6 conseils de santé mentale pour les parents pendant l'épidémie de coronavirus

Les petits enfants vivent parfois dans leur imagination plus que dans le monde «réel» que vivent les adultes. Bien sûr, le monde «réel» pose souvent des problèmes et des préoccupations que les enfants ne sont pas encore équipés pour faire face - qu'il s'agisse de catastrophes naturelles, de conflits politiques ou de tragédies de masse.

Des événements tels que la récente épidémie de coronavirus peuvent dérouter, inquiéter et stresser les enfants à un degré qui leur cause bien plus de mal que de bien. Les jeunes enfants devraient être épargnés des détails sur les taux d'infection et le nombre de décès, qui peuvent inutilement terrifier lorsqu'ils ne sont pas équipés pour traiter les informations comme les adultes le peuvent.

Cependant, les jeunes enfants ont besoin d’informations de base sur ce qu’ils entendent ou sur ce qu’ils entendent - des nouvelles, des amis, même de leurs parents - en particulier lorsque les adultes de leur vie semblent stressés ou nerveux.

Parler à vos enfants du coronavirus

En tant que parents, protéger vos enfants est votre priorité, mais il est important de les protéger sans les effrayer ni les inquiéter davantage. Si vous vous sentez mal à l'aise, nous avons d'autres ressources pour vous pour protéger votre santé mentale pendant cette période incertaine.

est-ce que mon parent est un quiz narcissique

Mais, si vous êtes parent, voici quelques bonnes pratiques pour parler du coronavirus à vos enfants:

1. Rester simple. Il est préférable de donner un aperçu clair et de base de la crise sanitaire en termes simples. Tenez les enfants informés, sans accumuler de raisons d'être stressés ou inquiets et expliquez que, même si cette souche virale est nouvelle, elle n'est pas très différente des épidémies de grippe saisonnière avec lesquelles ils sont peut-être plus familiers. Aussi, les enfants semblent présenter un risque généralement faible d'infection et présentent souvent des symptômes bénins. Ils peuvent cependant être porteurs et propager la maladie à des populations plus vulnérables.
2. Mettre l’accent sur la sécurité des enfants. Ce n’est pas leur travail de s’inquiéter. Faites savoir aux enfants que les adultes travaillent fort pour les garder en sécurité et en bonne santé. Vous pouvez leur dire que la meilleure chose à faire est de simplement se laver les mains! Offrir aux enfants des activités simples mais efficaces leur donne un sentiment de contrôle sur la situation - et c'est aussi vraiment l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre l'infection!
3. Limiter l'exposition à la couverture médiatique. Éloignez les enfants du cycle de nouvelles hyperboliques répétitives ainsi que des conversations inquiètes entre adultes. Les enfants captent l'énergie nerveuse. Vous voulez qu'ils entendent vos paroles et ne ressentent pas votre inquiétude. Réduisez au minimum les conversations où vous exprimez votre propre stress et vos inquiétudes lorsqu'elles pourraient entendre.
4. Routine. Gardez les enfants engagés dans leurs routines normales. Garder les choses aussi normales que possible - même en cas d'éventuelles fermetures d'écoles - aide à atténuer le stress et la peur inutile. Bien que certaines perturbations soient inévitables, essayez de les garder concentrés sur la vie quotidienne normale.
5. Modèle de bonne hygiène. Donnez l'exemple et encouragez les enfants à adopter des pratiques saines avec toute la famille. Quatre façons simples d'inculquer des pratiques saines à vos enfants comprennent: insister sur le fait que tout le monde se lave les mains pendant toute la durée de la chanson de l'alphabet en leur apprenant à éternuer dans leurs coudes, en évitant de toucher leur visage et en insistant pour que la famille se lave les mains avant de toucher la nourriture.
6. Prends bien soin detoi même. Vous ne pouvez pas garder votre famille en bonne santé si vous n’êtes pas vous-même en bonne santé. Pratiquez les habitudes saines énumérées ci-dessus et maintenez vos meilleures habitudes de santé. Adoptez des routines normales de soins personnels pour vous garder sous tension et renforcer votre réponse immunitaire. Et si vous ressentez de l'anxiété face à l'épidémie de coronavirus, consultez ces conseils .

Vous avez des enfants plus âgés ou des adolescents?

Alors que les enfants plus âgés pourraient être plus à même de faire face aux subtilités de l'épidémie, l'incertitude de la situation peut encore peser sur eux.

Faites savoir à vos enfants plus âgés que vous recevez des informations de sources fiables. Expliquez-leur qu'ils doivent être conscients des fausses informations sur Internet. S'ils commencent à ressentir du stress et une anxiété écrasante, encouragez-les à parler à un conseiller en orientation ou à un thérapeute agréé.

Bien que les enfants soient souvent plus avertis que nous ne l’imaginons, il n’y a aucune raison de les inquiéter inutilement, que ce soit en les exposant à un cycle d’actualité hystérique ou en écoutant une conversation entre adultes. Il est important de protéger les enfants et vous-même, mais aussi de les protéger d’un stress inutile. Pour une représentation visuelle d'une grande partie de ce que nous avons couvert, Découvrez cette bande dessinée adaptée aux enfants de NPR .

Et rappelez-vous, en période d'épidémie, la télésanté et peut aider à limiter l'exposition au virus et à gérer votre anxiété face à l'épidémie.