Tout ce que vous devez savoir sur la répression

Avez-vous déjà ressenti une forte envie, presque instinctive, d'éviter quelque chose que les autres semblent accepter? Cela se produit-il à maintes reprises au même endroit ou dans une situation similaire? Ce sentiment peut être le signe que vous avez affaire à la répression. Un terme inventé à l'origine par Sigmund Freud, relatif à une forme de mémoire oubliée qui est réveillée par une force extérieure, avec un sens qui a évolué avec le temps tout comme la psychologie.

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Définition de la répression

La définition actuelle de la répression est peut-être quelque chose que vous reconnaissez bien. «La répression est la tendance naturelle à éviter ou à inhiber certaines impulsions, pensées ou sentiments indésirables, indésirables ou dérangeants», déclare Dr Carla Marie Manly , un psychologue. «Dans le domaine de la psychologie, la répression est généralement considérée comme un mécanisme de défense psychologique spécifique dans lequel l'individu supprime inconsciemment les pensées, les sentiments ou les désirs qui sont perçus comme inacceptables ou indésirables.»

Types de répression

Sur la base de votre conscience de l'événement ou de l'émotion auquel vous vous accrochez, il existe deux types de répression auxquels vous pourriez être confronté. 'La répression primaire fait référence à l'absence de connaissance du contenu, alors que la répression secondaire se produit lorsque le matériau fait surface, puis la personne essaie de le repousser', dit Nicole docteur , thérapeute matrimonial et familial agréé.

Marc Prêteur MD, psychiatre et PDG et fondateur de l'Institut Singula, ajoute: «La distinction entre le conscient et le subconscient a à voir avec le degré de conscience que nous avons de ces souvenirs, en particulier lorsqu'ils sont déclenchés par des événements de notre vie qui ont un apparence de similitude. » Il explique que l'esprit subconscient tient à une immense quantité d'informations archivées chaque jour de notre vie. La quantité de souvenirs et d'informations que votre cerveau absorbe continuellement est impossible à traiter pleinement émotionnellement sur le moment, et ainsi certaines parties de votre expérience ne seront pas résolues et réprimées sans votre intention consciente.

Exemples de répression

Sous ses deux formes, primaire et secondaire, la répression peut avoir un impact sur la vie d’une personne de multiples façons. «La répression peut émerger dans les rêves, les pensées intrusives, l'anxiété et les problèmes relationnels», dit Arzt.

Si le problème à l'origine de la répression n'est pas résolu, une personne est susceptible de ressentir - et de réagir - comme si l'instance mémorisée se produit actuellement au lieu de la considérer comme un événement du passé. Cela peut conduire cette personne à nier complètement son existence ou à minimiser la situation.

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«Si la personne reste dans le déni, cela peut conduire la personne à« passer à l'acte », comme si l'expérience actuelle était une répétition de l'expérience de l'enfance», dit Lener. «Ce comportement de passage à l'acte peut causer beaucoup de stress à la personne et aux autres proches de la personne, et peut être observé dans les relations personnelles et professionnelles.»

Impact de la répression

Quiconque est confronté à la répression finira par dépenser beaucoup d'énergie mentale pour éviter les flashbacks, les déclencheurs ou les discussions autour du sujet central que la personne réprime, dit Carrie C. Mead , psychothérapeute. Elle explique qu'une personne peut être consciente de le faire parfois, par exemple si elle évite une rue où elle a été témoin d'un terrible accident. Cependant, la répression peut également être subconsciente - comme dans le cas d'éviter les feux d'artifice ou les sons forts sans reconnaître ou même être conscient de la mémoire qu'ils déclenchent.

Sans traitement, la répression peut se transformer en une série d'autres problèmes. «Si la répression se poursuit, une personne peut ressentir des symptômes tels que l'anxiété grave, le malheur, l'irritabilité et l'hypervigilance», explique Mead. «Des manifestations corporelles peuvent également survenir comme une douleur physique à la vue de [ce qui a causé le traumatisme], de la constipation due à la rétention [de la mémoire] ou des douleurs au cou en ressentant le poids [du souvenir refoulé].»

Bien que vous ne devriez pas laisser la répression devenir incontrôlable ou contrôler votre vie, c'est une réponse raisonnable, et même nécessaire, au traumatisme. «Par exemple, une personne qui a souffert d'un traumatisme intense peut ne pas avoir la capacité mentale ou émotionnelle de traiter les événements du traumatisme», explique Manly. «En tant que tel, l'esprit peut - très sagement - réprimer certains ou tous les détails de l'incident traumatique jusqu'à ce que l'individu ait le soutien émotionnel et la stabilité nécessaires pour commencer à traiter l'expérience traumatique.

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Manly reconnaît l'impact négatif de la répression avec le positif: «Une personne qui réprime les informations sur la violence domestique peut être impliquée dans des relations destructrices en série en raison de la suppression des expériences négatives et de l'impact psychologique», dit-elle. «Dans des cas comme celui-ci, la répression des incidents peut conduire à des comportements répétitifs malsains. Étant donné la nature souvent délicate et délicate de la répression, il peut être très important de travailler avec un psychothérapeute qualifié lorsque la répression affecte la santé mentale d’une personne. »

Comment traiter la répression

Quand vient le temps de parler de votre répression, le cliché, «la seule issue est de passer», ne pourrait être plus précis. La façon d'arriver de l'autre côté varie en fonction de votre niveau de conscience du problème principal. Vous pourrez peut-être y remédier par vous-même si vous avez déjà travaillé avec un thérapeute pour identifier le problème ou si vous avez une clarté inhabituelle sur vos défis. Cependant, consulter un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous donner les outils nécessaires pour vous attaquer correctement à la cause fondamentale et y remédier de manière saine et durable.

«La solution aux comportements de répression, de déni et de passage à l'acte est de passer par un processus émotionnel guidé par un thérapeute qualifié qui peut aider la personne à amener ces souvenirs à une plus grande conscience consciente, de sorte qu'elle puisse choisir la sienne manière de gérer les situations où ces souvenirs émotionnels intenses sont déclenchés », explique Lener. Avec un thérapeute, vous pouvez surmonter ce blocage et laisser la répression derrière vous. Exploiter ces souvenirs déclencheurs, après les avoir longtemps réprimés, peut être effrayant. Il est important de se rappeler que les progrès ne se font pas du jour au lendemain et qu’un professionnel de la santé mentale qualifié sera en mesure de vous guider en toute sécurité et en douceur pendant que vous traitez ces pensées enfouies. Une fois que vous êtes en mesure de les identifier et de les surmonter, vous constaterez peut-être que la puissance de ces souvenirs refoulés diminue. L'impact des souvenirs refoulés ne doit pas durer éternellement, tout ce que vous avez à faire est de faire le premier pas pour les surmonter. Si vous souhaitez résoudre les problèmes de répression, thérapie en ligne est un moyen pratique et peu coûteux de commencer dès aujourd'hui.