Tout ce que vous devez savoir sur la thérapie centrée sur la personne

Si vous êtes nouveau dans la thérapie ou si la simple pensée de voir un thérapeute semble intimidante, vous pouvez imaginer un environnement qui semble plus clinique que chaleureux et flou. Cela peut être l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne recherchent pas de thérapie même si cela pourrait être bénéfique. En fait, à partir de 2017 , moins de la moitié des adultes américains souffrant de troubles mentaux ont cherché un traitement.

Heureusement, il existe une forme de thérapie qui plaît beaucoup à ceux qui recherchent une expérience authentique, accueillante et même conviviale. Si vous recherchez un type de thérapie qui ressemble plus à prendre une tasse de café avec un ami qu'à vous asseoir pour un traitement, vous pouvez envisager une thérapie centrée sur la personne.

Qu'est-ce que la thérapie centrée sur la personne?

Dans les années 1940, le psychologue Carl Rogers a développé une approche innovante de la thérapie, qui est encore utilisée aujourd'hui. C'était l'inverse de la forme analytique et scientifique de psychothérapie qui était disponible à l'époque. On l'appelle d'abord thérapie non directive, puis thérapie centrée sur le client, actuellement, la pratique est communément appelée thérapie centrée sur la personne.

C'est une méthodologie de thérapie qui se concentre sur une approche centrée sur la personne - ce qui signifie que le client dicte le rythme et la sensation des séances. C’est un environnement qui est conversationnel, ouvert et où l’empathie est la priorité absolue.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, thérapeute Talkspace et consultante professionnelle, décrit la thérapie centrée sur la personne comme «une opportunité pour le client de partager son récit et une opportunité pour le thérapeute de comprendre le monde du point de vue du client, sans jugement, restriction ou critique. »

Le jeu final n'est pas un diagnostic définitif. Il ne s’agit pas non plus d’une déconstruction scientifique des sentiments d’un client ou d’une évaluation de ce qu’il dit. Vous êtes considéré comme une personne, pas comme un santé mentale désordre.

comment savoir si j'ai une dysmorphie corporelle

En termes simples, vous n’aurez pas l’impression d’être «étudié» au cours d’une séance de thérapie centrée sur la personne. L'objectif est que vous ressentiez une plus grande indépendance, ce qui peut renforcer votre confiance face à des situations difficiles.

Quand la thérapie centrée sur la personne est-elle utilisée?

La thérapie centrée sur la personne peut être utilisée dans le cadre de séances individuelles et de groupes. Il est orienté vers un certain nombre de problèmes de santé mentale qui pourraient bénéficier d'un regain de confiance et d'assurance, comme dépression et anxiété . C'est généralement bon pour ceux qui souffrent de stress ou de chagrin intense.

souffrant de dépression et d'anxiété

Comment ça marche?

Bien qu’il s’agisse d’un environnement non inhibé, il existe des règles générales. Selon Rogers, les conditions de base de la thérapie centrée sur la personne sont les suivantes:

• Empathie: La compassion est le nom du jeu dans la thérapie centrée sur la personne. Rogers pense qu’un thérapeute doit être sensible et chercher à comprendre les sentiments d’un client.
• Congruence dans le counseling: La congruence est un mot que Rogers a utilisé pour désigner l'authenticité et l'authenticité que les thérapeutes devraient rechercher lorsqu'ils effectuent ce type de counseling. Les thérapeutes doivent montrer leur personnalité pendant les séances.
• Regard positif inconditionnel: Il doit s'agir d'une atmosphère ouverte, rien n'est-à-dire où les clients sentent qu'ils peuvent partager en toute liberté et sans crainte de jugement.

À quoi s'attendre d'une thérapie centrée sur la personne

Vous pouvez vous attendre à une sensation de forme libre lors de vos séances centrées sur la personne, où vous prenez la tête de ce que vous voulez discuter et travailler. Vous pourrez signaler les problèmes récents ou ceux que vous avez traités depuis un certain temps et que vous souhaitez résoudre. En tant que client, vous vous fixerez des objectifs tandis que votre thérapeute vous guidera doucement et subtilement tout au long du processus.

Rice parle de cette forme de counseling centré sur la personne, en disant: «Le client dirige le cours de la thérapie. Simplement en partageant leur récit dans un cadre sûr, conçu par leur thérapeute, ils sont capables de reconstituer de manière créative leurs pièces de puzzle d'une manière différente, d'une manière plus conforme à leurs valeurs. '

Que rechercher chez un thérapeute centré sur la personne

Choisir un thérapeute centré sur la personne, c'est un peu comme former une nouvelle amitié - la clé est de «cliquer» avec votre thérapeute d'une manière qui semble naturelle et qui inspirera le plus de changement.

«Il y a des ajustements incroyables et des ajustements vraiment médiocres, donc nous devons juste être conscients des deux extrémités pour nous assurer que cet environnement idéal peut être créé entre les deux parties», dit Rice. «Empathique, fiable et curieux sont des mots qui viennent à l'esprit.»

Qu'est-ce que la théorie rogérienne en psychothérapie?

En fin de compte, l'approche rogérienne de la psychothérapie est au cœur de la thérapie centrée sur la personne. En tant qu'humaniste, Rogers croyait que les gens sont intrinsèquement bons et devraient être capables de prendre la tête de leurs propres séances de thérapie. Après tout, qui se connaît et que votre santé mentale est plus difficile que vous? Cela donne au client un rôle autonome à jouer dans sa propre thérapie.

pourquoi je me sens dépassé

Six éléments de la thérapie centrée sur la personne

Pour pousser plus loin la théorie rogérienne, il a également proposé six facteurs qui se combinent pour créer une séance de thérapie centrée sur la personne idéale:

1. Connexion psychologique: Une relation connective et authentique est cruciale tout au long de la thérapie centrée sur la personne.
2. Vulnérabilité: c'est à ce moment-là que vous mettez de côté toute fierté et que vous partagez vos pensées et vos sentiments tels qu'ils sont, ce qui peut apporter un réel changement.
3. Congruence: Pour revenir à ce mot encore, l'authenticité de la part du thérapeute est essentielle.
4. Regard positif inconditionnel: Vos séances de thérapie sont un lieu sûr où vous pouvez tout partager.
5. Empathie: Votre thérapeute montrera une réelle préoccupation pour vous.
6. Perception du client: En tant que client, vous pourrez ressentir une chaleur et une authenticité chez votre thérapeute.

La ligne de fond

Études ont montré que la thérapie centrée sur la personne est effectivement efficace. Si vous êtes quelqu'un qui ne craint pas de tout mettre sur la table et que vous recherchez une thérapie servie avec une aide abondante de gentillesse, la thérapie centrée sur la personne pourrait être une bonne solution pour vous.

Comme le dit Rice, «Sachant qu'ils [le client] peuvent être transparents, crus et authentiques, ils peuvent trouver des niveaux plus élevés de confiance en eux, plus d'élan et des liens plus intimes avec ceux qui les entourent dans un large éventail de différents paramètres. Nous les aidons à trouver la meilleure version d'eux-mêmes grâce à la compréhension qu'ils nous donnent. »

Si vous songez à essayer une thérapie centrée sur la personne, considérez comme pratique et efficace Thérapie en ligne Talkspace pour vous aider avec tout ce que vous luttez.