Chagrin et anxiété

Sauter à: Symptômes Options de traitement Des mesures d'action

L'anxiété n'est pas l'une des cinq étapes du deuil, mais de nombreux professionnels de la santé mentale suggèrent qu'elle devrait l'être.¹Lorsque vous subissez une perte, les effets peuvent vous sembler paralysants. Les personnes en deuil ont souvent l'impression d'avoir perdu leur sentiment de sécurité et de contrôle dans la vie, et elles se retrouvent à paniquer ou à s'inquiéter excessivement de ce qu'elles pourraient perdre ou de qui d'autre à l'avenir. Ils peuvent également avoir du mal à dormir ou à prendre soin d'eux-mêmes, ce qui peut les exposer à un risque plus élevé d'anxiété.

En plus de la perte d'un être cher, il existe de nombreux types de deuil qui peuvent déclencher de l'anxiété. Perdre un emploi, déménager ou mettre fin à un mariage peut entraîner une inquiétude excessive. Une mauvaise santé physique ou faire face à votre propre mortalité peut également être une perte difficile qui provoque des symptômes d'anxiété. En plus de la mort, les pertes secondaires, telles que la perte de soutien financier ou émotionnel, peuvent également affecter la santé mentale.

L'anxiété est une partie courante et même attendue du processus de deuil, mais les personnes atteintes d'un syndrome connu sous le nom dedeuil compliquésont plus à risque de développer un trouble anxieux. Les personnes qui éprouvent des symptômes de deuil intenses qui interfèrent avec la vie quotidienne et surviennent plus de 6 mois après une perte peuvent avoir un deuil compliqué, qui est fréquemment associé à un trouble anxieux. Cette relation est bidirectionnelle, car les personnes souffrant d'un trouble anxieux préexistant peuvent être plus à risque de deuil compliqué lorsqu'elles perdent un être cher.²

premiers signes d'un sociopathe

Symptômes

Si les symptômes d'anxiété initiale après une perte ne se dissipent pas, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux.Les symptômes d'untrouble anxieuxcomprendre:³

inquiétude excessive
agitation
être facilement fatigué
difficulté à se concentrer
irritabilité
trouble du sommeil
tension musculaire
phobies spécifiques
anxiété sociale

Les personnes qui éprouvent de l'anxiété après une perte peuvent également avoircrises de panique. Informez votre médecin si vous ressentez un essoufflement, des douleurs thoraciques, une sensation d'étouffement, des nausées, des étourdissements, des sensations de froid ou de chaleur et la peur de mourir.

Options de traitement

Bien qu'il soit important de ne pas imposer de calendrier au processus de deuil, il existe de l'aide et du soutien pour vous aider à reprendre le contrôle, à gérer les symptômes et à calmer les pensées anxieuses. Des médicaments, des conseils ou une combinaison des deux peuvent aider à traiter l'anxiété. Le counseling peut introduire des compétences d'adaptation aux symptômes d'anxiété et vous apprendre à recadrer les pensées négatives et à interrompre les comportements nocifs. Les conseillers peuvent également apporter un soutien au deuil en permettant à une personne de discuter de la perte dans un environnement sûr et sans jugement.

Des mesures d'action

Revenir à l'essentiel -Le deuil et l'anxiété peuvent rendre difficile la prise en charge de vos besoins quotidiens. Donc, si vous ne savez pas par où commencer pour gérer l'anxiété après une perte, revenez aux bases. Prenez des mesures pour améliorer votre sommeil, manger sainement et exercer votre corps. Passez du temps avec votre famille et vos amis qui vous donnent de l'énergie et du soutien. Participez à vos activités préférées et mettez des choses sur le calendrier que vous savez que vous apprécierez. Lorsque les tâches quotidiennes commencent à devenir plus faciles à gérer, votre anxiété a plus de chances de s'atténuer.

Trouver une communauté de soutien –Personne ne devrait jamais se sentir seul dans le processus de deuil. Les groupes de soutien au deuil de votre centre communautaire, école, hôpital ou lieu de culte sont de merveilleuses communautés pour vous aider à partager vos pensées et à vous entourer d'autres personnes qui peuvent s'identifier et donner un aperçu. Votre employeur peut également fournir des services d'aide aux employés qui peuvent vous aider à vous connecter à des groupes locaux de soutien aux personnes en deuil ou à des conseils. Si vous ne trouvez rien dans votre propre communauté, réfléchissez à la manière dont les groupes en ligne peuvent vous mettre en contact avec des personnes subissant des pertes similaires.

Demander de l'aide -Travailler sur le chagrin et l'anxiété ne devrait jamais être une entreprise en solo. Si vous avez des tâches financières ou d'autres tâches de la vie qui doivent être réglées après une perte, n'hésitez pas à demander à votre famille et à vos amis d'intervenir et de vous aider. Parler avec un conseiller de la perte et obtenir des outils pour gérer les symptômes peut également aider à prévenir un deuil compliqué ou le développement d'un trouble anxieux. Assurez-vous également de consulter votre médecin pour vous assurer que les problèmes de santé physique ne contribuent pas également à votre niveau d'anxiété.

Avec les bons soins personnels et le bon soutien, vous pouvez reprendre le contrôle après une perte. La vie ne semble peut-être pas gérable maintenant, mais avec du temps et les bons outils, vous pouvez commencer à sculpter la vie que vous voulez pour vous-même et prendre soin de votre esprit et de votre corps. Quelles mesures pouvez-vous prendre aujourd'hui pour gérer votre anxiété et surmonter le deuil ?

Si vous pensez que vous ou une personne qui vous est chère souffrez d'Anixety, de Deuil ou de tout autre problème de santé mentale, PsyCom.net vous recommande fortement de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale afin de recevoir un diagnostic et un soutien appropriés. Pour les personnes en crise, nous avons compilé une liste de ressources (certaines proposent même une assistance gratuite ou à faible coût) où vous pourrez peut-être trouver de l'aide supplémentaire sur : https://www.psycom.net/get-help-mental- santé.

Si vous pensez que vous ou une personne que vous aimez souffrez d'un deuil compliqué ou de tout autre problème de santé mentale, PsyCom vous recommande fortement de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale afin de recevoir un diagnostic et un soutien appropriés. Nous avons compilé une liste de ressources (certaines offrent même une assistance gratuite ou à faible coût) où vous pourrez peut-être trouver de l'aide supplémentaire sur https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

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Sources des articles

http://www.slate.com/articles/health_and_science/medical_examiner/2013/02/five_stages_of_grief_revision_anxiety_should_replace_bargaining.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3994979/
http://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596

Dernière mise à jour : 6 sept. 2019