Qu'est-ce que la théorie de l'attachement?

Alors que nous progressons dans notre vie d'adulte, nous ne considérons pas toujours comment les premières années de notre enfance pourraient encore nous affecter. Pourtant, selon la théorie de l'attachement, nos premières expériences - plus particulièrement, nos premières des relations - ont un effet profond et durable sur tous les aspects de notre vie, en termes de personnalités, de luttes pour la santé mentale et de relations entre adultes.

Qu'est-ce que la théorie de l'attachement?

Les psychologues ont longtemps cru que nos relations primaires (généralement avec un parent, mais quiconque se souciait de nous à nos débuts serait admissible) nous façonnait de manière puissante. La théorie de l'attachement examine spécifiquement le type d'attachement que nous avons formé avec ces gardiens, et si ces attachements étaient ou non sécurisés.

Ainsi, par exemple, lorsque vous avez pleuré lorsque vous étiez bébé ou enfant en bas âge, comment votre parent ou tuteur a-t-il réagi? Y avait-il un sentiment dans votre enfance que vous aviez le droit d'exprimer vos besoins et vos peurs? Vous êtes-vous senti lié à vos soignants? Vous sentiez-vous en sécurité dans ces relations?

La théorie de l'attachement a été introduite pour la première fois par John Bowlby et Mary Ainsworth à la fin des années 1960. Ils ont étudié les effets de l'anxiété de séparation et de l'attachement insécure sur les enfants et comment ceux-ci ont façonné leur personnalité et leurs relations adultes. Essentiellement, les enfants qui avaient des liens solides avec leurs principaux dispensateurs de soins ont également pu nouer des relations sûres et stables plus tard dans la vie. Ils étaient également capables de mieux s'autoréguler, et avaient des troubles de santé mentale .

Quatre styles d'attachement de l'enfance et leur impact sur les relations futures

La théorie est que le type d'attachement - ou l'absence d'attachement - que nous avons expérimenté dans la petite enfance est transféré à nos futures relations intimes. Les psychologues ont nommé quatre types d'attachements d'enfance , et ont théorisé comment ces styles d'attachement informent nos relations adultes.

1. Attachement sécurisé

Si vous avez vécu un attachement sécurisé lorsque vous étiez enfant, vous avez peut-être été bouleversé lorsque vous avez été séparé de votre soignant, mais vous aviez confiance qu'il reviendrait. Votre soignant était une «base sûre» à partir de laquelle vous exploriez le monde en toute sécurité. En tant qu'adulte, vous êtes capable de nouer des relations sûres, d'exprimer des sentiments de vulnérabilité et de vous réconforter lorsque d'autres demandent de l'aide. Vos relations ont tendance à être durables et fondées sur la confiance.

2. Attachement anxieux et préoccupé

Un attachement peu sûr en tant qu'enfant peut vous avoir façonné pour devenir le genre de personne qui ressent constamment le besoin de prouver la valeur d'une relation particulière. Vous pouvez vous sentir anxieux, collant et méfiant dans une relation. Vous pouvez vous sentir possessif ou être décrit comme «insistant» - et souvent, cette insistance ne fait que repousser l'autre personne.

3. Attachement évitant

D'autres exemples d'attachement non sécurisé peuvent vous amener à vous détacher dans vos relations intimes. Vous pouvez constamment ressentir le besoin de vous distancer dans une relation, même si vous pouvez inconsciemment craindre le rejet. Vous pouvez aussi souvent agir sur la défensive et vous sentir en colère contre les autres. Vous pouvez avoir envie indépendance dans une relation tandis que l'autre personne veut plus d'intimité.

4. Attachement évitant craintif

Si vous ressentez à la fois de l'anxiété et de l'évitement dans les relations, vous pourriez être décrit comme un «évitant craintif». Vous essayez peut-être de repousser les gens, mais vous cherchez aussi constamment à vous rassurer. Vous pouvez être constamment submergé par vos sentiments mais avoir peur de les exprimer. Ou, vous pouvez exprimer constamment vos sentiments - peut-être trop pour certaines personnes - tout en continuant à avoir du mal à créer des liens avec les autres.

Attachement et santé mentale des adultes

Outre les problèmes relationnels, les psychologues pensent que l'attachement insécure pendant la petite enfance peut également être un facteur contributif à plusieurs troubles de santé mentale différents - problèmes comportementaux chez les enfants à dépression et anxiété chez les adultes.

Il existe également une relation entre l'attachement au début de la vie et la résilience. Un rapport fascinant de la Conseil scientifique national sur l'enfant en développement ont constaté qu'avoir un lien fort avec au moins un adulte au cours des premières années de la vie avait un effet intense sur la capacité d'une personne à se remettre de situations stressantes, à s'autoréguler et peut même affecter la réaction de notre cerveau et de notre système immunitaire au stress.

Guérir des troubles de l'attachement

L'un des faits importants tirés du rapport du Conseil scientifique national sur le développement de l'enfant est quetoutl’adulte dans la vie d’un enfant - un parent, un tuteur, mais même un enseignant ou un mentor - peut offrir cet attachement sûr. Plus important encore, les chercheurs croient que la résilience est quelque chose qui naît non seulement d'attachements sécurisés, mais d'expériences positives, et que la résilience et l'attachement peuvent être construits avec le temps.

pourquoi la thérapie est-elle si difficile

Groupes de thérapie et de soutien

Bien sûr, rebondir après des problèmes d'attachement en tant qu'adulte signifie comprendre les origines de vos problèmes et être disposé et capable de surmonter ces souvenirs douloureux. Travailler avec un thérapeute compatissant peut vous aider au début de ce voyage - de nombreux thérapeutes ont une formation en théorie de l'attachement et peuvent vous aider doucement à résoudre ces problèmes. Vous pouvez même envisager d'essayer thérapie familiale basée sur l'attachement (ABFT) , une sorte de thérapie de groupe visant à guérir les attachements brisés et à reconstruire les relations.

Il peut être très intense d'examiner comment nos premiers attachements continuent d'affecter nos vies maintenant, surtout si nous voyons des schémas d'attachements non sécurisés, de douleur et de douleur. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous explorez ces choses et rappelez-vous que l’amour et la sécurité sont là pour vous: il n’est jamais trop tard pour les recevoir.