J'adore le yoga, mais je pense toujours que la thérapie est la réponse

Je ne serais pas la personne que je suis aujourd'hui sans le yoga.

Quand j'ai commencé à pratiquer le yoga, c'était l'une des seules choses que je faisais juste pour moi. J'en ai chéri chaque minute. N'être responsable de personne ou de quoi que ce soit d'autre que mon propre bien-être me semblait un luxe. «Le yoga est une excellente forme de soins personnels», Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S et un thérapeute de Talkspace basé dans l'Ohio ont déclaré. Ayant été un surpassant toute ma vie, l'idée de prendre soin de soi était toute nouvelle pour moi. Le yoga était la combinaison parfaite de faire quelque chose de productif tout en donnant à mon cerveau une pause bien méritée.

«Une chose qui J'aime vraiment le yoga, c'est l'accent mis sur la pleine conscience (c'est-à-dire être pleinement présent et concentré sur le moment) », a ajouté O’Neill. «Dans mon travail avec les clients, j'intègre souvent ces mêmes principes de pleine conscience dans les séances de conseil.»

Yoga et découverte de soi

J'ai commencé par aller au yoga pour guérir d'une blessure en cours d'exécution. Cependant, j'ai rapidement réalisé que ma blessure à la course n'était pas la seule chose dont j'avais besoin pour guérir. Le yoga a été le premier endroit où j'ai suffisamment ralenti pour découvrir que mon monde intérieur était en ébullition. Jusque-là, j'étais tellement occupé à essayer de répondre aux besoins des autres autour de moi que je n'avais pas réalisé que je sacrifiais ma propre santé mentale.

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Mon expérience n'est pas rare. La Dre O’Neill constate que l’un des plus grands avantages pour la santé mentale de ses clients en pratiquant le yoga est de trouver un espace pour les soins personnels. 'Dans la plupart des cas, le yoga est quelque chose qui nécessite une attention entièrement focalisée', a déclaré O’Neill. 'Vous ne pouvez pas effectuer plusieurs tâches à la fois lorsque vous faites du yoga et cela vous oblige à prendre du temps pour votre propre bien-être . '

Avant de pratiquer le yoga, j'étais sous la fausse hypothèse que tout le monde avait le même niveau d'anxiété et de perfectionnisme que moi. Il ne m'est jamais venu à l'esprit qu'il était possible de cultiver une relation différente et plus aimante avec moi-même et mes pensées.J'avais le choix?J'avais l'impression de me découvrir pour la première fois. C'était lejesous tous les gens-plaire, autocritique et sentiment d'indignité.

Du yoga à la thérapie

Plus je pratiquais le yoga, plus je découvrais l'état désastreux de ma santé mentale. J'ai commencé à observer mes schémas de pensée obsessionnels, les manières dures dont je me parlais et comment je passerais outre les signaux de mon corps pour me pousser au-delà de mes limites. C'était pour le moins révélateur.

«Je pense que la connexion esprit-corps-esprit peut être utile pour de nombreux clients», a déclaré O’Neill. «J'aime aussi beaucoup l'accent mis sur l'acceptation sans jugement qui est inhérente au yoga», a-t-elle ajouté. «Donc, au lieu de se concentrer surperfectionune pose dans le yoga; il devient important de se concentrer simplement sur l'expérience de la connexion de votre corps avec la pose.

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Même en m'inscrivant à ma certification de professeur de yoga de 200 heures, j'ai réalisé que le yoga n'était que le début de mon parcours de guérison. Si je voulais vraiment me sentir mieux et apprendre à prendre soin de mon esprit, de mon corps et de mon esprit, je devais demander l'aide d'un professionnel. Comme l'a expliqué le Dr O'Neill, «je pense que le yoga et la thérapie sont axés sur le bien-être et l'investissement personnel. Les personnes qui font du yoga le font souvent pour se sentir plus concentrées, centrées et équilibrées dans leur vie. Grâce au yoga, j'étais prêt.

Comment le yoga améliore la thérapie

La pleine conscience est pour moi un élément important de la thérapie. Je travaille beaucoup à développer mon «observateur», ou la partie de moi qui peut capter mes pensées sans y attacher de jugements. Puisque le yoga est une forme active de méditation (et inclut parfois même la méditation assise), chaque fois que je pratique, j'aide à renforcer mon observateur.

Il y a un nombre croissant de recherches qui soutient le yoga et d'autres pratiques contemplatives comme des moyens efficaces de gérer le stress, l'anxiété et la dépression. En fait, certaines thérapies comme le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) développé par le Dr Jon Kabat-Zinn incluent le yoga comme élément central du traitement.

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«J'utilise souvent la méditation en session et j'ai tendance à demander aux clients d'incorporer un programme de méditation dans leurs propres routines quotidiennes de soins personnels», a déclaré O’Neill. «J'aime particulièrement le travail de la respiration parce que c'est généralement un moyen très concret d'introduire des concepts difficiles comme la pleine conscience en session.»

Alors que la thérapie est devenue mon non-négociable forme de soins personnels , le yoga reste une partie importante de ma vie. C’est toujours l’un des meilleurs moyens pour moi de recentrer, de consolider mon énergie et de renouer avec mon corps. Surtout les jours où je n'ai pas de thérapie et que je me trouve submergé dans une mer de pensées, je sais que je peux toujours trouver un sentiment de paix sur mon tapis.

Pour cela, je suis reconnaissant.