Pourquoi le bonheur est surestimé, selon un thérapeute

Souvent, les gens entrent thérapie dans l'espoir de résoudre enfin des problèmes comme anxiété ou dépression . Des clients sont venus dans mon bureau en souhaitant que je partage mes clés du «bonheur». Parfois, ils sont déçus de constater que je ne pense pas que le bonheur soit un objectif raisonnable.

Il y a beaucoup d'informations, en particulier dans le mouvement de psychologie positive , de trouver les clés du bonheur. Vous pouvez utiliser des affirmations et des validations quotidiennes pour améliorer votre humeur. Vous pouvez organiser votre vie et changer votre comportement, le tout dans un effort pour assurer ce sentiment de bonheur.

Ces suggestions sont très valables. Néanmoins, je pense que c’est un peu exagéré de rechercher le «bonheur» pour commencer.

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La culture populaire nous dit que le bonheur a une apparence spécifique. À quoi ressemble exactement le bonheur? Si vous en croyez certaines publicités et publicités, le bonheur ressemble à une belle jeune femme aux cheveux blonds flottants qui fait du vélo par temps parfait et ensoleillé. Pour d’autres, le bonheur ressemble à la jubilation dont nous témoignons les visages de nos enfants qui ouvrent les cadeaux le matin de Noël.

Si vous ne correspondez pas à ce à quoi ressemble le bonheur, vous pourriez avoir l’impression d’échouer. Vous pourriez intérioriser cet échec pour signifier quelque chose de négatif et de sombre sur vous-même. D'une manière ou d'une autre, vous devez être intrinsèquement défectueux et incapable de vous sentir heureux. Nous oublions facilement que le bonheur est éphémère, pas un état constant. Le concept d '«adaptation hédonique» permet d'expliquer cela. Essentiellement, le concept se rapporte à la façon dont les gens s'adaptent à de nouveaux stimuli - qu'ils soient bons ou mauvais - mais se recentrent toujours sur une base émotionnelle. Le célèbre étude des gagnants de loterie le retour à leur état émotionnel d'avant la victoire n'est qu'un exemple de la façon dont la poursuite du «bonheur» peut conduire à la frustration.

Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas celui qui échoue. C’est notre culture qui nous fait défaut. Parce que nous avons une vision tellement limitée et rigide du bonheur que nous luttons tous pour être à la hauteur, chaque fois que nous ne rentrons pas dans ce moule, nous nous trouvons criblés d’anxiété et aux prises avec le désespoir. Le bonheur n’est pas du tout un objectif fructueux.

Je pense que nous devrions nous concentrer davantage sur la paix.

La paix avant le bonheur

Alors que le bonheur est un état d'esprit qui existe à chaque instant, j'aime penser à la paix comme un fil interminable qui peut exister dans votre vie de tous les jours. Lorsque nous ressentons la paix, il y a un sentiment de confort et de sécurité émotionnelle même lorsque nous sommes confrontés à des moments difficiles.

Pensez à combien il peut être difficile d’essayer d’être «heureux» lorsque vous êtes en instance de divorce. Comment pouvez-vous vous sentir «heureux» lorsque vous avez récemment perdu un être cher à cause d’une maladie grave? Il est courant que ceux qui nous entourent nous poussent à guérir et à être plus heureux plus rapidement qu’il n’est raisonnable.

La paix intérieure peut nous donner un sentiment d'acceptation, peu importe ce qui se présente à nous. Avec la paix intérieure, même si des émotions négatives surgissent, nous pourrons y faire face et passer au travers.

Atteindre un sentiment de paix demande à la fois des efforts et du temps. L'un des meilleurs moyens que j'ai trouvé - et que j'encourage mes clients à utiliser - est la pleine conscience. La pleine conscience peut non seulement réduire l'anxiété sur le moment, mais peut également aider à produire un plus grand sentiment général de paix intérieure et d'équilibre.

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La pleine conscience comme clé de la paix

La méditation quotidienne ou des exercices comme la relaxation musculaire progressive peuvent être d'excellents outils pour réduire votre niveau d'anxiété quotidien et prévenir l'impact des facteurs de stress sur votre expérience quotidienne. Une fois que ces pratiques deviennent une routine, vous pouvez vous retrouver à vivre davantage le moment présent et à profiter un peu plus de la vie.

Si vous vous trouvez aux prises avec des sentiments persistants d'anxiété et de dépression, je vous recommande de vous donner 10 minutes par jour que vous pouvez utiliser pour méditer, dessiner, créer ou simplement respirer.

Vous permettre d’avoir ce moment de réflexion tranquille peut être la première étape vers un sentiment de paix et de sécurité émotionnelle qui vous aidera à affronter les événements de la vie au fur et à mesure qu’ils surviennent. Vous pouvez également envisager de travailler avec un thérapeute, qui peut avoir des suggestions supplémentaires pour trouver la paix et la stabilité. Ils peuvent agir en tant que coach ou conseiller, tout en offrant une caisse de résonance utile pendant les périodes de stress.