Cher thérapeute, je sais que vous ne pouvez m'aider que si je dors

En tant qu'insomniaque chronique, je peux honnêtement vous dire que dormir suffisamment est essentiel pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui luttent contre des troubles de santé mentale.

- par un utilisateur anonyme de Talkspace

Je veux que vous repensiez à votre vie et que vous réfléchissiez à votre humeur, à votre comportement et à vos interactions avec d’autres personnes lorsque vous avez dormi moins de 5 heures. Vous étiez probablement irritable, très susceptible de vous engager dans un conflit et lent à penser mais rapide à réagir à des stimuli désagréables. Maintenant, imaginez être privé de sommeil, tout en étant également aux prises avec un trouble mental. Fondamentalement, ne pas dormir peut aggraver n'importe quel état mental, ce qui aggrave considérablement les problèmes de sommeil par rapport à ceux qui n'en ont pas.

combien de temps durent les attaques de panique

J'ai des problèmes de sommeil depuis aussi longtemps que je me souvienne. Même à la maternelle, j'étais bien éveillée pendant que les enfants autour de moi profitaient de la sieste. Et, d'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours été le gamin un peu plus émotif du groupe; enclin à pleurer, à se battre, à crier, puis à se battre davantage. J'étais toujours dans une sorte de problème, et mes parents étaient sur une base de prénom avec toute l'école à cause de cela. En y repensant maintenant, j'aurais probablement été un enfant beaucoup plus facile à gérer si j'avais dormi plus.

En train de lire des articles sur l'importance du sommeil est devenu comique. Oui jeavoirremarqué comment un manque de sommeil rend mon cerveau se détraqué. En effet, jeavoirj'ai connu un déclin de ma fonction cognitive les jours sans sommeil Merci, mais je n'ai vraiment pas besoinun autrerappel sur à quel point mon métabolisme fonctionne plus lentement après une nuit blanche . Et, je certainementne pasJe veux penser à quel point ma peau est plus folle après l'insomnie qui détourne mes plans pour me fermer les yeux. Mais l'effet secondaire le plus dangereux du manque de sommeil est son impact sur ma santé mentale.

En tant que personne qui lutte constamment pour maîtriser ma dépression, mon anxiété et mes comportements névrotiques en général, je comprends et respecte la valeur du sommeil. Ne pas en avoir assez me laisse incapable de faire la distinction entre ma propre fatigue et celle qui résulte de l'afflux de stimulation venant du monde extérieur. Par exemple: je prends toujours le métro pour aller travailler. Quand je dors suffisamment, je peux ignorer avec succès les foules hurlantes et la grossièreté générale qui a lieu dans et autour du système de transport en commun de New York. Mais quand je ne le fais pas, je suis beaucoup plus enclin à affronter les gens et à me remettre les fesses dans le processus.

comment développer l'estime de soi

Bien que je sois en thérapie et que je travaille sur certaines choses personnelles, mon manque de sommeil dicte souvent à quel point je suis réceptif aux informations que mon thérapeute me fournit. Ne pas dormir suffisamment peut me rendre sur la défensive ou ne pas vouloir accepter mon propre rôle dans mes progrès. Être bien reposé, cependant, m'aide à entrer en contact avec l'abondance de pensées et de sentiments qui influencent mon comportement.

Mais, et c'est un gros problème, peu importe combien de travail mon thérapeute et moi essayons d'accomplir, l'efficacité de ces efforts dépend entièrement de la quantité de sommeil que je reçois cette nuit-là.

Cher thérapeute est une série d'articles en cours. Découvrez les autres articles ici !

comment savoir si j'ai une dysmorphie corporelle

Héy! Avez-vous aimé ce que vous venez de lire? Abonnez-vous à notre newsletter pour courir la chance de gagner notre cadeau hebdomadaire !: