Comment j'ai appris à aimer mon côté obscur

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pouvez-vous mourir de claustrophobie

Je serai le premier à l’avouer: je suis sensible. Comme, nous parlons si sensible que je peux stressé hors de regarderLe grand bake off britanniqueparce que je vois le stress dans les visages des concurrents alors qu'ils courent pour mettre une génoise Victoria au four.

J'ai eu des gens dans ma vie qui m'ont critiqué pour être si sensible, et souvent je suis conscient que je vais passer pour faible ou incapable de gérer les obstacles qui se présentent à moi. C’est pourquoi je considère la sensibilité comme mon «côté sombre».

Embrassez le côté obscur

Nos côtés sombres sont les émotions et les qualités sur nous-mêmes que nous souhaitons disparaître. Il s’agit moins de ce qui nous fait paraître mauvais, et plus de ce dont nous sommes gênés - de ce qui ne va pas pour nous. Pour moi, c’est ma sensibilité, mais pour d’autres, cela pourrait être leur colère, leur compétitivité ou leur apathie.

Il est facile de vouloir fuir les pires parties de nous-mêmes ou de les ignorer complètement. Mais tout comme combattre vos émotions loin d'être idéales fait plus de mal que de bien, donc n'embrasse pas votre côté obscur.

Ne pas posséder qui nous sommes - bons et mauvais - nuit à notre santé. Dans une étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , les chercheurs ont constaté que les participants qui acceptent, plutôt que de juger, leurs expériences mentales peuvent atteindre une meilleure santé psychologique. La raison: accepter nos imperfections émotionnelles les rend moins nuisibles et dévorants. Vous n'êtes peut-être pas satisfait à 100% d'eux, mais, avec l'acceptation, vous pouvez apprendre à gérer la façon dont ils vous affectent.

Le revers de votre côté obscur

Une clé pour embrasser votre côté sombre: sachant que chaque côté sombre a un côté clair. Lorsque nous acceptons les traits que nous n’aimons peut-être pas, c’est à ce moment que ce côté lumineux peut transparaître.

«Chaque aspect de nous-mêmes a un don. Chaque émotion et chaque trait que nous possédons nous aident à nous montrer le chemin de l'illumination, de l'unité », explique la coach de vie Debbie Ford dans son livre, Le côté obscur des chasseurs de lumière .

Sachez que chaque côté sombre a un côté clair.

Quand j'embrasse ma sensibilité, je vois que cela me donne une de mes plus grandes compétences: mon empathie. Être sensible signifie que je suis empathique envers les amis qui vivent des moments difficiles et qui ont besoin de conseils. Être sensible fait de moi un meilleur écrivain créatif, car je peux imaginer des personnages réalistes et être sensible à la façon dont ils réagiraient dans des situations. Fondamentalement, ma sensibilité constitue certaines de mes parties préférées de moi-même.

Peut-être que votre anxiété vous rend prudent, ce qui en retour fait de vous le plus préparé de votre groupe d'amis. Peut-être que vous êtes extrêmement critique, mais cela vous aide à vous associer à des personnes qui ne vous conviennent pas de toute façon. Lorsque nous réfléchissons sur nos côtés sombres, nous pouvons toujours un peu de lumière qui existe.

Comment identifier votre côté obscur

Dans son livre, Ford donne des exercices pour vous aider à reconnaître ce que votre côté obscur spécifique peut être - et son homologue «côté clair».

Pour trouver votre côté obscur, imaginez qu'un journaliste a écrit un article de journal sur vous. Réfléchissez: quelles sont les cinq choses que vous espérez que le journalistene serait pasdites à votre sujet, et quelles cinq choses seriez-vous d'accord avec le journaliste?

Après avoir décidé de vos 10 qualités, elle demande aux lecteurs de réfléchir à chaque affirmation. Les cinq premiers que vous avez notés sont-ils des choses que vous considérez comme «fausses»? Les cinq secondes que vous avez notées sont-elles des choses que vous considérez comme «correctes»? Ford dit d'écrire comment vous jugez chacune des dix déclarations. Ensuite, considérez: d'où viennent ces jugements? Pourquoi les avez-vous?

Si l'exercice du journal vous semble trop, vous pouvez également vous demander quels traits que vous voyez chez les autres que vous n'aimez pas. Pourquoi? Faites-vous ces mêmes choses?

En explorant vos jugements et ce que vous considérez comme «faux», vous allez, espérons-le, commencer à voir un thème de connexion dans ce que vous souhaitez supprimer et cacher sur vous-même. Une fois que vous avez repéré votre obscurité, vous pouvez passer à l’étape suivante pour voir la lumière.

Comment voir la lumière

Une fois que vous avez reconnu votre côté obscur, Ford suggère de dresser une liste de toutes les fois où votre émotion détestée vous a été utile. Une fois que vous avez cinq à 10 exemples solides, prenez le temps de réfléchir et de remarquer les tendances et les similitudes entre les exemples. Comme je l'ai fait avec ma sensibilité, essayez de trouver le bien dans le noir.

Une fois que vous avez identifié votre côté sombre et clair, il est utile de savoir ce qui les déclenche. Si vous avez tendance à être égoïste, quand cela se produit-il? Êtes-vous déclenché par des menaces contre vos ressources, comme voir un ami consacrer du temps à son nouveau meilleur ami? Lorsque vous êtes confronté à vos déclencheurs, comment réagissez-vous? Existe-t-il des moyens de réagir de manière positive? En vous posant ces questions et bien plus, vous pouvez apprendre à naviguer dans des situations délicates qui vous confrontent à vos déclencheurs.

Une fois que vous avez reconnu vos déclencheurs, cela vous aide également à communiquer à vos proches comment vous pourriez réagir dans une certaine situation. Avec ma sensibilité, par exemple, je fais savoir à mes proches que c’est souvent ma façon de réagir dans des situations. Je ne m'en excuse pas - je fais simplement prendre conscience aux autres afin qu'ils puissent mieux naviguer dans notre relation. Lorsque nous nous comprenons mieux, cela permet seulement à nos proches de mieux nous aimer.

Lorsque nous embrassons nos imperfections, nous acceptons d'être humains.

Tout comme le film Pixar, Inside Out, nous a rappelé qu'une vie saine inclut la joieettristesse, parfois nous avons besoin de colère ou de dégoût pour communiquer nos vrais sentiments et obtenir le soutien dont nous avons besoin.

Lorsque nous embrassons nos imperfections, nous acceptons d'être humains. J'apprends à être fier de ma sensibilité. Après tout, les bonnes choses ne doivent pas être parfaites. Et maintenant je sais que nos pires parties sont aussi certaines de nos meilleures parties.

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