors de la gamme de réactions attendues à la perte, consulter un conseiller professionnel agréé en deuil peut vous aider à faire face aux effets secondaires mentaux ou physiques de la perte que vous pourriez ressentir. Dans de tels cas, la thérapie du deuil est l'option la plus appropriée et implique des séances orientées vers les personnes aux prises avec des réactions sévères au deuil.

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Les étapes du deuil

La psychiatre suisse-américaine Elisabeth Kubler-Ross a proposé 5 étapes pour faire face au deuil dans son livre de 1969,Sur la mort et la mort.Chacune de ces étapes peut durer aussi peu que quelques jours ou aussi longtemps qu'un an. Les étapes du deuil peuvent également se produire dans un ordre différent, certaines personnes ne vivent pas toutes les étapes, et beaucoup de gens ne réalisent pas qu’elles vivent même ces étapes. Dans certains cas, les gens ne peut passer par aucune de ces étapes .

Dans la première étape de Kubler-Ross, le «déni», les gens sont généralement incapables ou refusent d’admettre leur perte. La deuxième étape, la «colère», survient lorsque la prise de conscience de la perte s'installe. Elle est suivie de la «négociation», la troisième étape, où les personnes endeuillées essaieront souvent de plaider avec qui, ou quoi que ce soit, ils peuvent pour restaurer leur bien-aimé un de retour dans leur vie. La quatrième étape, la «dépression», est souvent l'étape la plus difficile à franchir. La cinquième et dernière étape, «l'acceptation», complète généralement le processus de deuil; la plupart des gens acceptent leur perte à ce stade.

Comment le counseling de deuil aide-t-il?

En plus de vous aider à faire face à votre deuil, le counseling en deuil vous permet:

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• Traitez votre traumatisme
• Exprimez vos émotions
• Abordez les sentiments de culpabilité que vous pourriez nourrir
• Construire un fort système de support pour vous aider à continuer
• Acceptez votre nouvelle réalité

Vivre avec la douleur d'une perte non résolue est malsain et peut entraîner un deuil compliqué, qui est plus grave, durable et difficile à remédier.

Que se passe-t-il pendant le counseling de deuil?

Le Dr Robert A. Neimeyer, psychologue clinicien et expert en thérapie du deuil, a suggéré deux étapes majeures qu'un conseiller en deuil doit suivre lorsqu'il travaille avec une personne aux prises avec la perte d'un être cher.

La première étape consiste à favoriser une relation de confiance avec le client afin de créer un environnement sûr et confortable permettant aux personnes endeuillées de partager ouvertement les circonstances de leur perte.

La deuxième étape, outre l’écoute active de la personne en deuil, implique que le conseiller pose des questions précises sur la nature de la relation du client avec le défunt. Si la relation avec le défunt était difficile, le counselling exigerait une approche différente de celle dans une situation où il y avait une relation saine entre le plaignant et le défunt.

Le counseling de deuil ne s'adresse pas uniquement aux adultes confrontés à une perte. Les conseillers en deuil peuvent se concentrer sur des questions telles que: les personnes qui ont perdu un collègue; les enfants qui acceptent la perte d'un parent, d'un ami ou d'un animal de compagnie; les patients en soins palliatifs; les femmes ou les couples qui font une fausse couche; et les personnes qui ont vécu un événement traumatisant.

Techniques de conseil en deuil

Une fois que les circonstances entourant la perte ont été établies avec succès, le conseiller en deuil peut passer à des techniques spécifiques de counseling en deuil, qui peuvent inclure les éléments suivants:

• Parler de la personne décédée.Parfois, les personnes en deuil ont besoin de parler de leur perte, mais sont incapables de trouver un espace sûr pour le faire. Un conseiller en deuil devrait encourager la personne endeuillée à parler de la vie du défunt: comment étaient-ils, qui aimaient-ils et qui les aimaient, quels étaient leurs passe-temps? Des qualités spécifiques qui les rendaient si spéciales (et même ce qui les rendait difficiles)?
• Distinguer le chagrin du traumatisme.Si quelqu'un se sent traumatisé par la mémoire ou les circonstances entourant le décès d'un être cher, un conseiller en deuil l'aidera à réajuster sa vision de ces souvenirs et à recadrer sa relation avec le défunt pour favoriser un deuil plus sain.
• Aborder les sentiments de culpabilité.Certaines personnes se sentent coupables de ce qu'elles ont fait ou n'ont pas fait pendant que leur proche était avec elles. Un conseiller en deuil devrait encourager la personne en deuil à abandonner sa culpabilité, ou même à se permettre d'oublier son être cher pendant un petit moment, afin qu'elle puisse se souvenir affectueusement de la personne à d'autres moments.

Comment commencer le counseling de deuil

Prendre la décision de consulter un conseiller en deuil n'est généralement pas une décision facile - surtout lorsque vous êtes en deuil - c'est donc compréhensible si vous êtes initialement sceptique à propos du counseling en deuil. Cependant, vous n’avez pas besoin d’atteindre des niveaux sévères de deuil pour opter pour des conseils en deuil. Il est utile de consulter un conseiller en deuil, même si vous avez simplement besoin d’un espace pour parler de votre perte sans crainte de jugement, ou si vous avez besoin d’aide pour traiter vos émotions pendant votre deuil.

Cela aide également à considérer le type d'expériences pour lesquelles vous avez besoin d'aide; vous devrez peut-être trouver un conseiller en deuil avec une expertise dans une certaine spécialité, en plus du deuil. Par exemple, si vous souhaitez bénéficier de conseils en deuil en famille, un thérapeute conjugal et familial peut être votre meilleure option. Pour les personnes qui ont vécu une perte traumatique, le conseiller le plus approprié serait un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les traumatismes.

Si vous recherchez des services de conseil en deuil et des groupes de soutien, en plus des options de thérapie traditionnelle, il existe également plateformes en ligne comme Talkspace créé pour vous aider à trouver la meilleure solution pour vos besoins spécifiques.

Conseils généraux pour faire face à votre perte

Accepter la perte d'un être cher prend du temps. Il peut être utile d'être patient avec vous-même et d'éviter de vous précipiter pendant votre période de deuil. N'hésitez pas à parler de votre perte avec vos amis et votre famille - ne pas en parler pourrait vous faire vous sentir seul et nuire à votre guérison. Accepter vos sentiments au fur et à mesure qu'ils viennent et passer du temps avec des personnes soucieuses de votre bien-être rend le deuil beaucoup plus facile à supporter.

Surtout, n'oubliez pas de célébrer votre bien-aimé d'une manière qui honorerait sa vie.